Veelvoorkomende folkremedies die u zullen redden van PMS

Let op het drinkregime

Soms, vóór de kritieke dagen, ervaren vrouwen fysiek ongemak in het lichaam: de borstklieren zwellen op, het hoofd begint pijn te doen, lethargie, pijnlijke spieren en gewrichten verschijnen, de temperatuur stijgt iets. Het komt er allemaal op neer dat een vrouw deze dagen zo snel mogelijk wil doorkomen en weer aan het werk wil. Maar je wilt je dagen niet zomaar verspillen, geef je favoriete activiteiten en plannen op. Naleving van het waterregime en het gebruik van grote hoeveelheden sappige groenten en fruit die water bevatten, zoals komkommers, courgettes, tomaten, citrusvruchten en watermeloenen, zullen helpen om van dergelijke PMS-symptomen af ​​te komen. Veel drinken zal een opgeblazen gevoel tegengaan, gifstoffen uit het lichaam verwijderen, het spijsverteringskanaal reguleren en de waterhuishouding in stand houden. Maar je hoeft het ook niet te overdrijven: hormonale schommelingen raken het urogenitale systeem van het lichaam, daarom vertraagt ​​​​het werk van de nieren vóór de menstruatie, oedeem.

Beoordeel voeding

Tijdens PMS en tijdens de menstruatie verandert de stemming van vrouwen met de snelheid van het licht! Opvliegendheid vervangt tranen en vice versa. Het juiste voedsel kan helpen om je emotionele achtergrond onder controle te houden. Banaan bevat bijvoorbeeld veel kalium, dus de consumptie ervan is noodzakelijk voor bloedverlies. Je kunt de hormonen van vreugde verhogen met behulp van lekkernijen. Maar hier is het beter om de voorkeur te geven aan natuurlijke en hoogwaardige chocolade, bijvoorbeeld puur, dan je te verwennen met snelle koolhydraten en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, omdat suiker vochtretentie veroorzaakt, wat erg slecht is tijdens PMS. We denken niet dat het de moeite waard is om te zeggen dat het beter is om je te onthouden van slechte gewoonten, in ieder geval om ze helemaal kwijt te raken!

Vaker buiten zijn, vooral in de zon

Vitamine D, gesynthetiseerd uit de hitte en het licht van de zon, kan helpen de stemming te verbeteren en de symptomen van het premenstrueel syndroom te verlichten. Daarom zullen zelfs korte wandelingen de emotionele achtergrond normaliseren en een gevoel van lichtheid geven. "Vitamine van de zon" kan ook in de vorm van medicijnen worden ingenomen, maar dit alles moet vooraf met een arts worden besproken en niet zelfmedicatie!

Geef het lichaam fysieke activiteit

Natuurlijk, als je je slecht voelt, en zelfs iets doet pijn, wil je als laatste gaan sporten! Het is echter tijdens het sporten dat serotonine, dopamine en endorfine, de hormonen van de stemming, worden geproduceerd. Dit betekent dat na de training de gezondheidstoestand onmiddellijk zal verbeteren, de stemming zal stabiliseren, prikkelbaarheid en humeurigheid zullen verdwijnen, ze zullen worden vervangen door harmonie en lichtheid. Ruil je intensieve cardio-workouts in voor activiteiten zoals yoga, pilates of stretchen. Ze zijn gladder en rustiger, meer geschikt voor zo'n moeilijke periode.

Drink citroenmelissethee of neem aromabaden

Het is tijd voor oma's recepten! Een van de tekenen van PMS is slapeloosheid. Een afkooksel met citroenmelisse zal helpen om het te overwinnen en in het algemeen het lichaam te versterken en te kalmeren. De bladeren van deze plant kunnen ook worden gebrouwen met thee, toegevoegd aan compotes en vruchtendranken. Hetzelfde geldt voor munt en kamille! Melissa is goed te gebruiken tijdens ontspanningsprocedures: neem een ​​handvol blaadjes en voeg er oregano, alsem, munt, duizendblad en andere kruiden aan toe. Giet er kokend water over en laat het brouwen. Giet de afgewerkte bouillon in een gevuld bad en geniet ervan!

