8 geweldige gezondheidsvoordelen van watermeloen

De watermeloen is verreweg een van de krachtigste vruchten als het gaat om helende kracht voor het lichaam ! De verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van watermeloen bestrijken het hele lichaamsgebied, van je hersenen tot je voeten.

Tot de beste watermeloenen die ik heb gegeten behoren die uit Costa Rica. Daar is het fruit geweldig en 80% lekkerder dan wat je in winkels in Noord-Amerika koopt.

De beste tijd om van deze verse, sappige en sappige meloen te genieten is de zomer, wanneer het het seizoen is, omdat het een hele reeks voedingsstoffen, vitamines en mineralen biedt.

Watermeloen is ongelooflijk hydraterend (het bevat tot 92% water!). En is van nature vetarm. Voeg deze meloen toe aan je dagelijkse voeding en je zult ongelooflijke voordelen ervaren die variëren van het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid tot het leveren van voedingsstoffen voor je ogen en huid. versterking van je immuunsysteem ! Lees hieronder en oordeel zelf!

Verbetert de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en botten

Het lycopeen in watermeloen is vooral belangrijk voor onze cardiovasculaire gezondheid en wordt nu erkend als een belangrijke factor in de gezondheid van de botten. Een hoge consumptie van watermeloen is ook gecorreleerd met een verbeterde cardiovasculaire functie, omdat het de bloedcirculatie verbetert door vasodilatatie (het verlagen van de bloeddruk).

Lycopeen in de voeding (te vinden in voedingsmiddelen zoals watermeloen of tomaten) vermindert oxidatieve stress die normaal gesproken de activiteit van osteoblasten en osteoclasten (de twee belangrijkste botcellen die betrokken zijn bij de pathogenese van osteoporose) vermindert - dit betekent botten sterker voor consumenten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen.

Watermeloen bevat ook veel kalium, wat helpt om calcium in je lichaam te fixeren, wat helpt bij het opbouwen van sterkere botten en gewrichten.

Het vermindert lichaamsvet

Het is aangetoond dat de citrulline in watermeloen de ophoping van vet in onze vetcellen vermindert. Citrulline is een aminozuur dat met behulp van de nieren wordt omgezet in arginine.

Wanneer ons lichaam citrulline opneemt, kan het het indien nodig omzetten in arginine. Het consumeren van citrulline helpt (via een reeks stappen) de activiteit van TNAP (weefsel-niet-specifieke alkalische fosfatase) te blokkeren, waardoor onze vetcellen minder vet produceren, waardoor overmatige ophoping van vet wordt voorkomen. lichamelijk.

Je zult zeker houden van: 10 planten die snel vet verbranden

Ontstekingsremmende en antioxidante ondersteuning

Watermeloen is rijk aan fenolische verbindingen zoals flavonoïden, carotenoïden en triterpenoïden. De lycopeencarotenoïde in watermeloen is bijzonder nuttig bij het verminderen van ontstekingen en het neutraliseren van vrije radicalen.

Het tripterpenoïde cucurbitacine E, dat ook aanwezig is in watermeloen, biedt ontstekingsremmende ondersteuning door de activiteit van cyclo-oxygenase-enzymen te blokkeren die normaal gesproken leiden tot een verhoogd ontstekingseffect. Zorg ervoor dat je rijpe watermeloenen kiest, omdat deze grotere hoeveelheden van deze heilzame fenolische verbindingen bevatten.

Ondersteuning voor diuretica en nieren

Watermeloen is een natuurlijk diureticum dat de urinestroom helpt verhogen zonder de nieren te belasten (in tegenstelling tot alcohol en cafeïne). Watermeloen helpt bij het omzettingsproces van ammoniak in de lever (afvalproducten van de vertering van eiwitten), waardoor de druk op de nieren wordt verlicht en overtollig vocht wordt afgevoerd.

Ondersteuning van spieren en zenuwen

Watermeloen, rijk aan kalium, is een geweldige natuurlijke elektrolyt en helpt op deze manier de werking van de zenuwen en spieren in ons lichaam te reguleren. Kalium bepaalt de mate en frequentie waarmee onze spieren samentrekken en regelt de opwinding van de zenuwen in ons lichaam.

alkalisers

Rijpe watermeloen heeft een alkaliserend effect op het lichaam. Het eten van veel alkaliserend voedsel (vers, rijp fruit en groenten) kan het risico op het ontwikkelen van ziekten die worden veroorzaakt door een dieet met veel zuren (bijv. vlees, eieren en zuivelproducten) helpen verlagen.

Het verbetert de gezondheid van de ogen

Watermeloen is een geweldige bron van bètacaroteen (die rijke rode tint van watermeloen = bètacaroteen) die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het helpt de pigmenten in het netvlies van het oog te produceren, beschermt tegen degeneratie leeftijdsgebonden maculaire en voorkomt nachtblindheid. Vitamine A onderhoudt ook een gezonde huid, tanden, zacht weefsel en skeletweefsel, evenals slijmvliezen.

Immuunondersteuning, genezing en preventie van celbeschadiging

Het vitamine C-gehalte van watermeloen is verrassend hoog. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van ons immuunsysteem door de integriteit van redoxcellen te behouden en ze zo te beschermen tegen reactieve zuurstofsoorten (die onze cellen en DNA beschadigen).

De rol van vitamine C bij wondgenezing is ook in veel onderzoeken waargenomen omdat het essentieel is voor de vorming van nieuw bindweefsel. De enzymen die betrokken zijn bij de vorming van collageen (het belangrijkste bestanddeel van wondgenezing) kunnen niet functioneren zonder vitamine C. Als u last heeft van wonden die langzaam genezen, verhoog dan uw inname door fruit te eten dat rijk is aan vitamine C.

Fotocredit: graphicstock.com