Inhoud
Dit is de perfecte tijd voor hen, elke andere keer zal het resultaat niet zo indrukwekkend zijn.
We leven in een geweldige tijd waarin je, om bijvoorbeeld een nieuwe aflevering van je favoriete tv-serie te kijken, geen lessen hoeft over te slaan of naar huis hoeft te haasten van je werk: je kunt dit niet alleen doen tijdens de uren dat je de tv hebt gekozen kanaal voor vertoning, maar op elk geschikt moment op internet. Maar dit betekent niet dat alles in de wereld ook beter te doen is wanneer je hartje begeert. Er zijn minstens 5 dingen die Wday.ru aanbeveelt om uitsluitend 's ochtends te doen.
1. Was je haar
Ten eerste is het fijn om de dag met schoon haar te beginnen, en als je je hoofd droogt met een handdoek, krijgt het een kleine massage, wat zowel helpt om wakker te worden als om de hersenen te stimuleren. Ten tweede is het gevaarlijk om je haar 's nachts te wassen, want als je het niet goed droogt, loop je het risico verkouden te worden in je slaap. Daarnaast komt er vocht van een nat hoofd in het kussen dat door ons lichaam wordt verwarmd. De kans voor schadelijke microben om zich te vermenigvuldigen is uitstekend. En we wassen de kussensloop in de regel eens in de twee weken, dus het heeft geen zin om ons haar te wassen en vervolgens op niet perfect schoon linnengoed te slapen.
Welnu, de laatste reden - het zal onmogelijk zijn om je haar de volgende ochtend te stylen. Je moet dus de hele dag met chaos op je hoofd doorbrengen.
2. laad op
Volgens gezaghebbend wetenschappelijk onderzoek verbrandt het sporten in de ochtend voor het ontbijt die extra calorieën effectiever. Dit betekent dat afvallen veel effectiever kan. Een oefening van 20 minuten in de ochtend staat gelijk aan 40 minuten dezelfde oefening in de middag. Dit wordt als volgt uitgelegd: ons lichaam verbruikt tot 17 uur intensiever energie en gaat dan in de energiebesparende modus. Ook de hoeveelheid glycogeen in het bloed is van belang: 's morgens minimaal.
3. Drink koffie
Het beste is om 1 tot 2 uur na het ontwaken te genieten van een kopje koffie. Het is een feit dat het een verhoging van het niveau van cortisol in het lichaam veroorzaakt, dat binnen een paar uur nadat je wakker wordt vanzelf wordt aangemaakt. Daarnaast moet je letten op de stijging van het cortisolgehalte overdag - van 12:13 tot 17:30 uur, 's avonds - van 18:30 tot 19:20. Tijdens deze periodes is het ook aan te raden om de verkwikkende drank op te geven. Welnu, na XNUMX – XNUMX uur raden we aan om alleen koffie te drinken aan degenen die een lange en stressvolle avond gaan maken of de hele nacht opblijven.
4. Het huis schoonmaken
Als je 's ochtends alle kamers schoon en opgeruimd brengt, dan zal je hele dag schoon en opgeruimd zijn. En de dag van uw huishouden. Hoewel het lijkt alsof schoonmaken geen belangrijke werktaak is, kan het worden uitgesteld naar de avond. Maar u zult tenslotte zelf veel comfortabeler zijn om alles te doen wat gepland is als het proces plaatsvindt in een gezellige sfeer, wanneer u bijvoorbeeld naar de keuken gaat om een hapje te eten - en er geen stapel ongewassen vaat voor de deur is. jouw ogen.
5.schrijf belangrijke e-mails en voer belangrijke gesprekken
Het laatste punt beschouwen we als het belangrijkste voor de bewustwording in deze lijst. Stel je voor dat je 5 – 15 mensen hebt die binnen 7 uur moeten bellen of schrijven. Rangschik ze in volgorde van belangrijkheid. En schrijf of bel de eerste persoon wiens antwoord voor jou een prioritaire rol speelt. Laat deze persoon 's avonds niet alleen. Door hem al om 9-XNUMX 's ochtends te schrijven (geloof me, niemand slaapt op dit moment, en als ze dat doen, zetten ze hun gadgets op vliegtuigmodus of zetten ze ze uit), lijkt u hem te laten weten dat u aan hem denken, net wakker worden, nauwelijks uit bed komen. En ook – dat je hem de hele dag de tijd geeft om na te denken en een beslissing te nemen (hoewel je misschien zelf al voor de lunch op feedback hoopt).
Maar dezelfde telefoontjes en brieven van de avond zien eruit alsof je de hele dag iets anders hebt gedaan, en deze persoon werd pas aan het einde herinnerd. Dat levert, zie je, geen positief antwoord op. Daarom is in dit geval dinsdagochtend beter dan maandagavond. En 's avonds hebben alle normale mensen plannen of zouden ze moeten hebben - naar het theater gaan, bijeenkomsten met hun gezin, tijd voor zichzelf na een werkdag. Houd hem niet bezig met je berichten, wat je ook wilt vragen of vragen. Laat dit staan tot de ochtend, wanneer uw geadresseerde ook de dag begint die hij zo productief mogelijk gaat besteden, inclusief het oplossen van uw vraag.