Vingers, polsen, ellebogen, knieën, heupen… Onze gewrichten worden dagelijks belast. Na verloop van tijd en de herhaling van bepaalde bewegingen kunnen ze pijnlijk worden. Het is het teken van pathologieën zoals artrose, artritis of reuma. Ontdek ons ​​advies om uw gewrichten te behouden.

In tegenstelling tot wat men zou denken, is de afwezigheid van lichamelijke activiteit schadelijk voor de gewrichten. Het lijkt misschien paradoxaal, maar bewegen helpt de gewrichten te behouden en het kraakbeen te beschermen. Werken aan je gewrichten helpt ook om gifstoffen te verwijderen en de spiertonus te behouden. Om het ontstaan ​​van artrose te voorkomen en het kraakbeen te behouden, wordt aangeraden om regelmatig te sporten. Wandelen en zwemmen zijn de twee beste sporten om je gewrichten zachtjes te stimuleren zonder ze te overbelasten. Aan de andere kant moeten sporten die een te grote impact hebben op de gewrichten ten koste van alles worden vermeden. Dit is het geval voor hardlopen, voetbal, tennis, vechtsporten, klimmen of zelfs rugby.

Overgewicht en obesitas verhogen het risico op een gewrichtsaandoening met een factor vier. U moet weten dat het gewicht op de gewrichten drukt door er een constante druk op uit te oefenen. Het is daarom essentieel om gewichtstoename te beperken door te kiezen voor een gezond voedingspatroon en door regelmatig te bewegen. Industriële, geraffineerde producten en alcoholgebruik moeten absoluut worden vermeden. Tegelijkertijd is het essentieel om minimaal 4 liter water per dag te drinken, zodat de gewrichten hun flexibiliteit behouden.

Een ongeschikte houding leidt tot een slechte verdeling van de belasting op de gewrichten, waardoor deze beschadigd raken en artrose wordt bevorderd. Met andere woorden, het is essentieel om rechtop te staan, of u nu staat of zit, om uw gewrichten te beschermen en overbelasting te voorkomen.

Te lang zitten of staan, meerdere keren achter elkaar hetzelfde gebaar uitvoeren... Repeterende bewegingen veroorzaken microtrauma's in de gewrichten. Het wordt aanbevolen om de activiteit te verdelen door regelmatig pauzes te nemen om gewrichtsproblemen te voorkomen.

Hoge hakken brengen het lichaam naar voren uit balans, waardoor alle gewrichten worden belast. Het dragen van hakken moet daarom gemeten en redelijk zijn. Je moet vermijden om ze elke dag te dragen of in ieder geval altijd een paar platte schoenen bij je te hebben.