Inhoud
Callanetics is een uniek oefensysteemdie tot doel heeft diepe spiergroepen te werken. Ze ontwikkelde de Amerikaanse fitnessexpert en Kellan Pinkney werd naar haar vernoemd (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics is gebaseerd op een combinatie van uitrekken en statische belasting. Door middel van statische oefeningen kunt u de spieren versterken en het lichaam in vorm brengen. Rekoefeningen geven uw lichaam flexibiliteit, met als resultaat dat u geen uitpuilende spieren krijgt en een slank, strak lichaam.
Callanetics Tatiana speer
Een van de beroemdste Russische specialisten in kallanetika is Tatjana Rohatyn. Door haar video's hebben velen geleerd over callanetica en waardeerden ze de hoge efficiëntie van deze fitnessdiscipline om het lichaam te verbeteren. Als je het vergelijkt met andere programma's, callanetics zoals Pilates.
Callanetics is geschikt voor elke leeftijd en voor elk opleidingsniveau. Je hoeft geen speciale vaardigheden te hebben om aan hun figuur te werken. Optie kalanetika met Tatiana Spear redelijk dicht bij de originele lessen met de Kellan Pinkney. De lessen worden gegeven in de Russische taal met gedetailleerde uitleg over de technieken van oefeningen, wat vooral belangrijk is bij dit soort programma's.
10 redenen waarom we u aanraden om voor Callanetics Tatiana Spear te kiezen:
- Als je regelmatig callanetics gebruikt, span je de spieren aan en verwijder probleemgebieden op de buik, dijen en billen.
- Werkt voor diepe spieren en versterkt het gespierde korset.
- Verbeter het metabolisme en activeer de bloedcirculatie.
- Zal uw spieren flexibeler maken, verbeteren rek en flexibiliteit.
- Correcte houding en wegwerken van rugpijn.
- Tijdens de lessen die bij het werk worden betrokken, alle spiergroepen en zelfs degenen die niet deelnemen aan de uitvoering van traditionele oefeningen.
- Training vindt plaats zonder extra apparatuur, worden alle oefeningen uitgevoerd met het gewicht van zijn eigen lichaam.
- De callanetics Tatiana Rohatyn biedt twee moeilijkheidsgraden, zodat je de mogelijkheid hebt om vooruitgang te boeken.
- Er wordt training gehouden in het Russisch met de gedetailleerde beoordeling voor een juiste oefening.
- Het is een lage stootbelasting zonder enige schade aan de gewrichten.
Op het eerste gezicht lijkt de video misschien eenvoudig en ondoeltreffend, maar dit is misleidend. Als u de oefeningen begint uit te voeren, zult u voelen een intensief werk aan je spieren. Tijdens de sessies bevindt uw lichaam zich in de maximale spanning. Dit is geen ontspannende oefening en zorgvuldig werken aan de kwaliteit van het lichaam.
1. Callanetics Tatiana-speer
Callanetics Tatiana Spear is een programma waarmee u kennis kunt maken met deze fitnessrichting. Het bevat alle basisoefeningen van callanetics. Je hebt een mat en een stoel nodig. De les duurt 50 minuten, oefeningen worden in ruglig, staand en zittend uitgevoerd. Trainingsprogramma 3 keer per week om merkbare resultaten te bereiken.
2. Superelliptica met Tatiana Spear
Als de spieren wennen en zich aan de belasting aanpassen, dan geleidelijk de moeilijkheidsgraad van de lessen moet worden verbeterd. En daarvoor creëerde Tatiana Rohatyn een meer geavanceerde versie van het programma en noemde het Superelliptic. Als je het aanvankelijke tarief van callanetics al hebt gepasseerd of je dacht dat hij onvoldoende uitdagend was, dan is deze training iets voor jou. Hier heb je alleen een mat nodig, een stoel is niet nodig. Video duurt 65 minuten.
3. Callanetics Tatiana Spear voor de leeftijd van 40+
Om zich na 40 jaar jong en gezond te voelen, adviseerde Tatiana Rohatyn om regelmatig te sporten. U kunt verschillende sets oefeningen gebruiken, maar als u op zoek bent naar effectieve niet-impactbelasting voor het hele lichaam, is callanetics de beste. Je versterkt de spieren, brengt het lichaam in vorm en creëert een sterk gespierd korset. Dit zal niet alleen helpen om af te vallen, maar ook om van rugpijn af te komen.
De les is geschikt voor elk trainingsniveau. Als je niet gestudeerd hebt, voer dan gewoon de vereenvoudigde wijziging van oefeningen. Het enige wat je nodig hebt is een mat. Het programma Callanetics 40+ duurt 1 uur en 20 minuten, maar indien nodig kun je het in 2 helften splitsen. Train minstens 3 keer per week om uw conditie en een goede gezondheid te behouden.
Callanetics Tatiana Spear is de weg naar gezond, mooi en slank lichaam. Betrek met plezier en callanetics zal je opgewektheid en een goed humeur geven.
Lees ook: Pilates voor verschillende voorbereidingsniveaus met Alyona Mondovino.
Voor beginners met een lage impact