Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
Calorische waarde | 441 kCal | 1684 kCal | 26.2% | 5.9% | 382 g |
Eiwitten | 5 g | 76 g | 6.6% | 1.5% | 1520 g |
Fats | 15.2 g | 56 g | 27.1% | 6.1% | 368 g |
koolhydraten | 71.7 g | 219 g | 32.7% | 7.4% | 305 g |
Alimentaire vezels | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 2.2% | 1053 g |
Water | 5.1 g | 2273 g | 0.2% | 44569 g | |
As | 1.1 g | ~ | |||
vitaminen | |||||
Vitamine A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
beta-caroteen | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
bèta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
Luteïne + Zeaxanthine | 41 μg | ~ | |||
Vitamine B1, thiamine | 0.275 mg | 1.5 mg | 18.3% | 4.1% | 545 g |
Vitamine B2, riboflavine | 0.32 mg | 1.8 mg | 17.8% | 4% | 563 g |
Vitamine B4, choline | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 1.2% | 1812 g |
Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.41 mg | 5 mg | 8.2% | 1.9% | 1220 g |
Vitamine B6, pyridoxine | 0.073 mg | 2 mg | 3.7% | 0.8% | 2740 g |
Vitamine B9, foliumzuur | 96 μg | 400 μg | 24% | 5.4% | 417 g |
Vitamine B12, cobalamine | 0.13 μg | 3 μg | 4.3% | 1% | 2308 g |
Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 0.3% | 6522 g |
Vitamine K, phylloquinone | 6 μg | 120 μg | 5% | 1.1% | 2000 g |
Vitamine PP, NE | 3.106 mg | 20 mg | 15.5% | 3.5% | 644 g |
macronutriënten | |||||
Kalium, K | 97 mg | 2500 mg | 3.9% | 0.9% | 2577 g |
Calcium, ca | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.1% | 2083 g |
Magnesium, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
Natrium, Na | 388 mg | 1300 mg | 29.8% | 6.8% | 335 g |
Zwavel, S. | 50 mg | 1000 mg | 5% | 1.1% | 2000 g |
Fosfor, P. | 104 mg | 800 mg | 13% | 2.9% | 769 g |
Spoorelementen | |||||
IJzer, Fe | 2.38 mg | 18 mg | 13.2% | 3% | 756 g |
Mangaan, Mn | 0.262 mg | 2 mg | 13.1% | 3% | 763 g |
Koper, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 2.3% | 1000 g |
Selenium, Ifo | 11.3 μg | 55 μg | 20.5% | 4.6% | 487 g |
Zink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 0.7% | 3333 g |
Verteerbare koolhydraten | |||||
Mono- en disacchariden (suikers) | 37.5 g | maximaal 100 г | |||
Essentiële Aminozuren | |||||
Arginine * | 0.221 g | ~ | |||
valine | 0.244 g | ~ | |||
histidine * | 0.106 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.213 g | ~ | |||
leucine | 0.365 g | ~ | |||
lysine | 0.23 g | ~ | |||
methionine | 0.105 g | ~ | |||
threonine | 0.169 g | ~ | |||
tryptofaan | 0.068 g | ~ | |||
fenylalanine | 0.243 g | ~ | |||
Vervangbare aminozuren | |||||
alanine | 0.188 g | ~ | |||
Asparaginezuur | 0.297 g | ~ | |||
glycine | 0.167 g | ~ | |||
Glutaminezuur | 1.335 g | ~ | |||
Proline | 0.444 g | ~ | |||
serine | 0.293 g | ~ | |||
tyrosine | 0.16 g | ~ | |||
cysteïne | 0.11 g | ~ | |||
sterolen | |||||
cholesterol | 51 mg | maximaal 300 mg | |||
Verzadigde vetzuren | |||||
Verzadigde vetzuren | 3.838 g | maximaal 18.7 г | |||
14: 0 Myristisch | 0.06 g | ~ | |||
16: 0 Palmitisch | 2.244 g | ~ | |||
18: 0 Stearine | 1.543 g | ~ | |||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 6.544 g | min 16.8 г | 39% | 8.8% | |
16: 1 palmitoleïne | 0.031 g | ~ | |||
18: 1 Oleïne (omega-9) | 6.508 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
Meervoudig onverzadigde vetzuren | 3.887 g | van 11.2 naar 20.6 | 34.7% | 7.9% | |
18: 2 linolzuur | 3.625 g | ~ | |||
18: 3 linoleenzuur | 0.231 g | ~ | |||
18: 4 Omega-3 zetmeel | 0.002 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonisch | 0.017 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaeenzuur (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
Omega-3 vetzuren | 0.246 g | van 0.9 naar 3.7 | 27.3% | 6.2% | |
22: 6 Docosahexaeen (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
Omega-6 vetzuren | 3.642 g | van 4.7 naar 16.8 | 77.5% | 17.6% |
De energetische waarde is 441 kcal.
