Afgezaagd, maar waar: alles hangt af van de manier van leven. Of liever gezegd, in een levensstijl - omdat de wereld is veranderd, en wat min of meer constant was (en werd bepaald door de term 'levensstijl') mobiel en dynamisch is geworden, dus het is beter om het een levensstijl te noemen. Het eerste wat u dus moet doen, is het beeld veranderen in een levensstijl. Om te zien dat de wereld om ons heen verandert, en dat we in staat zijn om mee te veranderen, om onszelf niet te behandelen als een "reeks prestaties", maar als een project. Vraag het aan een psycholoog en het maakt niet uit op welke school de psycholoog zit, je zult horen dat hoe meer interesses je hebt, hoe meer afwisseling in je leven, hoe verder je oude dag zal zijn. Seniele dementie gaat voorbij aan degenen die voortdurend kruiswoordpuzzels oplossen en wetenschappelijke artikelen lezen. Statistieken zeggen: de levensverwachting is direct afhankelijk van het opleidingsniveau.
Weg met stress, trek vreugde in het leven - het belangrijkste recept. Gezond eten en bewegen – waar zonder! En ook – de kennis en training van de hersenen, de ‘ecologie van emoties’. En natuurlijk moet je voor je gezondheid zorgen. Laten we deze recepten eens nader bekijken.
Er zijn veel diëten die een lang leven bevorderen. De hierboven genoemde Bragg was bijvoorbeeld een natuurgeneeskundige. Hij geloofde dat het periodiek nuttig is om te verhongeren, 60% van het dieet zou rauwe groenten en fruit moeten zijn. Welnu, zijn eigen voorbeeld bewijst dat dit dieet nuttig is. Kundalini yoga-instructeur Zoya Weidner adviseert om vers bereid voedsel te eten, niet voor 9 uur te ontbijten en goed naar je lichaam te luisteren. "Vrouwen zouden zeker een handvol rozijnen per dag moeten eten, evenals 5-6 stukjes amandel", zegt Zoya Weidner, "kurkuma is buitengewoon gunstig voor de gezondheid, waarvan het wordt aanbevolen om Golden Milk te bereiden." Het recept voor deze geweldige energiedrank is gemaakt met kurkuma, peper, amandelmelk en kokosolie. Honing wordt aan de drank toegevoegd. Deze melk is een uitstekende antioxidant, het versterkt, verbetert de immuniteit, draagt bij tot de normalisatie van het gewicht en de zenuwactiviteit. En tot slot, het is gewoon heerlijk.
Over het algemeen maakt het niet uit of je een raw foodist, veganist of vegetariër bent, een goed dieet volgt of gewoon naar je lichaam luistert. Het is belangrijk om niet te veel te eten, noten en omega-verzadigde oliën te eten, de versheid van de producten niet te vergeten en in hun voordelen te geloven.
Onlangs herinnerden we ons eindelijk dat we een lichaam hebben. Het is een goed nieuws. Vreemd genoeg liggen veel van de problemen van de westerse cultuur, in het bijzonder de problemen van vroegtijdige veroudering, in het christelijke wereldbeeld. Het lichaam werd verondersteld zondig te zijn en we zijn door de eeuwen heen vergeten hoe we ernaar moeten luisteren. In de XNUMXe en vooral in de XNUMXe eeuw werden verschillende oosterse energiepraktijken, van yoga tot qigong, populair. Evenals allerlei westerse technieken, van Pilates tot koorbeoefening, de juiste ideeën van yogi's gebruiken en aanpassen aan het wereldbeeld van de inwoners van de metropool. Al deze oefeningen zijn gericht op het uniform en grondig werken met het lichaam, het opbouwen en bereiken van balans in het lichaam. Dat wil zeggen, harmonie.
