Inhoud
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 580 Kcal.
Dit dieet is heel specifiek en past perfect bij het moderne tempo van het leven.
De duur van het chocoladedieet is zeven dagen (tastbare resultaten van gewichtsverlies verschijnen na drie dagen van het dieet - gewichtsverlies van 3 tot 4 kg) - hier moet rekening worden gehouden met het verlies van vocht in het lichaam als gevolg van de afwijzing van zout.
Gewichtsverlies aan het einde van het dieet zal 6-7 kilogram zijn.
Volgens het chocoladedieet wordt de hele dag op slechts 100 gram chocolade vertrouwd en niets anders. Sommige bronnen noemen het cijfer 80 gram en 90 gram - de eerste waarde voor het caloriegehalte zal een zeer lage waarde zijn voor de dagelijkse voeding (440 Kcal) in vergelijking met andere caloriearme diëten - een effectief boekweitdieet heeft bijvoorbeeld een calorie inhoud van 970 Kcal en 90 gram lijkt handiger om te verdelen over drie maaltijden, al weegt bijna elke chocoladereep 100 gram (bijvoorbeeld een heerlijke Alpen Gold chocoladereep met rozijnen en noten).
Je kunt je hele dagelijkse chocoladedieet in één keer eten, maar het verdient de voorkeur om het over 2-3 of meer maaltijden te verdelen.
Witte chocolade moet apart worden vermeld. Cacaoboter is bijna volledig afwezig. Als gevolg hiervan kan het klassieke chocoladedieet niet worden uitgevoerd op witte chocolade. Chocolade met zoetstoffen wordt ook niet aanbevolen (voor diabetici).
Elke chocolademaaltijd wordt vergezeld van een kopje ongezoete koffie (met 1% magere melk). Deze vereiste is gebruikelijk in alle effectieve diëten (het Japanse dieet is een voorbeeld). koffie versnelt de stofwisseling met 1% tot 4%, wat leidt tot intenser gewichtsverlies (maar ook in grote hoeveelheden beïnvloedt de gezondheidstoestand niet ten goede).
Het belangrijkste product van het dieet is chocolade
Normale melkchocolade is een van de meest calorierijke voedingsmiddelen - 545 Kcal per 100 gram. Het caloriegehalte van pure chocolade zonder toevoegingen is iets minder - 540 Kcal. Vanuit dit standpunt chocolade dieet moet worden uitgevoerd op donkere chocolade - maar het verschil in caloriegehalte is praktisch niet merkbaar. Chocolade met toevoegingen (rozijnen, noten etc.) heeft gemiddeld een iets hoger caloriegehalte (lees meer op de chocoladeverpakking).
In termen van de verhouding eiwitten - vetten - koolhydraten verschillen verschillende chocoladesoorten enigszins - voor melkchocolade lijkt deze verhouding 7% - 36% - 55% (wat verre van de algemeen aanvaarde norm voor gemengde voeding is - ongeveer 20 % - 20% - 60%). Dit suggereert dat het lichaam van het gebruikelijke dieet zal worden verwijderd - aan de andere kant, elk dieet beperkt het caloriegehalte - wat ook het lichaam van het gebruikelijke regime zal verwijderen (het Sybarite-dieet is een uitzondering op deze regel).
Het chocoladedieet legt beperkingen op
Chocolade dieet (zoals het populaire watermeloendieet) verbiedt volledig suiker en zout.
Zoals bij de meeste andere diëten, moet u zich onthouden van sappen (inclusief natuurlijk), koolzuurhoudend water en dranken (ze veroorzaken een verhoogde eetlust - in tegenstelling tot gewoon water) - dezelfde aanbevelingen worden gegeven door het medische dieet dat in alle medische instellingen wordt gebruikt.
Ook in het chocoladedieet zijn alle groenten en nog meer fruit uitgesloten.
Alcohol in alle vormen is verboden.
Belangrijk! Ontvangst van elke vloeistof (water, groene thee) is mogelijk niet eerder dan 3 uur na inname van chocolade en koffie. De minimale vochtinname mag niet minder zijn dan 1,2 liter (bij voorkeur meer) - deze vereiste is typerend voor de meeste snelle diëten die zout uitsluiten.
Het herhalen van hetzelfde dieet is niet eerder mogelijk dan een maand later of beter nog - het veroorzaakt een flinke klap op het lichaam (hoewel je in sommige bronnen een afwisselend regime voor gewichtsverlies kunt vinden op een chocoladedieet - na 7 dagen van het dieet, minimum interval voor herhaling is ook 7 dagen).
Het chocoladedieet verbiedt het niet
U kunt drie uur na een maaltijd elke hoeveelheid (groene thee, zwarte thee of water) drinken.
