De hele dag vrolijk en productief op het werk blijven – geen gemakkelijke taak. Maar om de prestaties te verhogen, kunt u het voedsel gebruiken dat u energie geeft. Een deel ervan is tevergeefs "vullende" energiedrankjes en andere producten die alleen maar stroom verbruiken.
7 producten zullen kracht en helderheid van geest toevoegen.
1. Vette vis
Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren - ze worden door ons lichaam gebruikt om neurale verbindingen tussen hersencellen op te bouwen, wat helpt om de concentratie en het geheugen te verbeteren.
Vis versterkt botten en bloedvaten en geeft het lichaam toon. Om vette vis te eten, moeten we minstens één keer per week onze gezondheid positief beïnvloeden.
2. bananen
Banaan is een bron van snelle koolhydraten, die het hele lichaam dringend in tonus brengen en honger elimineren. Kalium, dat in bananen zit, kalmeert het hart en het zenuwstelsel en geeft een gevoel van vreugde en tevredenheid. Een banaan geeft energie en verzadiging.
3. koffie
De cafeïne stimuleert en wordt niet slaperig door het hoge gehalte aan cafeïne. Het helpt ook om zich beter te concentreren en opgewekt te zijn in de loop van een werkdag, waardoor wordt voorkomen dat vermoeidheid het lichaam grijpt.
Ondanks dit positieve effect is misbruik van koffie ongewenst, omdat de stimulator tot verslaving leidt.
4. Donkere chocolade
Pure chocolade bevat dopamine, wat zorgt voor vreugde en vitaliteit, geheugen en concentratie verbetert. Het volstaat een paar stukjes om in toon te komen, zonder de figuur te schaden.
5. Groene thee
Groene thee bevat net als koffie veel cafeïne en is een krachtige antioxidant. Als je groene thee per dag drinkt, krijg je een betere gezondheid en wordt het werk comfortabeler en vrolijker.
Bovendien kun je het, in tegenstelling tot koffie, veel drinken.
6. Pompoenpitten
Pompoenpitten - een bron van ijzer, magnesium en zink, kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren, de hersenen te stimuleren en zich beter op de taken te concentreren.
Een prima tussendoortje, maar niet meer dan 40 gram, want pompoenpitten bevatten veel calorieën.
7. noten
Noten voorzien je lichaam van energie, essentiële vetzuren, vitamines en eiwitten. Neem ze mee als tussendoortje en kies een product zonder geuren en smaken. En vergeet het hoge vetgehalte van noten niet, zodat je niet hoeft te klagen over de extra kilo's.
Wees gezond!