Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De volgende tabel geeft de inhoud van voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) weer in 100 gram van eetbaar gedeelte.
| voedingsstof | Telefoon Nummer | Norma ** | % van normaal in 100 g | % van normaal in 100 kcal | 100% van de norm |
| Calorie | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| Eiwitten | 4.75 g | 76 g | 6.3% | 6.7% | 1600 g |
| Fats | 0.37 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 15135 g |
| koolhydraten | 17.04 g | 219 g | 7.8% | 8.3% | 1285 g |
| Voedingsvezels | 4.1 g | 20 g | 20.5% | 21.8% | 488 g |
| Water | 72 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3157 g |
| As | 1.75 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine a, RAE | 5 g | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| beta-caroteen | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 g |
| Lycopeen | 511 g | ~ | |||
| Luteïne + Zeaxanthine | 16 g | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 g |
| Vitamine B4, choline | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| gamma-tocoferol | 0.71 mg | ~ | |||
| Delta Tocoferol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamine K, phylloquinone | 0.8 g | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitamine PP, nee | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 g |
| Calcium, ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| Magnesium, mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 g |
| Natrium, Na | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 g |
| Zwavel, S. | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| Fosfor, P. | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 g |
| mineralen | |||||
| IJzer, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 g |
| Mangaan, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| Koper, Cu | 145 g | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 g |
| Selenium, Ifo | 5 g | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 g |
| Zink, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Zetmeel en dextrine | 7.38 g | ~ | |||
| Mono en disacchariden (suikers) | 7.96 g | maximaal 100 g | |||
| Glucose (druivensuiker) | 1.59 g | ~ | |||
| Sucrose | 4.8 g | ~ | |||
| Fructose | 1.56 g | ~ | |||
| Essentiële aminozuren | |||||
| Arginine * | 0.229 g | ~ | |||
| Valine | 0.26 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.226 g | ~ | |||
| Leucine | 0.405 g | ~ | |||
| Lysine | 0.298 g | ~ | |||
| Methionine | 0.047 g | ~ | |||
| Threonine | 0.149 g | ~ | |||
| Tryptofaan | 0.051 g | ~ | |||
| Fenylalanine | 0.267 g | ~ | |||
| Aminozuur | |||||
| alanine | 0.203 g | ~ | |||
| Asparaginezuur | 0.631 g | ~ | |||
| Glycine | 0.186 g | ~ | |||
| Glutaminezuur | 0.8 g | ~ | |||
| Proline | 0.24 g | ~ | |||
| serine | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 g | ~ | |||
| cysteïne | 0.037 g | ~ | |||
| Verzadigde vetzuren | |||||
| Nasadenie-vetzuren | 0.071 g | maximaal 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.023 g | ~ | |||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 0.095 g | min. 16.8 g | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 palmitoleïne | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 oliezuur (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.066 g | ~ | |||
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.121 g | van 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 linolzuur | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleenzuur | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alfa-linoleenzuur | 0.051 g | ~ | |||
| Omega-3 vetzuren | 0.051 g | van 0.9 tot 3.7 g | 5.7% | 6.1% | |
| Omega-6 vetzuren | 0.055 g | van 4.7 tot 16.8 g | 1.2% | 1.3% |
De energetische waarde is 94 kcal.
- kopje = 254 g (238.8 kcal)
Bonen, gebakken, ingeblikt, gewoon of vegetarisch rijk aan vitamines en mineralen zoals koper, 14.5% en zink - 19%
- Koper maakt deel uit van de enzymen met redoxactiviteit en is betrokken bij de ijzerstofwisseling, stimuleert de opname van eiwitten en koolhydraten. Betrokken bij de processen van menselijke lichaamsweefsels met zuurstof. Het tekort komt tot uiting in een verminderde vorming van het cardiovasculaire systeem en skeletontwikkeling van bindweefseldysplasie.
- zink is opgenomen in meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij de processen van synthese en afbraak van koolhydraten, eiwitten, vetten, nucleïnezuren en bij de regulering van de expressie van verschillende genen. Onvoldoende inname leidt tot bloedarmoede, secundaire immunodeficiëntie, levercirrose, seksuele disfunctie, aanwezigheid van misvormingen van de foetus. De recente onderzoeken hebben aangetoond dat hoge doses zink de koperabsorptie kunnen verbreken en zo bijdragen aan de ontwikkeling van bloedarmoede.
Een complete directory met de handigste producten die u in de app kunt zien.
Tags: calorie 94 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitaminen, mineralen dan nuttig Bonen, gebakken, ingeblikt, naturel of vegetarisch, calorieën, voedingsstoffen, gunstige eigenschappen van Bonen, gebakken, ingeblikt, naturel of vegetarisch