5 manieren om je bord af te slanken! – Hoe eet je minder en heb je geen honger?

Je probeert gezonde en caloriearme maaltijden samen te stellen, omwille van een mooi figuur na het werk ren je naar de sportschool of kies je voor een fietstocht in het park, je traint tot je erbij neervalt volgens de instructies van je favoriete trainer die je aanspreekt jij van het tv-scherm …

U kunt het uzelf gemakkelijker maken om af te vallen dankzij speciale trucs die uw ogen bedriegen en minder eten dan normaal.

5 trucs die ons zullen helpen verzadiging te bereiken

Lichamelijke activiteit alleen is niet voldoende als we elke inspanning belonen met te grote porties op het bord. Op deze manier slaat het lichaam, ondanks onze inspanningen, overtollige calorieën op in de vorm van vetweefsel.

1. Een klein bord. Zelfs kleine porties zijn voldoende om het met voedsel te vullen. Er wordt gezegd dat we ook eten met onze ogen. Een klein bord is zo handig voor ons dat je niet veel nodig hebt om de porties groot genoeg te laten lijken, alsof ze elk moment uit het bord kunnen vallen.
2. Donker servies. In tegenstelling tot de pastelpatronen op wit porselein, nodigt het zwarte bord niet zo uit tot eten. Eten van een bord in zwart, inktblauw of donkergroen zal de eetlust niet zo stimuleren als wanneer we naar klassiek wit zouden grijpen.
3. Verdeel in kleinere porties. Door een boterham voor het eten in vieren te snijden, krijgen we de indruk dat we meer gegeten hebben. 300 vrijwilligers waren uitgenodigd voor de test, sommigen aten een croissant en de anderen slechts een stuk. Daarna werden ze naar de buffettafel geleid. Het bleek dat deelnemers die slechts een kwart aten niet meer wilden eten dan degenen die een hele croissant aten. Hoewel we nog moeten wachten op de definitieve resultaten van het experiment, is het de moeite waard om deze theorie onafhankelijk in je eigen keuken te controleren.
4. Dikker, dus meer vulling. Voedsel met een dichte consistentie wordt geïdentificeerd met grotere verzadigende eigenschappen. Interessant is dat het niet voldoende is om roomsoep te kiezen in plaats van waterige soep, want wat we kiezen is niet zonder betekenis. We zullen rijstwafels meer eten in termen van calorieën dan yoghurt, omdat de eerste lichter lijkt te zijn dan deze.
5. Breng de gerechten op smaak. Feit is dat aromatische gerechten ons aanmoedigen om te eten. Hoe rijker de smaak van het gerecht, hoe minder we worden blootgesteld aan het consumeren van te veel van het gerecht. Tests om dit te bewijzen werden aanvankelijk uitgevoerd op knaagdieren, later bevestigd door studies met mensen. Onder toezicht van wetenschappers aten waaghalzen room door een tube. Toen de geur werd afgesneden, aten ze meer, terwijl wanneer nog een tube het aroma binnenbracht, ze minder konden consumeren.