Chocolade dieet stelt een willekeurig dieet voor - op welk tijdstip het voor u handiger is, eet dan een deel van de chocolade op dat moment.
- Ontbijt: 30 gram pure chocolade (geen rozijnen, noten etc.) en een kopje ongezoete koffie.
- Lunch: 30 gram pure chocolade en een kopje koffie.
- Diner: 30 gram pure chocolade en koffie.
- Voor het ontbijt 30 gram chocolade en een kopje zwarte koffie.
- Voor de lunch zijn er ook 30 gram chocolade en koffie (niet zoeten).
- Diner - dezelfde 30 gram chocolade en koffie.
Het menu voor 1 dag is volledig identiek aan het menu voor 7 dagen van het dieet, maar de schade aan het lichaam zal veel minder zijn als je minstens 200-300 gram vetweefsel verliest. Natuurlijk moet de fysieke activiteit op ongeveer hetzelfde niveau blijven - het echte gewichtsverlies zal natuurlijk meer te wijten zijn aan vocht (ongeveer een kilo) - het kooldieet heeft ongeveer dezelfde kenmerken.
Het onbetwiste voordeel van het chocoladedieet is dat je in korte tijd snelle resultaten krijgt. Het chocoladedieet helpt je om jezelf snel op orde te krijgen voor een cruise of reis. U kunt ook heel snel afvallen voordat u naar het buitenland reist.
Het tweede pluspunt van het chocoladedieet zal worden gewaardeerd door liefhebbers van snoep - het is buitengewoon moeilijk om een snoepje of een stuk chocolade te weerstaan, wat bijvoorbeeld het rijstdieet gedurende 7 dagen volledig verbiedt.
Chocolade is een van de beste hersenstimulerende middelen - elke student weet dat koffie en chocolade onmisbare dingen zijn tijdens een sessie. Dit pluspunt van het chocoladedieet kan niet worden overschat - u verliest snel gewicht en tegelijkertijd lijdt uw mentale activiteit op geen enkele manier.
Als niet-dieetproduct wordt chocolade aanbevolen bij bloedarmoede en verkoudheid (verhoogt de immuniteit van het lichaam). Er moet ook worden opgemerkt dat chocolade (meer bepaald in cacaoboter) krachtige antioxidanten bevat die de veroudering van het lichaam vertragen.
Hoewel de voordelen van het chocoladedieet van onschatbare waarde zijn, wegen de nadelen van dit dieet waarschijnlijk ruimschoots op tegen de voordelen.
Het grootste nadeel van het chocoladedieet is een groot aantal contra-indicaties - voordat u met dit dieet begint, moet u een voedingsdeskundige raadplegen of een dieet volgen onder toezicht van een arts.
Het tweede nadeel van het chocoladedieet is dat het de stofwisseling of het dieet niet normaliseert (het Montignac-dieet verdient in dit opzicht veel meer de voorkeur) - hoewel hetzelfde kan worden toegeschreven aan sommige andere snelle diëten.
Het derde nadeel van het chocoladedieet is dat het eerder terugdraait zonder over te schakelen op een goed dieet. Gedurende de week zal het lichaam wennen aan de maximale besparing van calorieën - en voeding na het dieet in dezelfde modus als ervoor zal het dieet zeer snel het gewicht terugbrengen naar het oorspronkelijke (en vaak iets meer) - een dieet volgens de tekens van de dierenriem of welk voedingssysteem dan ook is vrij van dit tekort ...
De balans van de voeding laat ook veel te wensen over, zowel wat betreft de verhouding van eiwitten, vetten, koolhydraten als vitamines-mineralen (we zullen dit nadeel ondervangen door aanvullende vitamine-mineraalcomplexpreparaten te nemen) - voor dit nadeel een kleurdieet zal meer de voorkeur hebben.
Natuurlijk is het basischocoladedieet gecontra-indiceerd voor mensen met diabetes (zowel aangeboren als verworven).
De tweede contra-indicatie is de aanwezigheid van allergieën (bovendien is de afhankelijkheid van allergie voor chocolade van verschillende factoren en hun combinaties mogelijk).
U kunt geen dieet gebruiken en bij bestaande leveraandoeningen, evenals in de aanwezigheid van stenen in de galblaas of kanalen (cholelithiasis).
Het chocoladedieet is ook gecontra-indiceerd in geval van arteriële hypertensie (u bent zich mogelijk niet bewust van de aanwezigheid van deze ziekte - de eerste tekenen zijn vergelijkbaar met het gebruikelijke overwerk). Doorslaggevend hierbij is niet chocolade (het verhoogt de druk iets), maar een grote hoeveelheid koffie.