Inhoud
"Een nieuwe dimensie" is een speciale vorm van fitness van Cindy Crawford voor jonge moeders. Het supermodel heeft een programma ontwikkeld om het figuur na de bevalling te herstellen. Haar systeem kan echter doen en degenen die op zoek zijn naar eenvoudige thuistrainingen.
U moet "een nieuwe dimensie" trainen:
- Mat. Veel van de oefeningen in het programma moeten op de grond worden uitgevoerd, dus je hebt een kussen of op zijn minst een handdoek nodig. Lees meer over vloerkleden en hoe u ze kiest.
- Stoel. Is een favoriete eigenschap van Cindy, ze gebruikt het vaak in hun programma's. Hiermee doe je push-ups, oefeningen voor buikspieren, benen en billen.
- Halters. Een onmisbaar ding voor veel fitnessprogramma's. Gebruik kleine halters - u kunt beginnen met 0.5 kg, waarbij u het gewicht geleidelijk verhoogt als lichamelijke ontwikkeling. Overigens vervangen plastic waterflessen gemakkelijk een halter. Lees meer over Ganesh en hoe u ze kiest.
- Speelkaarten. Cindy Crawford in combinatie met kraken, één speelkaart verhogen. Zo bereiken squats de gewenste diepte.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- De top 50 beste oefeningen voor slanke benen
- Crosstrainer: wat zijn de voor- en nadelen
- Pull-UPS: leren + tips voor pull-UPS
- Burpee: de goede rijprestaties + 20 opties
- Top 30 oefeningen voor de binnenkant van de dijen
- Alles over HIIT-training: voordeel, schade, hoe te doen
- Top 10 sportsupplementen: wat te nemen voor spiergroei
Over het programma een nieuwe dimensie met Cindy Crawford
Herstel van het figuur na de bevalling vereist een speciale, zorgvuldige aanpak. Het lichaam tijdens de zwangerschap brengt ernstige stress met zich mee, dus wees voorzichtig als u het terugbrengt naar de normale modus. Cindy Crawford heeft een programma ontwikkeld dat u helpt om op een spaarzame manier mee te sporten en uw lichaam slank en fit te maken. Beroemd supermodel over zijn eigen ervaring met afvallen na de bevalling biedt de perfecte cursus om je figuur te herstellen.
Het programma bestaat uit drie delen:
- Complex A. Het duurt 10 minuten, loopt in een rustig tempo en lijkt op een reeks rekoefeningen. Je kunt op blote voeten trainen, om te oefenen heb je alleen een mat nodig. Cindy Crawford adviseert om binnen twee weken met het complex te beginnen en 7 dagen na oplevering. Als de belasting niet voldoende is, is het mogelijk om een set twee keer achter elkaar uit te voeren.
- Complexe V. Het duurt 15 minuten en omvat intensievere oefeningen. Er is cardio en lichtkracht. Cindy stimuleert het complex gedurende drie weken. Je kunt de complexen A en b ook combineren met bonlesego effect. Tijdens deze drie weken bereid je je lichaam voor op het meest serieuze deel van het programma.
- Complexe C. na 6 weken postpartum kun je beginnen met een volledige training. Met de eerste twee sets van het programma heb je je lichaam voorbereid op de belasting, dus het is tijd om fitness eindelijk serieus te nemen. Je kunt complex zowel afzonderlijk uitvoeren als combineren met andere delen van het programma. Oefen volgens de "Nieuwe dimensie" maar leid zijn lichaam niet in uitstekende vorm.
Tips van Cindy Crawford om het programma te implementeren
- Raadpleeg uw arts voordat u gaat sporten. Herstel na de bevalling is iedereen anders, dus de lessen zonder overleg met een arts kunnen schade aan je lichaam toebrengen.
- Haast u niet en forceer de lading niet. Onthoud dat het belangrijkste is om rustig in het ritme van training en overbelasting te komen.
- Luister naar je lichaam. We hebben allemaal verschillende fysieke trainingen, dus doe de oefeningen in je eigen tempo.
- Je figuur na de bevalling is afhankelijk van het aanbod. Ga niet op diëten zitten, maar eet de juiste en gezonde voeding.
- Doe sportschoenen aan, om de gewrichten niet te beschadigen. Complex En kan op blote voeten worden uitgevoerd.
- De resultaten zullen merkbaar zijn na slechts 2 maanden training. Dan kun je "Secrets to a perfect figure" van Cindy Crawford gaan volgen.
De voordelen van het programma "een nieuwe dimensie":
- Programma speciaal ontworpen voor jonge moeders, dus begin voorzichtig en voorzichtig om het lichaam kennis te laten maken met fysieke training.
- De cursus omvat stapsgewijze groei van de belasting. Ten eerste is het een gemakkelijke oefening van tien minuten, en dan een beetje gecompliceerder. En pas als je echt klaar bent om je met volle kracht in te zetten, vind je een complete training.
- Naast het herstellen van het figuur na de bevalling, verbetert u uw gezondheid en humeur. Je krijgt vitaliteit en meer energie.
- Het programma is perfect geïnstalleerd. Motiverende personeel Cindy Crawford baby zal je zeker inspireren tot kwaliteitsvolle trainingen.
- Cindy ontwikkelde de cursus op basis van hun eigen ervaringen met herstel na de bevalling. Werk ze werkt voor jou.
- Complex En duurt slechts 10 minuten. Zelfs een klein kind kan regelmatig tijd besteden aan lessen.
Wat is belangrijk om te weten:
- Niet iedereen zal kunnen beginnen met zelfs lichte activiteiten om de vorm een week na de geboorte te herstellen.
- Een baby vraagt 100% aandacht. Soms krijgen moeders het zelfs psychologisch moeilijk om er zelfs maar een minuutje aan te ontsnappen.
- Cindy Crawford is actief betrokken bij sport voorafgaand aan de zwangerschap. Het spiergeheugen is niet geannuleerd, dus wees niet verbaasd dat je niet zo gemakkelijk te doen zult zijn als de Hollywood-beroemdheden.
Cindy Crawford Nieuwe dimensie sexy dvd
Het zal veel gemakkelijker zijn om het figuur na de bevalling te herstellen als je de tips van Cindy Crawford volgt. "Een nieuwe dimensie" is een perfect programma voor jonge moeders die in vorm willen komen.
Lees ook: 10 effectieve trainingen voor zwangere vrouwen van Amy BodyFit.