Na drie carrières – leraar, ambachtelijk naaister en massagetherapeut – is Hélène Berthiaume nu met pensioen.

“Omdat ik nu alleen woon, moet ik de emotionele dimensie van mijn bestaan ​​meer in eigen hand nemen, wat betekent dat ik de nodige acties onderneem om prettige en voedende vrienden- en familierelaties te onderhouden. Ik pas vaak op mijn twee kleindochters, die 7 en 9 jaar oud zijn. We hebben veel lol samen! Ik kies ook hobby's die me in een warm contact met mensen brengen.

Ik geniet van een goede gezondheid, behalve een angstig temperament dat me migraine bezorgt. Omdat ik preventie altijd belangrijk heb gevonden, adviseer ik in osteopathie, homeopathie en acupunctuur. Ook beoefen ik al enkele jaren yoga en Qigong. Nu train ik twee of drie keer per week in de sportschool: cardio-apparaten (loopband en hometrainer), dumbbells voor spierspanning en rekoefeningen. Ik loop ook een uur of twee per week buiten, soms meer.

Wat betreft voeding, het gaat bijna vanzelf: ik heb het voordeel dat ik niet van gefrituurd voedsel, alcohol of koffie houd. Ik eet meerdere dagen per week vegetarisch. Ik koop vaak biologisch voedsel, omdat ik het de moeite waard vind om er wat meer voor te betalen. Elke dag consumeer ik lijnzaad, lijnzaadolie en koolzaadolie om aan mijn omega-3-behoeften te voldoen. Ik neem ook een multivitamine en een calciumsupplement, maar ik neem regelmatig wekelijkse pauzes. “

Uitstekende motivatie

“De afgelopen vijftien jaar mediteer ik bijna elke dag. Ik besteed ook tijd aan spirituele lezingen: het is essentieel voor mijn innerlijke rust en om me in contact te houden met de essentiële dimensies van het bestaan.

Kunst en creatie nemen ook een grote plaats in mijn leven in: ik schilder, ik maak papier-maché, ik ga naar tentoonstellingen, enz. Ik wil blijven leren, me openstellen voor nieuwe realiteiten, evolueren. Ik maak er zelfs een levensproject van. Omdat ik in alle opzichten het beste van mezelf aan mijn nakomelingen wil overlaten – wat een uitstekende motivatie is om gezond oud te worden! “

Francine Montpetit, die eerst actrice en radiopresentator was, heeft het grootste deel van haar carrière in de geschreven journalistiek doorgebracht, met name als hoofdredacteur van het damesblad. Kastelein.

“Ik heb een solide gezondheid en goede genetica: mijn ouders en grootouders stierven oud. Hoewel ik in mijn jeugd niet veel aan lichaamsbeweging heb gedaan, ben ik in de loop der jaren hersteld. Ik heb veel gewandeld, gefietst en gezwommen, ik ben zelfs begonnen met skiën op mijn 55e, en op mijn 750ste liep ik 63 kilometer van de Camino de Santiago, backpackend.

De laatste jaren lijken de ongemakken van het ouder worden me echter in te halen met zichtproblemen, gewrichtspijn en verlies van fysieke kracht. Voor mij is het heel moeilijk om te accepteren dat ik een deel van mijn middelen verlies, om niet meer hetzelfde te kunnen doen. Als ik hoor dat gezondheidswerkers zeggen: "Op jouw leeftijd is dat normaal", troost me helemaal niet. Integendeel…

De afname van mijn kracht bracht me in een zekere paniek en ik raadpleegde verschillende specialisten. Vandaag leer ik leven met deze nieuwe realiteit. Ik heb zorgverleners gevonden die me echt goed doen. Ik heb een gezondheidsprogramma opgesteld dat past bij mijn persoonlijkheid en mijn smaak.

Met etentjes met vrienden, tijd doorbrengen met mijn kinderen en kleinkinderen, culturele activiteiten en reizen, heb ik ook tijd om inleidende computerlessen te geven. Mijn leven is dan ook erg vol †”zonder overladen te worden †wat me alert en in contact houdt met de realiteit van het heden. Elke leeftijd heeft zijn eigen uitdaging; tegenover de mijne, acteer ik.

hier is mijn gezondheidsprogramma :

• Mediterraan dieet: zeven of acht porties fruit en groenten per dag, veel vis, heel weinig vet en helemaal geen suiker.
• Supplementen: multivitaminen, calcium, glucosamine.
• Lichamelijke activiteit: voorlopig vooral zwemmen en wandelen, evenals de oefeningen die mijn osteopaat heeft aanbevolen.
• Osteopathie en acupunctuur, op regelmatige basis, om mijn musculoskeletale problemen te behandelen. Door deze alternatieve benaderingen begreep ik belangrijke dingen over mijn relatie met mezelf en hoe ik voor mezelf kon zorgen.
• Emotionele gezondheid: ik heb mezelf opnieuw gelanceerd in het avontuur van psychotherapie, waardoor ik de zaak van sommige demonen kan "oplossen" en de kortere levensverwachting het hoofd kan bieden. “

Scenarist, filmmaker en producer voor film en televisie, Fernand Dansereau publiceerde onlangs zijn eerste roman. Onvermoeibaar zal hij over een paar maanden een nieuwe shoot ondernemen.

“In mijn familie ben ik een van degenen die de juiste genetische erfenis hebben gekregen, zoals mijn neef Pierre Dansereau, die op 95-jarige leeftijd nog steeds professioneel actief is. Ik heb nooit gezondheidsproblemen gehad en het is pas een jaar of twee geleden dat artritis pijn in mijn gewrichten veroorzaakte.

Ik ben altijd bezig geweest met veel fysieke activiteit, ik ski nog steeds, fiets en speel golf. Ik ben ook begonnen met inline skaten tegelijk met mijn jongste zoon, die nu 11 is; Ik ben niet erg bekwaam, maar het lukt me wel.

Het belangrijkste voor mijn welzijn is ongetwijfeld Tai Chi, dat ik 20 jaar lang dagelijks twintig minuten beoefen. Ik heb ook een korte rekoefening van 10 minuten, die ik elke dag doe.

Ik zie mijn arts regelmatig. Ik zie ook een osteopaat, indien nodig, evenals een acupuncturist voor mijn luchtwegallergieproblemen (hooikoorts). Wat betreft het dieet, het is vrij eenvoudig, vooral omdat ik geen cholesterolprobleem heb: ik zorg ervoor dat ik een goede variëteit aan voedsel eet, inclusief veel fruit en groenten. Ik gebruik de afgelopen jaren glucosamine 's nachts en' s morgens.

De paradox

Leeftijd plaatst me in een vreemde situatie. Aan de ene kant worstelt mijn lichaam om te leven, nog vol energie en impulsen. Aan de andere kant verwelkomt mijn geest het ouder worden als een groot avontuur waar ik niet voor terugdeinzen.

Ik experimenteer met “de ecologie van veroudering”. Terwijl ik fysieke kracht en zintuiglijke gevoeligheid verlies, merk ik tegelijkertijd dat er barrières in mijn geest vallen, dat mijn blik nauwkeuriger wordt, dat ik me minder overgeef aan illusies … Dat ik leer beter lief te hebben.

Naarmate we ouder worden, is het onze taak om veel meer te werken aan het uitbreiden van ons bewustzijn dan te streven naar jong blijven. Ik denk na over de betekenis van dingen en probeer te communiceren wat ik ontdek. En ik wil mijn kinderen (ik heb er zeven) een interessant beeld van de ouderdom geven, zodat ze deze fase van hun leven later met hoop en een beetje sereniteit kunnen benaderen. “