Inhoud
Power Music Group RX is een serie speciaal ontworpen fitnessprogramma's voor groepslessen in sportscholen. Kwaliteitstrainingen die worden gegeven onder bekende hedendaagse muziek, zijn gecertificeerde trainers met jarenlange atletische ervaring.
Op dit moment wordt het bedrijf Power Music Group RX uitgebracht 7 seriële programma's: Transformeren, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Elk kwartaal zijn er nieuwe releases voor elk van deze fitnesslessen. In tegenstelling tot veel thuistrainingen, is Video Power Music Group RX gemaakt voor instructeurs en trainingen in de sportschool.
We kunnen zeggen dat dit een recenter analoog programma is van Les mills. Power Music Group RX gebruikt hetzelfde principe om regelmatig nieuwe releases te makendus elke serie is verantwoordelijk voor een specifiek fitnessgedeelte. Trainingen ontworpen voor sporthallen, maar er zijn geen obstakels om ze mee naar huis te nemen. Je voert kwaliteitsoefeningen uit op hedendaagse muziek en om je lichaam te verbeteren.
AXIS: een Power Core om aan de spieren van het lichaam te werken
Vandaag praten we over het programma As: Power Kern. Bied je 4 oefeningen aan om op het middelste deel van het lichaam te werken: gespierd korset en buik. Je verbrandt lichaamsvet op de buik, versterkt de buikspieren, traint de kernspieren om de houding te verbeteren. Sessies duren 30 minuten.
Je zult een zeer energieke en hoogwaardige training vinden die is ontworpen voor de student van middenniveau. Afhankelijk van het probleem is een andere inventaris vereist of helemaal niet vereist. Elk nummer komt overeen met een groep oefeningen. Slechts een video van een half uur zal 5 nummers bevatten, respectievelijk in het programma 5 segmenten. De naam van de segmenten is hetzelfde (opwarmen, stabiliseren, mobiliseren, buikspieren en rug, keihard), maar de lijst met oefeningen in elk nummer anders.
AS: Deel 2
Om dit programma uit te voeren heb je een halter of schijf van de hengel nodig. Gewicht dat u kunt dragen vanaf 2 kg en meer. De basis voor het oefenen van staal draait het lichaam (de zogenaamde "rotatiefocus") om de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren, het korset en de buikspieren te versterken.
Compositie lessen:
- Opwarmen (dynamische opwarming)
- Stabiliseren (reeks verschillende lunges met een rotatie van het lichaam)
- Mobiliseren (oefenen in de bar zonder te springen, werken met de halteruitval)
- Abs & Back (oefeningen in de band voor de rug en buik, Superman, Fiets)
- Rock Hard (oefeningen met een halter: lunges, squats, buigen van het lichaam, persen voor schouders, push-up, sommige burpees)
AS: Deel 3
Om deze oefening uit te voeren heeft u een kleine handdoek nodig. In deze uitgave werk je aan de kracht van het blaffen, bewegingsbereik, flexibiliteit en balans. Ontmoeten de elementen van yoga. Beroep is Kristen Livingston - de maker van het programma Axis.
Compositie lessen:
- Opwarmen (dynamische opwarming)
- Stabiliseren (reeks oefeningen per balans in rechtopstaande positie met een handdoek in de handen)
- Mobiliseren (sommige burpees, neerwaartse hond met opgeheven been, dynamische planken, knieën tot handen in plankpositie)
- Abs & Back (rugoefeningen voor de buikspierhanddoek, Superman)
- Rock Hard (variaties sommige burpees, roll-over op de rug met podrujkami, plank)
AS: Deel 5
Om dit programma uit te voeren heb je nodig twee paar dumbbells. Gewicht dat u kunt nemen vanaf 1 kg. Deze release is gericht op het ontwikkelen van balans, flexibiliteit en rotatiefuncties van het lichaam.
Compositie lessen:
- Opwarmen (dynamische opwarming)
- Stabiliseren (seriesaldi: in de positietafel op het tapijt en staand op de grond met afwisselend heffen van de armen en benen)
- Mobiliseren (zijplank en plank op ellebogen, werk met de halteruitval)
- Buikspieren en rug (oefeningen voor de buikspieren, zijplank en plank op handen, Superman, sit-UPS liggend op de rug)
- Rock Hard (sommige burpees, halters op de borst heffen in plank, loopplank, lichaam draaien met halters)
AS: Deel 6
Om dit programma uit te voeren heeft u geen extra apparatuur nodig. Het probleem was gericht op de ontwikkeling van een sterke spierbast en vetverbranding. Dit is een intensere kwestie in termen van een cardio-oefening. Overigens geeft Anna Garcia lessen die ons al bekend zijn.
Compositie lessen:
- Opwarmen (dynamische opwarming)
- Stabiliseren (intensieve training afgewisseld met een reeks verticale balans)
- Mobiliseren (side lunges, horizontaal rennen, buigen van het lichaam in verschillende posities)
- Buikspieren en rug (knieën tot handen in plank, loopplank naar zijbrug, Superman, rolt achterstevoren)
- Rock Hard (horizontaal rennen, omgekeerde push-ups, sommige burpees, oefeningen voor buikspieren)
Alle trainingen dragen bij aan de ontwikkeling van de spieren van het lichaam, verwijderen vet op de buik, versterken de wervelkolom en rug. De as is geïntegreerd, efficiënt, uitgebreid werk aan de kern, die een verzameling van elke student moet zijn.
Andere programma's Power Music Group RX, lees ons volgende artikel!
Zie ook: van CXWORX Les mills: training voor de korst.