Ik schrijf vaak over de noodzaak van digitale detox, over het feit dat overmatig gebruik van gadgets de slaapkwaliteit bederft en de psychische gezondheid schaadt: onze relaties met andere mensen zijn “misvormd”, het gevoel van geluk en zelfrespect worden verminderd. En onlangs vond ik materiaal over de fysieke gevaren van digitale apparaten.
Hier zijn zeven echte fysieke gevolgen die kunnen ontstaan als elektronische apparaten te lang worden gebruikt. Vergeet ze niet terwijl u rechtop zit met een telefoon in uw handen.
1. Cyberziekte
Het wordt ook wel digitale zeeziekte genoemd. Symptomen variëren van hoofdpijn tot misselijkheid en kunnen optreden bij snel scrollen op een smartphone of het bekijken van dynamische video's op het scherm.
Deze sensatie komt voort uit een discrepantie tussen sensorische inputs, vertelde Stephen Rauch, medisch directeur aan The New York Times. Massachusetts Oog en Oor libra en Toelatingsonderzoek Centreren, hoogleraar otolaryngologie aan de Harvard Medical School. Digitale bewegingsziekte kan iedereen overkomen, hoewel uit onderzoek blijkt dat vrouwen er vaker last van hebben dan mannen. Degenen die aan migraine lijden, zijn er ook gevoeliger voor.
2. 'Tekstklauw'
Onvermoeibare schrijvers van posts en allerlei soorten teksten worden vaak ingehaald door een “tekstklauw” - dit is de informele naam voor pijn en krampen in vingers, polsen en onderarmen na intensief gebruik van een smartphone. Elke fysieke activiteit kan pijn in de pezen en spieren veroorzaken als een bepaalde taak herhaaldelijk wordt uitgevoerd, dus als u de telefoon niet loslaat, zult u zeker ongemak in uw handen en onderarmen ervaren.
Om deze pijn te voorkomen, moet u de tijd dat u de apparaten gebruikt, verkorten. Maar er zijn manieren om deze pijn te verlichten, zelfs als u om de een of andere reden lange tijd niet bij uw smartphone vandaan kunt komen. Massage, strekken, opwarmen en afkoelen kunnen helpen.
3. Visuele vermoeidheid
Zit je urenlang naar het scherm te staren? Elke activiteit waarbij actief zicht vereist is - autorijden, lezen en schrijven - kan vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Langdurig gebruik van digitale apparaten kan leiden tot oogontsteking, irritatie en droogheid, hoofdpijn en vermoeidheid, wat op zijn beurt onze productiviteit kan verminderen.
In de meeste gevallen is vermoeidheid van de ogen geen ernstig probleem en kan deze worden gecorrigeerd met "schermonderbrekingen". Experts raden aan om elke 20 minuten een pauze van 20 seconden te nemen. Kijk eens rond in de kamer of kijk uit het raam. Als u droge ogen voelt, gebruik dan vochtinbrengende druppels.
4. 'Teksthals'
Net als tekstklauw treedt teksthalsyndroom - ongemak in de nek en ruggengraat - op wanneer u lang naar uw smartphone kijkt.
Natuurlijk leven we in een tijdperk van obsessie met smartphones. En volgens experts dwingt de hoek waaronder onze zware hoofden naar beneden worden gekanteld, de wervelkolom om een gewicht van ongeveer 27 kilogram te dragen. Gewoonte kan ervoor zorgen dat uw wervelkolom op jonge leeftijd medische hulp nodig heeft. Als u nadenkt over hoeveel uw nek buigt als u naar de telefoon kijkt en terugkeert naar een rechtopstaande positie, kunt u het risico op nek- en wervelkolomaandoeningen verminderen.
5. Problemen met sperma
Volgens wetenschappelijk bewijs kan hitte van tablets en laptops het sperma beschadigen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Vruchtbaarheid en SteriliteitDe onderzoekers ontdekten dat het opslaan van spermastalen onder een laptop hun beweeglijkheid of het vermogen van het sperma om te bewegen verminderde, en leidde tot uitgebreide DNA-schade - beide factoren die de kans op reproductie zouden kunnen verkleinen.
6. Auto-ongelukken
Doden onder voetgangers bij auto-ongelukken komen steeds vaker voor doordat te veel smartphonegebruikers worden afgeleid en de weg niet volgen (soms geldt dit ook voor automobilisten). Terwijl in de virtuele wereld velen van ons een gevoel van realiteit verliezen in de fysieke wereld: onderzoekers beweren dat een voetganger die wordt afgeleid door de telefoon er langer over doet om de straat over te steken, een dergelijke voetganger let minder op verkeerslichten en de verkeerssituatie in het algemeen .
7. Te veel eten
De telefoon zelf leidt niet tot overeten, maar heeft wel een negatieve invloed op onze eetgewoonten. Studies tonen aan dat het bekijken van prachtige foto's van calorierijk voedsel het verlangen naar voedsel kan opwekken en de eetlust kan vergroten. Als je in deze voedselval terechtkomt, meld je dan af voor de accounts waarvan je deze provocerende foto's ontvangt.
Als u denkt dat het moeilijk voor u is om het gebruik van gadgets te beperken, moet u wellicht een digitale detox ondergaan.