Stress verslechtert de werking van het immuunsysteem en angst kan het verloop van de ziekte verergeren, daar zijn artsen zeker van. Maar zal een positieve mindset helpen om het coronavirus sneller en effectiever aan te pakken? Of misschien zelfs beschermen tegen infectie? We hebben te maken met experts.
Veel mensen vinden het moeilijk om met hun emoties om te gaan nadat ze hebben vernomen dat ze ziek zijn met COVID-19. Bezwijken voor angst is in dit geval echter niet de beste optie.
"Studies tonen aan dat psychologische stress de cellulaire immuunrespons kan reguleren door de relatie tussen zenuwcellen, endocriene organen en lymfocyten te verstoren", merkt psychotherapeut en psychiater Irina Belousova op. — Simpel gezegd: door met je eigen emoties te werken, kun je het immuunsysteem beïnvloeden. Dus positief denken kan iemands gevoeligheid voor infectieziekten echt verminderen.”
Positief denken is een zinvol begrip van de werkelijkheid. De tool waarmee je een passende sfeer voor healing kunt creëren, de huidige situatie vanuit een andere hoek kunt bekijken en angst kunt verminderen.
Je moet begrijpen: positief denken houdt geen constante bevestigingen en een aanhoudend gevoel van euforie in.
"Integendeel, het is eerder een acceptatie van wat is, de afwezigheid van een strijd met de realiteit", legt Irina Belousova uit. Daarom is het naïef om te denken dat de kracht van het denken je volledig zal beschermen tegen het coronavirus.
“Infectieziekten zijn nog steeds geen psychosomatiek. Wat je ook denkt van een persoon, als hij in een tuberculosekazerne terechtkomt, zal hij hoogstwaarschijnlijk tuberculose krijgen. En hoe opgewekt en positief hij ook is, als hij zich niet verdedigt tijdens seks, loopt hij het risico een geslachtsziekte te krijgen', benadrukt therapeut en psychiater Gurgen Khachaturyan.
“Een ander ding is dat als je nog steeds ziek wordt, je het moet accepteren. Ziekte is een feit en we beslissen zelf hoe we ermee omgaan”, voegt Belousova toe. "Hoe vreemd het ook mag klinken, we kunnen de voordelen ervan zien."
We raken eraan gewend de signalen van ons lichaam te negeren. We bewegen een beetje, ademen oppervlakkig, vergeten op de een of andere manier te eten en te slapen
Coronavirus zet op zijn beurt een nieuw ritme in: je moet naar je lichaam luisteren. “Voeg daarbij het isolement dat je minstens twee weken overkomt, en bereid een heerlijke “cocktail” voor op transformatie en groei. Je kreeg de kans om je heden te heroverwegen, om hulp te leren vragen - of uiteindelijk niets te doen', benadrukt de specialist.
Als de emotionele achtergrond echter wordt verminderd, kunnen we de tegenovergestelde houding tegenkomen: "Niemand zal me helpen". Dan neemt de kwaliteit van leven af. De hersenen kunnen nergens dopamine opnemen (het wordt ook wel het "hormoon van geluk" genoemd), en als gevolg daarvan is het verloop van de ziekte gecompliceerd.
In een dergelijke situatie zullen volgens Irina Belousova de volgende methoden helpen de controle over de situatie te herstellen:
- Onderwijs. Emotiecontrole komt nooit met een vingerknip. Maar zelfs als je alleen maar leert om de schakeringen van je gevoelens te herkennen en ze een naam te geven, zal dit je al in staat stellen om je eigen reacties op stress aan te passen.
- Ontspanning trainingen. Ontspanning in het lichaam, die wordt bereikt tijdens de oefeningen, zal helpen om met mentale stress om te gaan. Het lichaam geeft een signaal af: "Ontspan, alles is in orde." Angst en bezorgdheid verdwijnen.
- Cognitieve gedragstherapie. Dit type psychotherapie zal snel stereotypen van denken en gedrag veranderen.
- Psychodynamische therapie zal je in staat stellen om diep in het probleem te kijken en de psyche opnieuw te configureren zodat deze zich snel aanpast aan de uitdagingen van de externe omgeving.
Als je al ziek bent en paniek je met je hoofd bedekt, moet je het accepteren, het een plaats geven.
“Angst is een emotie die ons vertelt over een waargenomen of schijnbare dreiging. Deze emotie is meestal te wijten aan negatieve ervaringen uit het verleden. Om het bot te zeggen: toen we klein waren, vertelde moeder ons niet hoe we moesten omgaan met hoe we ons voelen. Maar het ligt in onze macht om dit soort denken te veranderen. Wanneer angst een naam krijgt, houdt het op een "oma onder het bed" te zijn en wordt het een fenomeen. Dit betekent dat het in jouw macht ligt om te bepalen wat er gebeurt, "herinnert Irina Belousova zich.
Gurgen Khachaturyan benadrukt dat men niet moet vallen voor de angstaanjagende en onnauwkeurige informatie dat het coronavirus in de meeste gevallen dodelijk is. “We moeten niet vergeten dat coronavirus niets nieuws is, het kan worden genezen. Maar de negatieve manier van denken kan ervoor zorgen dat je niet op tijd medische hulp zoekt. Omdat er zich een depressieve toestand zal vormen, zullen de cognitieve vermogens afnemen, zal verlamming optreden. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u ziek wordt.
Over het algemeen houd ik niet zo van de aanbeveling "wees niet bang", omdat je met geen enkel advies echt aan een irrationeel gevoel kunt werken. Vecht daarom niet met angst - laat het zijn. Een ziekte bestrijden. Dan kun je er echt goed mee omgaan.”