Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
Caloriewaarde | 149 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1130 g |
Eiwitten | 18.14 g | 76 g | 23.9% | 16% | 419 g |
Fats | 6.99 g | 56 g | 12.5% | 8.4% | 801 g |
koolhydraten | 2.12 g | 219 g | 1% | 0.7% | 10330 g |
Water | 70.15 g | 2273 g | 3.1% | 2.1% | 3240 g |
As | 2.6 g | ~ | |||
vitaminen | |||||
Vitamine B1, thiamine | 0.091 mg | 1.5 mg | 6.1% | 4.1% | 1648 g |
Vitamine B2, riboflavine | 0.284 mg | 1.8 mg | 15.8% | 10.6% | 634 g |
Vitamine B4, choline | 41.3 mg | 500 mg | 8.3% | 5.6% | 1211 g |
Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.57 mg | 5 mg | 11.4% | 7.7% | 877 g |
Vitamine B6, pyridoxine | 0.27 mg | 2 mg | 13.5% | 9.1% | 741 g |
Vitamine B9, foliumzuur | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.9% | 8000 g |
Vitamine B12, cobalamine | 0.23 μg | 3 μg | 7.7% | 5.2% | 1304 g |
Vitamine D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
Vitamine D3, cholecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.34 mg | 15 mg | 2.3% | 1.5% | 4412 g |
Vitamine PP, NE | 4.8 mg | 20 mg | 24% | 16.1% | 417 g |
Betaine | 3.7 mg | ~ | |||
macronutriënten | |||||
Kalium, K | 270 mg | 2500 mg | 10.8% | 7.2% | 926 g |
Calcium, ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.1% | 3125 g |
Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 3% | 2222 g |
Natrium, Na | 477 mg | 1300 mg | 36.7% | 24.6% | 273 g |
Fosfor, P. | 168 mg | 800 mg | 21% | 14.1% | 476 g |
Spoorelementen | |||||
IJzer, Fe | 1.35 mg | 18 mg | 7.5% | 5% | 1333 g |
Mangaan, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.5% | 15385 g |
Koper, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 4.7% | 1429 g |
Selenium, Ifo | 29.2 μg | 55 μg | 53.1% | 35.6% | 188 g |
Zink, Zn | 2 mg | 12 mg | 16.7% | 11.2% | 600 g |
Essentiële Aminozuren | |||||
Arginine * | 1.279 g | ~ | |||
valine | 0.944 g | ~ | |||
histidine * | 0.545 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.909 g | ~ | |||
leucine | 1.409 g | ~ | |||
lysine | 1.649 g | ~ | |||
methionine | 0.51 g | ~ | |||
threonine | 0.792 g | ~ | |||
tryptofaan | 0.2 g | ~ | |||
fenylalanine | 0.71 g | ~ | |||
Vervangbare aminozuren | |||||
alanine | 1.158 g | ~ | |||
Asparaginezuur | 1.749 g | ~ | |||
glycine | 1.094 g | ~ | |||
Glutaminezuur | 2.893 g | ~ | |||
Proline | 0.846 g | ~ | |||
serine | 0.8 g | ~ | |||
tyrosine | 0.687 g | ~ | |||
cysteïne | 0.2 g | ~ | |||
sterolen | |||||
cholesterol | 55 mg | maximaal 300 mg | |||
Verzadigde vetzuren | |||||
Verzadigde vetzuren | 2.04 g | maximaal 18.7 г | |||
12: 0 Laurik | 0.01 g | ~ | |||
14: 0 Myristisch | 0.05 g | ~ | |||
16: 0 Palmitisch | 1.25 g | ~ | |||
18: 0 Stearine | 0.5 g | ~ | |||
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 2.3 g | min 16.8 г | 13.7% | 9.2% | |
16: 1 palmitoleïne | 0.38 g | ~ | |||
18: 1 Oleïne (omega-9) | 1.87 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Meervoudig onverzadigde vetzuren | 1.78 g | van 11.2 naar 20.6 | 15.9% | 10.7% | |
18: 2 linolzuur | 1.48 g | ~ | |||
18: 3 linoleenzuur | 0.08 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonisch | 0.14 g | ~ | |||
Omega-3 vetzuren | 0.13 g | van 0.9 naar 3.7 | 14.4% | 9.7% | |
22: 5 Docosapentaeenzuur (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaeen (DHA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
Omega-6 vetzuren | 1.62 g | van 4.7 naar 16.8 | 34.5% | 23.2% |
De energetische waarde is 149 kcal.
- oz = 28.35 g (42.2 kCal)
- 2 plakjes = 57 g (84.9 kCal)
Kalkoenrol, wit en donker vlees rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine B2 - 15,8%, vitamine B5 - 11,4%, vitamine B6 - 13,5%, vitamine PP - 24%, fosfor - 21%, selenium - 53,1 %, zink - 16,7%
- Vitamine B2 neemt deel aan redoxreacties, verbetert de kleurgevoeligheid van de visuele analysator en donkeradaptatie. Onvoldoende inname van vitamine B2 gaat gepaard met een schending van de conditie van de huid, slijmvliezen, verminderd licht en schemering.
- Vitamine B5 neemt deel aan eiwit-, vet-, koolhydraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, de synthese van een aantal hormonen, hemoglobine, bevordert de opname van aminozuren en suikers in de darm, ondersteunt de functie van de bijnierschors. Gebrek aan pantotheenzuur kan leiden tot schade aan de huid en slijmvliezen.
- Vitamine B6 neemt deel aan het behoud van de immuunrespons, remming en excitatieprocessen in het centrale zenuwstelsel, aan de omzetting van aminozuren, aan het metabolisme van tryptofaan, lipiden en nucleïnezuren, draagt bij aan de normale vorming van erytrocyten, handhaving van het normale niveau van homocysteïne in het bloed. Onvoldoende inname van vitamine B6 gaat gepaard met een afname van de eetlust, een schending van de conditie van de huid, de ontwikkeling van homocysteïnemie, bloedarmoede.
- Vitamine PP neemt deel aan redoxreacties van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamine-inname gaat gepaard met verstoring van de normale toestand van de huid, het maagdarmkanaal en het zenuwstelsel.
- Fosfor neemt deel aan vele fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert het zuur-base-evenwicht, maakt deel uit van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is nodig voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
- Selenium - een essentieel element van het antioxidant-afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulering van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot de ziekte van Kashin-Beck (osteoartritis met meerdere misvormingen van de gewrichten, wervelkolom en ledematen), de ziekte van Keshan (endemische myocardiopathie), erfelijke trombastenie.
- zink maakt deel uit van meer dan 300 enzymen, neemt deel aan de processen van synthese en afbraak van koolhydraten, eiwitten, vetten, nucleïnezuren en aan de regulatie van de expressie van een aantal genen. Onvoldoende consumptie leidt tot bloedarmoede, secundaire immunodeficiëntie, levercirrose, seksuele disfunctie en foetale misvormingen. Recente studies hebben aangetoond dat hoge doses zink de koperabsorptie kunnen verstoren en daardoor bijdragen aan de ontwikkeling van bloedarmoede.
Tags: caloriegehalte 149 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitaminen, mineralen, wat zijn de voordelen van Kalkoenrol, wit en donker vlees, calorieën, voedingsstoffen, nuttige eigenschappen Kalkoenrol, wit en donker vlees