- Spiergroep: middenrug
- Type oefening: isolatie
- Extra spieren: biceps, latissimus dorsi
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Afwisselende gewichtheffen terug - techniekoefeningen:
- Stel jezelf twee gewichten in. Buig uw knieën lichtjes en duw de heupen naar achteren. Buig voorover, pak beide dumbbells bij de handvatten en til ze van de vloer, blijf op de helling. Dit wordt uw uitgangspositie.
- Trek een arm met het gewicht naar achteren en buig de elleboog, zoals weergegeven in de afbeelding. Verklein het rotorblad, maak de elleboog vast. Verhoogd het gewicht moet de maag of ribben zijn.
- Laat de halter zakken naar de beginpositie, herhaal de omleiding met haar andere hand.
oefeningen voor de rugoefeningen met gewichten
- Spiergroep: middenrug
- Type oefening: isolatie
- Extra spieren: biceps, latissimus dorsi
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld