Stressvolle gebeurtenissen, beledigingen en vernederingen laten een indruk achter in ons geheugen, laten ons ze keer op keer ervaren. Maar herinneringen worden niet voor eens en voor altijd in ons geschreven. Ze kunnen worden bewerkt door de negatieve achtergrond te verwijderen. Psychotherapeut Alla Radchenko vertelt hoe het werkt.
Herinneringen worden niet in de hersenen opgeslagen zoals boeken of computerbestanden.. Er is geen geheugenopslag als zodanig. Elke keer dat we verwijzen naar een gebeurtenis uit het verleden, wordt deze overschreven. De hersenen bouwen een reeks gebeurtenissen opnieuw op. En elke keer gaat ze een beetje anders. Informatie over eerdere «versies» van herinneringen is opgeslagen in de hersenen, maar we weten nog niet hoe we er toegang toe kunnen krijgen.
Moeilijke herinneringen kunnen worden herschreven. Wat we op dit moment voelen, de omgeving om ons heen, nieuwe ervaringen - dit alles beïnvloedt hoe het beeld dat we in het geheugen oproepen, eruit zal zien. Dit betekent dat als een bepaalde emotie is gekoppeld aan een ervaren gebeurtenis, bijvoorbeeld woede of verdriet, deze niet noodzakelijk voor altijd zal blijven. Onze nieuwe ontdekkingen, nieuwe gedachten kunnen deze herinnering in een andere vorm herscheppen - met een andere stemming. Je hebt bijvoorbeeld iemand verteld over een emotioneel moeilijke gebeurtenis in je leven. En je kreeg steun - ze troostten je, boden aan om anders naar hem te kijken. Dit gaf het evenement een gevoel van veiligheid.
Als we een soort schok ervaren, is het handig om hierna direct te schakelen, om te proberen het beeld dat in ons hoofd is ontstaan te veranderen.
Geheugen kan kunstmatig worden gecreëerd. Bovendien, op zo'n manier dat je het niet van de echte onderscheidt, en na verloop van tijd zal zo'n "valse herinnering" ook nieuwe details krijgen. Er is een Amerikaans experiment dat dit aantoont. Studenten werd gevraagd om zeer gedetailleerde vragenlijsten over zichzelf in te vullen en vervolgens vragen over zichzelf te beantwoorden. Het antwoord moest simpel zijn: ja of nee. De vragen waren: “ben je daar en daar geboren”, “je ouders waren zus en zo”, “ging je graag naar de kleuterschool”. Op een gegeven moment kregen ze te horen: "En toen je vijf jaar oud was, raakte je verdwaald in een grote winkel, je verdwaalde en je ouders waren naar je op zoek." De persoon zegt: "Nee, dat is niet zo." Ze zeggen tegen hem: "Nou, er was nog zo'n zwembad, speelgoed zwom daar, je rende rond dit zwembad, op zoek naar papa en mama." Daarna werden er nog veel meer vragen gesteld. En na een paar maanden komen ze weer, en er worden ook vragen gesteld. En ze stellen dezelfde vraag over de winkel. En 16-17% was het daarmee eens. En ze voegden enkele omstandigheden toe. Het werd een herinnering aan een persoon.
Het geheugenproces kan worden gecontroleerd. De periode waarin het geheugen wordt vastgelegd is 20 minuten. Als je gedurende deze tijd aan iets anders denkt, gaat de nieuwe informatie naar het langetermijngeheugen. Maar als je ze met iets anders onderbreekt, creëert deze nieuwe informatie een concurrerende taak voor de hersenen. Daarom is het handig om, als we een soort schok of iets onaangenaams ervaren, direct daarna over te schakelen, om te proberen het beeld dat in ons hoofd is ontstaan te veranderen.
Stel je een kind voor dat op school studeert en de leraar schreeuwt vaak tegen hem. Haar gezicht is verwrongen, ze is geïrriteerd, maakt opmerkingen tegen hem. En hij reageert, hij ziet haar gezicht en denkt: nu begint het weer. We moeten van dit bevroren beeld af. Er zijn tests die stresszones identificeren. En bepaalde oefeningen, met behulp waarvan een persoon als het ware de waarneming van deze bevroren kinderen hervormt. Anders wordt het vast en beïnvloedt het hoe een persoon zich in andere omstandigheden zal gedragen.
Elke keer dat we teruggaan naar jeugdherinneringen en ze zijn positief, worden we jonger.
Het is goed om herinneringen op te halen. Wanneer een persoon heen en weer loopt in het geheugen - naar het verleden gaat, terugkeert naar het heden, naar de toekomst gaat - is dit een zeer positief proces. Op dit moment worden verschillende delen van onze ervaring geconsolideerd en dat levert concrete voordelen op. In zekere zin werken deze geheugenwandelingen als een «tijdmachine» - als we teruggaan, brengen we er wijzigingen in aan. De moeilijke momenten van de kindertijd kunnen immers anders worden ervaren door de psyche van een volwassene.
Mijn favoriete oefening: stel je voor dat je acht jaar oud bent op een kleine fiets. En u zult comfortabeler en handiger zijn om te gaan. Elke keer dat we in jeugdherinneringen kijken en ze zijn positief, worden we jonger. Mensen zien er totaal anders uit. Ik breng een persoon naar een spiegel en laat zien hoe zijn gezicht verandert.