- oz = 28.35 g (125 kCal)
- groot = 6 gr (26.5 kcal)
- gemiddeld = 4 g (17.6 kcal)
- klein = 3 g (13.2 kcal)
- kopje, kruimels = 80 g (352.8 kcal)
Koekjes, vanillewafels, verlaagd vetgehalte, 15.2% rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine B1 - 18,3%, vitamine B2 - 17,8%, vitamine B9 - 24%, vitamine PP - 15,5%, fosfor - 13%, ijzer - 13,2%, mangaan - 13,1%, selenium - 20,5%
- Vitamine B1 maakt deel uit van de belangrijkste enzymen van koolhydraat- en energiemetabolisme, die het lichaam voorzien van energie en plastische stoffen, evenals het metabolisme van vertakte aminozuren. Gebrek aan deze vitamine leidt tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem.
- Vitamine B2 neemt deel aan redoxreacties, verbetert de kleurgevoeligheid van de visuele analysator en donkeradaptatie. Onvoldoende inname van vitamine B2 gaat gepaard met een schending van de conditie van de huid, slijmvliezen, verminderd licht en schemering.
- Vitamine B6 als co-enzym nemen ze deel aan het metabolisme van nucleïnezuren en aminozuren. Foliumzuurdeficiëntie leidt tot een verminderde synthese van nucleïnezuren en proteïne, wat resulteert in remming van celgroei en -deling, vooral bij snel prolifererende weefsels: beenmerg, darmepitheel, enz. Onvoldoende consumptie van foliumzuur tijdens de zwangerschap is een van de oorzaken van vroeggeboorte, ondervoeding, aangeboren afwijkingen en ontwikkelingsstoornissen van het kind. Er is een sterk verband aangetoond tussen foliumzuur- en homocysteïnespiegels en het risico op hart- en vaatziekten.
- Vitamine PP neemt deel aan redoxreacties van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamine-inname gaat gepaard met verstoring van de normale toestand van de huid, het maagdarmkanaal en het zenuwstelsel.
- Fosfor neemt deel aan vele fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert het zuur-base-evenwicht, maakt deel uit van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is nodig voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
- Strijkijzer maakt deel uit van eiwitten met verschillende functies, waaronder enzymen. Neemt deel aan het transport van elektronen, zuurstof, zorgt voor het verloop van redoxreacties en activering van peroxidatie. Onvoldoende consumptie leidt tot hypochrome anemie, myoglobine-deficiënte atonie van skeletspieren, verhoogde vermoeidheid, myocardiopathie, atrofische gastritis.
- Mangaan neemt deel aan de vorming van bot- en bindweefsel, maakt deel uit van de enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van aminozuren, koolhydraten, catecholamines; essentieel voor de synthese van cholesterol en nucleotiden. Onvoldoende consumptie gaat gepaard met een groeivertraging, stoornissen in het voortplantingssysteem, verhoogde kwetsbaarheid van botweefsel, stoornissen van het koolhydraat- en lipidenmetabolisme.
- Selenium - een essentieel element van het antioxidant-afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulering van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot de ziekte van Kashin-Beck (osteoartritis met meerdere misvormingen van de gewrichten, wervelkolom en ledematen), de ziekte van Keshan (endemische myocardiopathie), erfelijke trombastenie.
Tags: caloriegehalte 441 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitamines, mineralen, wat handig is voor Koekjes, vanillewafels, met een verlaagd gehalte. vet, 15.2%, calorieën, voedingsstoffen, nuttige eigenschappen Koekjes, vanillewafels, met een verlaagd gehalte. vet, 15.2%