Neem paardestaart voor ernstige zwelling

Zoals we al hebben gezegd, lijdt vaak tijdens PMS het werk van het urogenitale systeem: oedeem en een opgeblazen gevoel verschijnen. U kunt ook kruidendiuretica nemen. Paardestaartafkooksel, dat gemakkelijk te vinden is in een apotheek, zal helpen om goed met oedeem om te gaan. Giet 20-30 g kruiden in een glas kokend water, laat het trekken en afkoelen. U kunt maximaal 3 glazen bouillon per dag drinken.

Afkooksel voor prikkelbaarheid

Als je belangrijkste aandoening met PMS angst, humeurigheid en prikkelbaarheid is, als geliefden in deze periode bang zijn om je te benaderen en met je te praten, omdat je zeker ergens je ontevredenheid over zult tonen, dan moet je aan je zenuwstelsel werken. Als je de volksrecepten gelooft, zal de infusie van motherwort-kruid je helpen. Hak ongeveer 1 eetlepel van de plant fijn, zet het in een glas kokend water en neem 1-2 glazen per dag. Vergeet niet de contra-indicaties te lezen voordat u motherwort gebruikt.

Specerijen en kruiden voor de gezondheid

Spierkrampen, verlies of toename van eetlust, pijn, drukstoten zijn even frequente metgezellen van PMS als prikkelbaarheid en slapeloosheid. Specerijen en kruiden worden al lang door vrouwen gebruikt om symptomen te verlichten.

Kurkuma kan bijvoorbeeld helpen pijn in de onderbuik te verlichten en heeft een gunstig effect op de voortplantingsfuncties van het lichaam. Zira kan in zijn pijnstillende eigenschappen concurreren met medicijnen voor pijn en ontsteking! Zo'n specerij als fenegriek wordt al vele eeuwen gebruikt om pijn bij dysmenorroe te elimineren, om de schoonheid van huid, haar en nagels te behouden, waarvan de toestand verslechtert tijdens de menstruatie, en trouwens ook in de winter! Er zijn zoveel nuttige micronutriënten in venkel dat het gebruik ervan pijn en zwelling zal verlichten. Dit wordt bereikt door het gehalte aan natuurlijk oestrogeen, fosfor, calcium, ijzer, magnesium, zink en vitamine K.

Koriander zal helpen voorkomen dat hormonen woeden en hun balans normaliseren. Bij langdurig en regelmatig gebruik van saffraan worden de PMS-symptomen bij elke cyclus zwakker. Het heeft een enorm gehalte aan mineralen zoals mangaan, selenium, koper, ijzer, kalium, zink. Dit kruid verlicht pijn, herstelt de voortplantingsfuncties van het lichaam, heeft een kalmerende werking en versterkt het werk van het hart. Gember helpt bij het wegwerken van depressies, en nog een paar stukjes droge gemberwortel in thee - en de krampen zullen verdwijnen!

Potentillawortel van PMS

Als menstruatie een periode van tranen en pijn voor je is, moet je je van tevoren voorbereiden op het premenstrueel syndroom. Potentilla-worteltinctuur heeft helende eigenschappen. Het verstevigt en verwijdert vocht uit het lichaam, kalmeert en heeft antibacteriële, immuunstimulerende en wondhelende eigenschappen. Een tinctuur wordt bereid uit gemalen Potentillawortels of uit poeder. Voor 50 g van een plant heb je ½ l wodka nodig, laat alles drie weken op een donkere plaats staan. Neem 30 druppels 30 keer per dag 3 minuten voor de maaltijd. Het is aan te raden om een ​​maandcursus te volgen! Je kunt ook niet-alcoholische afkooksels maken: giet 30-50 g van de wortel met 0,5 liter kokend water en kook een half uur. Verdeel de drank in 3 delen en neem 3 keer per dag voor de maaltijd.