In feite ligt het idee van harmonie vrij dicht bij het Europese wereldbeeld, en het is niet voor niets dat we zijn voortgekomen uit de oude cultuur die dit idee heeft gecultiveerd. Maar de oosterse benadering is anders in die zin dat er harmonie moet zijn tussen het uiterlijke en het innerlijke. Daarom zijn alle oosterse praktijken onlosmakelijk verbonden met filosofie, ze omvatten meditatie en concentratie, ze werken niet alleen met het lichaam, maar ook met de geest en emoties. Je moet je lichaam niet belasten met sporten tot het punt van uitputting, ook al is bewezen dat de pijnbelasting bijdraagt aan de aanmaak van endorfine in het lichaam, dat wil zeggen, het brengt een persoon in een staat van vreugde (recept nummer één ) – deze belasting mag niet te groot zijn. Lichamelijke activiteit, of het nu yoga of joggen is, is ontworpen om ons aandacht te schenken aan onszelf - in het lichaam. Een goede oefening werd mij voorgesteld door Gestalttherapeut Svetlana Ganzha: “Ga comfortabel zitten en concentreer je gedurende 10 minuten op de sensaties in je lichaam. Doe niets expres, voel en blijf zeggen wat je voelt. Zoiets als dit: ik realiseer me dat mijn voeten de grond raken en mijn handen op mijn knieën ..." Zo'n oefening in concentratie en bewustzijn van het lichaam stelt je in staat om "terug te keren naar jezelf" niet slechter dan Tibetaanse meditatie en de blokkades te voelen en stroom van energie in het lichaam. En je moet natuurlijk niet vergeten dat jeugd flexibiliteit is. Daarom, wat je ook kiest, geef je lichaam kracht en flexibiliteit, en dan zal het je nooit in een ziekenhuisbed drijven.
"Vanuit wetenschappelijk oogpunt is ouderdom stress die zich in de loop van de tijd uitstrekt", legt professor, doctor in de medische wetenschappen Vladimir Khavinson, voorzitter van de European Association of Gerontology and Geriatrics, directeur van het St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology, uit. De reacties van ons lichaam op stress en het verouderingsproces zijn fysiologisch identiek. Daarom leven degenen die stress weten los te laten langer. Daarom is het de moeite waard om je te richten op die activiteiten waarmee je het negatieve kunt loslaten en je kunt richten op positieve emoties. Het kan dansen of tekenen zijn, koken of wandelen, mediteren of een mandala weven. Als je de ervaring niet los kunt laten - een psycholoog om je te helpen! Het voorvoegsel opnieuw in het woord "ervaring" beschrijft heel nauwkeurig wat ons naar de rand van de afgrond van onze emoties trekt - terugkeren naar hetzelfde, de hele tijd opnieuw negatieve emoties ervaren, angst of pijn, verlangen of medelijden, we zijn voortdurend in de richting van veroudering, versnellen en versnellen zijn koers.
“Het is ook belangrijk om te begrijpen dat we in onze tijd versnelde veroudering ervaren. Omdat de grenzen van het menselijk leven veel groter zijn dan de gemiddelde duur van vandaag. In de Bijbel staat het correct geschreven: de levensverwachting is 120 jaar voor een persoon. Onze hulpbron zijn de stamcellen van het lichaam, ze bevinden zich in elk orgaan, overal, ze zijn als reserveonderdelen van het lichaam. En als je een manier vindt om ze op de juiste plaats te activeren, is dit de sleutel tot het oplossen van het probleem van een actieve, gezonde levensduur”, voegt Vladimir Khavinson toe.
De sleutels voor "resource-activering" kunnen verschillen. Natuurlijk is genetica de basis en daarom is het nuttig om uw genetisch paspoort op te stellen - waarmee u kunt achterhalen of er aanleg is voor onaangename ziekten en wat de kans is om op oudere leeftijd een "boeket" aan diagnoses te krijgen . Het blijkt dat als je je genetica kent, je veel problemen kunt voorkomen. Het Institute of Bioregulation and Gerontology heeft een reeks medicijnen en bioadditieven ontwikkeld - peptiden die helpen het werk van stamcellen op het juiste moment op de juiste plaats te "starten". Het klinkt een beetje fantastisch, maar goedkeuring en experimenten bewijzen dat de peptideregulatie van het lichaam werkt.
Negeer de oosterse kijk op een lang leven niet. Ayurveda ziet, geheel in overeenstemming met de filosofie van India, balans in de basis van gezondheid – de balans van dosha's. Maar het belangrijkste is niet om balans te bereiken, maar om je eigen natuurlijke balans te herstellen - en daarom predikt Ayurveda een individuele benadering, verwijzend naar de essentie van elke patiënt. Er zijn echter ook universele recepten - dit is alles wat we al hebben genoemd als we het over voeding hebben.