Inhoud
Als je een lange reis voor de boeg hebt en je houdt je aan de principes van goede voeding, dan zullen deze aanbevelingen je helpen om tijdens de reis je filosofie niet te veranderen. Denk van tevoren na over uw dieet, of u nu met het vliegtuig of de auto reist, of er onderweg snackbars zijn en of u daarin wilt eten.
1. Vermijd fastfood
Reizen is vaak nauw verwant aan eten bij benzinestations of cafés langs de weg, waar vaak vet en ongezond eten wordt geserveerd: frites, crackers, wafels, hamburgers, patat, zoete frisdrank. Het is heerlijk, maar volkomen nutteloos. Binnen een paar uur ervaar je weer het hongergevoel, omdat de bloedsuikerspiegel sterk daalt.
Om dezelfde reden mag u dergelijke producten die u vooraf in de supermarkt hebt gekocht niet bij u inpakken. Een overblijfsel uit het verleden – gekookte eieren met rookworst – ook thuis laten. Er zijn nu zoveel alternatieven voor snacken, en worstjes zijn een calorierijke vetbom.
2. Een alternatief voor snacks
Helemaal aan het begin van de reis kun je een snack eten met natuurlijke yoghurt, vetarm en zonder toevoegingen. Voeg daar naar wens bessen of fruit toe. Maar onthoud dat yoghurt een bederfelijk product is, dus stel het gebruik ervan niet uit.
U kunt dineren op gekookte kipfilet met volkoren brood. Om zo'n broodje langer te bewaren, wikkel je het in porties folie. Je kunt ook harde kaas en tonijn toevoegen.
Je kunt altijd een snack eten met fruit en noten, maar ook met gedroogd fruit en zaden. Was het fruit grondig en koop gedroogd fruit op een vertrouwde plek om spijsverteringsproblemen onderweg te voorkomen.
Hoewel instant havermout als waardeloos wordt beschouwd in vergelijking met volle granen, is het nog steeds de beste optie voor onderweg, net als een paar theezakjes. Bij elk tankstation kun je kokend water vragen en een lekkere snack stomen.
Neem voldoende schoon, niet-koolzuurhoudend water mee en sappen voor kinderen. Geen alcohol of zoete frisdrank!
3. Laat u niet verleiden
Zoals met elk dieet, moet u de controle houden. Laat u niet verleiden door heerlijke en verrukkelijke "foto" -burgers of aromatische gebakjes. Laat u afleiden en onthoud waar uw dieet voor is. Je hebt vast wel je eigen geheimen over hoe je jezelf kunt motiveren om vast te houden.
4. Verpak correct
Om bederf van voedsel te voorkomen, bewaar het op de juiste manier en kies de juiste verpakking. Dit kan folie, huishoudfolie, een plastic container met een deksel zijn. Voor groenten en fruit kunt u zich beperken tot pakketten. Verdeel voedsel in porties en verpak elk afzonderlijk om te voorkomen dat voedsel bij het openen en sluiten voortdurend in contact komt met licht en lucht.
5. Koop het bekende
Als alle voorzieningen op zijn of je geen tijd hebt om eten van tevoren te bereiden, koop dan de meest bekende en bekende producten onderweg. Laat u niet verleiden door exotische of afgeprijsde dubieuze goederen. Als je iets niet lust, heb je honger - zeker bij de volgende stop zul je beter eten tegenkomen.
Goeie reis! Wees gezond!