Tip #1: kies het type training dat je leuk vindt
Allereerst moet u het type en de vorm van de training kiezen die bij u past. Sommige mensen sporten graag in de sportschool, terwijl sommige mensen liever 's ochtends joggen met een speler in hun oren. Door te doen wat je leuk vindt, vergroot je automatisch de effectiviteit van je lessen.
Tip #2: zoek gelijkgestemden
Als je zelf niet genoeg wilskracht hebt, nodig dan vrienden of familieleden uit om met je mee te doen. Ten eerste zullen gezamenlijke sportactiviteiten uw verantwoordelijkheid vergroten, omdat het annuleren van trainingen of te laat komen uw partner in de steek zal laten. Ten tweede is sporten een extra mogelijkheid voor u om tijd door te brengen met dierbaren.
Tip #3: houd je aan je trainingsregime
Bouw uw dagelijkse schema op zodat uw trainingen op hetzelfde tijdstip plaatsvinden. In dit geval kunt u elk moment van de dag kiezen. Sommige mensen staan graag vroeg op en doen ochtendoefeningen, terwijl anderen het gemakkelijker vinden om even langs te gaan na het werk in de sportschool. Geleidelijk aan zal je lichaam aan dit regime wennen en zal training nog effectiever worden.
Tip #3: heb een positieve instelling
Een van de belangrijkste factoren die de motivatie beïnvloeden, is een goed humeur. Het is gemakkelijker voor een positief persoon om actie te ondernemen. Probeer dus te glimlachen en meer te lachen. Tijdens het lachen produceert het menselijk lichaam "hormonen van geluk" - endorfines, die de stroom van pijnsignalen naar de hersenen blokkeren, een gevoel van plezier en soms euforie veroorzaken. Zelfs als je een nepglimlach uitknijpt, werkt het mechanisme nog steeds en voel je je veel beter.
Trouwens, volgens statistieken lachen volwassenen tien keer minder dan kinderen. Als volwassenen verbergen we onze glimlach, omdat we bang zijn om frivool en oppervlakkig te lijken. En soms laten overmatige werkdruk en familieproblemen ons geen tijd om te lachen om de succesvolle grappen van collega's of om te glimlachen naar ons spiegelbeeld. Soms moeten vrouwen hun lachen echter inhouden om fysiologische redenen.