Heet weer laat geen kans: je wilt constant drinken, je wilt absoluut niet eten, je verliest vocht en vult het op verschillende manieren aan - er is geen fantasie. Hoe kun je je dorst lessen in de hitte van de zomer, zodat vocht optimaal tot zijn recht komt?
Om te beginnen moeten maatregelen worden genomen zodat het vochtverlies niet catastrofaal groot is of, integendeel, alles wat we drinken in de hitte van de dorst wordt niet vertraagd. Om dit te doen, moet u op warme dagen alcoholische dranken uitsluiten, niet te veel eten, geen misbruik maken van zout en zoet voedsel, meer rauwe groenten eten en alleen gezonde dranken drinken. Wat levert het maximale voordeel op?
Water
De belangrijkste drank in de zomerse hitte. Kies voor niet-koolzuurhoudend mineraalwater, want als we vocht verliezen, verliezen we ook nuttige mineralen, waarvan de toevoer moeilijk aan te vullen is. Je kunt naar smaak citroensap aan het water toevoegen - citroen, grapefruit of sinaasappel. Dergelijk water is nuttig omdat het geen suiker bevat, in tegenstelling tot sappen. Drink vaak en in kleine porties water, waarmee je letterlijk je dorst een beetje lest.
Thee
Bij warm weer heeft groene thee de voorkeur. Het is niet nodig om het warm te drinken, het mag van warm tot ijskoud. Drink groene thee net als water in kleine porties. Zwarte thee heeft verwarmende eigenschappen en koffie verwijdert snel water uit het lichaam en spoelt ook mineralen en zouten weg. Thee gemaakt met munt of citroenmelisse heeft een extra verkoelend effect.
kwas
Het meest zomerse drankje, en we hebben het over zelfgemaakte kwas, en niet over koolzuurhoudende dranken uit de winkel. Elke huisvrouw heeft haar eigen recept voor het maken van kwas, vanwege zijn scherpe smaak en nuttige toevoegingen, zal het perfect omgaan met dorst.
Vers sap
Sappen helpen om de nodige vitamines in de hitte te krijgen, honger te verminderen, op te vrolijken en afwisseling aan het dieet toe te voegen. Gekochte sappen zijn verraderlijk vanwege de toegevoegde suikers en conserveermiddelen die erin zitten, dus ze kunnen de taak niet goed aan. De zomeroogst is genereus met fruit, groenten en bessen, profiteer hiervan.
Compote
Als er geen suiker aan de compote wordt toegevoegd, is deze drank best nuttig. Om zoveel mogelijk vitamines in de compote te behouden, moet je deze uitzetten zodra de bessen in het water koken en laten brouwen. Zodat ze al hun sappen geven. Voeg munt- of krentenblaadjes toe, koel de compote en drink deze de hele dag door.
Gefermenteerde melkdranken
Zoals ayran, tan, katyk. Ze kunnen worden gemengd met mineraalwater, maar je kunt ze ook zelf gebruiken. Vaak zijn dergelijke dranken niet zo zuur als bijvoorbeeld kefir en lessen daarom perfect de dorst en helpen het spijsverteringsstelsel.