Voor atleten is het antwoord simpel: make love is geen wedstrijd dus het is ook geen sport. Maar voor degenen onder ons die terughoudend zijn om onze sneakers aan te trekken om een ​​halve marathon te lopen, is het mogelijk om zaken met plezier te combineren?

Als we de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) mogen geloven, omvat fysieke activiteit vrijetijdsactiviteiten, uitstapjes met de fiets of te voet... maar ook "spelactiviteiten". Om in goede gezondheid te blijven, beveelt de instelling ook aan om wekelijks het equivalent van 2u30 matige uithoudingsactiviteit of 1u15 intensieve activiteit te beoefenen per periode van minstens 10 minuten.

Wanneer we dat weteneen gemiddelde melding duurt 7,3 minuten¹ (studie uitgevoerde shows in de hand) en dat de Fransen zich eraan wijden iets meer dan een keer per week² (6 keer per maand), we zijn nog ver van het doel. Maar proberen kost niets.

Seks: een cardiotraining zoals alle andere?

Het behoeft geen betoog dat de wetenschap zich traag interesseert voor de oefening die ons al millennia verheugt. De bescheiden sluier van moraliteit werd pas in 1956 in de Verenigde Staten opgelicht door Dr. Bartlett³. Met een zeker gevoel van observatie merkte de wetenschapper op: “Een opvallend parallellisme” tussen de fysiologische reactie van man en vrouw tijdens geslachtsgemeenschap. De harten van beide partners gingen sneller kloppen en hun ademhaling versnelde, vooral rond de tijd van een orgasme. 

Maar fans van de Amerikaanse serie Meesters van Sex (Showtime, 2013) weet dat de wetenschappelijke conclusies daar niet eindigen. Verre van fictieve personages, bestonden sekstherapeuten William Masters en Virginia Johnson inderdaad. In 1966 rapporteerden ze de resultaten van 11 jaar onderzoek met bijna 700 vrouwen en mannen in de leeftijd van 18 tot 89 jaar.⁴. Volgens hun waarnemingen neemt de ademhalingsfrequentie tijdens geslachtsgemeenschap geleidelijk toe tot 40 cycli per minuut (normale snelheid: 12 tot 20 cycli/min) en kan de hartslag stijgen tot 110 tot 180 slagen per minuut, met een piek tijdens orgasme. We hebben hier een eerste element van vergelijking met sport. Maar dat is zonder te rekenen op het mysterieuze ingrediënt … de passie ! De twee onderzoekers zijn duidelijk: de intensiteit van de fysiologische respons is evenredig met de mate van seksuele spanning.

Welke mate van intensiteit kunnen we verwachten van a hart ? Om daar achter te komen, heeft een onderzoeksteam 32 vrijwilligers onderworpen aan een stresstest.⁵. Nadat ze hen op een lopende band hadden laten klimmen, lieten ze hen de vrije loop om de gordijnen te beklimmen. Resultaten: Liefhebbers kunnen ongeveer 75% van hun maximale hartcapaciteit (hartslag en bloeddruk) bereiken, maar meestal rond de 50%. Een andere conclusie van het onderzoek: hoe groter de weerstand tegen lichamelijke inspanning, hoe groter de duur van het rapport belangrijk is (2,3 minuten salto's gewonnen per minuut sport bij maximale intensiteit). Fysieke training is daarom niet triviaal.

Liever vissen of heggen springen?

Laten we zeggen dat een deel van het been in de lucht een fysieke oefening is. Is het meer het equivalent van een goede visreis of een horde van 400 meter? Volgens vrouwenbladen verbranden we tijdens het stoeien gemiddeld 200 kcal, 400 kcal voor de meest ondeugende.

Maar Julie Frappier, een antropoloog die is afgestudeerd aan de Universiteit van Quebec in Montreal, leest niet alleen tijdschriften. In 2012 zijn er echter maar weinig onderzoeken met precisie vastgesteld energie verbruikt onder het dekbed. Ze besluit daarom 21 jonge heteroseksuele stellen uit te rusten met een aangesloten armband.⁶. Hun instructies zijn duidelijk: een maand lang een week seks hebben door het apparaat tijdens het voorspel te activeren.  

Is “400 kcal seks” realistisch? Niet in lijn met de bevindingen van het onderzoek. De verbruikte energie zou liever in de buurt zijn 100 kcal voor mannen en 70 kcal voor vrouwen. Of het equivalent van 25 cl bier voor de heer, en een glaasje brut champagne voor zijn partner…

En waar staan ​​we sportief gezien? De studie suggereert dat een deel van het been in de lucht een activiteit met matige intensiteit^*. Ter vergelijking: de intensiteit van de inspanning zou hoger zijn dan wandelen met 4.8 km/u, maar lager dan joggen met 8 km/u. We hebben het dus over een goede wandeling in het bos. 

Voor Julie Frappier en haar collega's kan de daad van liefde worden beschouwd als een... belangrijke lichaamsbeweging voor de gezondheid. Als we ons houden aan de aanbevelingen van Amerikaanse gezondheidsinstellingen⁷, zou het 30 keer per week 5 minuten matige intensiteitsoefening vergen om een ​​goede lichamelijke conditie te behouden. Een moment van intimiteit zou een derde van de energie en twee derde van de intensiteit kosten^* een sessie van 30 minuten. Belangrijk is dat uit de bevindingen van het onderzoek blijkt dat deelnemers veel leuker om te genieten van seksuele activiteit dan fysieke activiteit. Is dit niet het belangrijkste?

*Lichte, matige of intensieve lichamelijke inspanning ? Om de intensiteit van een oefening te bepalen aan de hand van het aantal calorieën dat een persoon verbruikt, berekenen wetenschappers: het metabolische equivalent (Metabolic Equivalent of Task, MET) en vergelijk het resultaat met referentietabellen. Televisie kijken is bijvoorbeeld een activiteit van 1 MET (lichtintensiteit), sweep is 3,4 MET (matige intensiteit) en push-ups is 10 MET (intensieve activiteit). Julie Frappier en haar collega's schatten de intensiteit van geslachtsgemeenschap bij 6 MET's voor mannen en 5,6 MET's voor vrouwen, of een activiteit van matige intensiteit. In 2011 hadden 821 dagelijkse activiteiten hun metabolische equivalent.