Deze filosofie staat haaks op onze al te snelle en stimulerende consumentgedreven cultuur. Als samenleving worden we gedwongen om buiten onszelf te zoeken naar antwoorden, om externe bevestiging te zoeken voor onze beslissingen, gevoelens en emoties. We hebben geleerd om sneller te gaan en te bewegen, harder te pushen, meer te kopen, het advies van anderen op te volgen, trends bij te houden, een ideaal na te streven dat door iemand is gevormd.
We kijken ook naar anderen voor de goedkeuring van ons lichaam. Dit doen we direct met vragen als “Hoe zie ik eruit?” en indirect wanneer we onszelf met anderen vergelijken, inclusief afbeeldingen op sociale media en tijdschriften. Vergelijking is altijd een moment waarop we buiten onszelf kijken op zoek naar een antwoord, met ons gaat alles goed. Zoals Theodore Roosevelt zei: "Vergelijking is de dief van vreugde." Als we onszelf definiëren aan de hand van externe normen in plaats van interne, vergroten we nooit ons zelfvertrouwen.
Het belang van positieve zelfafstemming
Een van de zekerste manieren om de macht over onszelf te verliezen is met onze taal, vooral wanneer we ontkennen in plaats van bevestigen, verminderen in plaats van machtigen, of straffen in plaats van onszelf te testen. Onze taal is alles. Het vormt onze realiteit, verbetert ons lichaamsbeeld en weerspiegelt hoe we ons voelen. Hoe we de woorden van anderen absorberen of interpreteren en hoe we tegen onszelf praten, heeft rechtstreeks invloed op ons lichaamsbeeld en zelfrespect.
Onze tong is niet gescheiden van ons lichaam. Sterker nog, ze zijn nauw verwant aan elkaar. Ons lichaam vertaalt stemming, gezondheid, perceptie en gezindheid door middel van taal. Als we bijvoorbeeld tegen onszelf zeggen dat we ergens niet bij passen, heeft deze houding op subtiele wijze invloed op ons lichaam. We konden onze schouders buigen of geen oogcontact maken met anderen. Deze houding heeft waarschijnlijk invloed op de manier waarop we ons kleden, en misschien zelfs op onze relatie met eten. Integendeel, als onze woorden vol zelfvertrouwen zijn, zijn we waarschijnlijk veel meer waard, delen we onze ideeën met anderen en laten we ons minder afleiden door wat anderen doen.
Het goede nieuws is dat we onze persoonlijke kracht kunnen herwinnen door doelbewust en zorgvuldig met taal om te gaan. Dit is een fundamenteel geloof in onze bewuste filosofie van het lichaam.
Begin je bewust te worden van je lichaam
Wat betekent "bewust lichaam"? Wanneer je bewust woorden kiest die je zelfrespect opbouwen en je lichaam bevestigen in gesprekken en gesprekken met anderen. Lichaamsbewust zijn betekent bewust afzien van het kleineren van lichaamstaal en het uitdagen van schuldgevoelens, schaamte en vergelijkingen. Als we in het lichaam geloven, geloven we dat we onszelf niet met anderen hoeven te vergelijken en ons lichaam niet hoeven te veranderen in naam van sociale idealen of schoonheid.
Uiteindelijk is het de weg naar de gaven en reacties die in ons bestaan, inclusief het vertrouwen, de veerkracht, de moed, de hoop en de dankbaarheid die ons van binnenuit bekrachtigen en ons in staat stellen onszelf te accepteren. We kunnen ernaar streven om ons uiterlijk keer op keer te veranderen, maar als ons innerlijke zelf niet overeenkomt met ons hogere zelf, zullen we nooit weten hoe we zelfverzekerd kunnen zijn.
Net als elke gewoonte waar we vanaf willen, kan de gewoonte van lichaamsbewustzijn worden aangeleerd. We kunnen niet op een dag wakker worden en van onszelf houden. Het cultiveren van een nieuwe bewuste lichaamstaal is prachtig, maar het doet er alleen toe als we het de rest van ons leven elke dag in onze interne dialoog oefenen.
We moeten ingesleten gewoonten en overtuigingen uitdagen, opnieuw leren en herschrijven, en dit wordt het meest vruchtbaar gedaan door toewijding en herhaling. We moeten ons mentale uithoudingsvermogen opbouwen voor dit soort persoonlijk werk, en de beoefening van yoga is een uitstekend startpunt om deze inspanningen te concentreren.
Probeer je lichaam te testen
De beoefening van yoga is elke activiteit die het zelfbewustzijn bevordert. Georganiseerde yogabeoefening voegt een dimensie van doelgerichte afstemming toe aan zelfpraat en gebruikt opzettelijk zelfbevestigende taal om je hersenen te veranderen, je op te vrolijken en uiteindelijk je welzijn te verbeteren.
Probeer deze dingen de volgende keer dat je op de mat staat om je mindful reis te beginnen:
Stop van tijd tot tijd in een pose en observeer je interne dialoog. Kijk, is dit een positieve, negatieve of neutrale dialoog? Observeer ook hoe je je voelt in je lichaam. Hoe houd je je gezicht, ogen, kaak en schouders vast? Bekrachtigt of ontneemt je interne dialoog je de fysieke en mentale ervaring in de pose? Probeer een zelfobservatiedagboek bij te houden om je lichaamsbewustzijn te vergroten en patronen te identificeren die je zelfvertrouwen op nutteloze manieren uitdagen.
Deze bewuste yogabeoefening is een geweldige eerste stap naar het cultiveren van een krachtig bewustzijn van hoe je innerlijke taal zich vertaalt in je humeur, houding en algemeen welzijn. Dit geeft je gerichte mogelijkheden om te oefenen met observeren in plaats van jezelf te veroordelen.