15 voedingsmiddelen die cholesterol verlagen
Is het mogelijk om het niveau van "slechte" cholesterol te verlagen door simpelweg het dieet aan te passen? We hebben te maken met een endocrinoloog.
"Van vezelrijk voedsel wordt aangenomen dat het helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Vezel werkt in deze situatie als een absorberend middel en stelt je in staat om overtollig materiaal op een natuurlijke manier te verwijderen. Wie is onze vezelkampioen? Allereerst zijn dit groenten en kruiden.
Door ongeveer 400 g groenten en kruiden per dag te eten, kunnen we onze stofwisseling optimaliseren, maar dit is op voorwaarde dat het cholesterolgehalte tot 6-6,5 is. In deze situatie zal het beheersen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol een natuurlijke daling van het niveau geven.
Als uw cholesterol verre van ideaal is (boven de 6,5), dan geeft voedingsoptimalisatie niet het gewenste resultaat en kunt u niet zonder medicamenteuze behandeling met statines. Anders kun je in een groep mensen vallen die het risico loopt hart- en vaatziekten te krijgen. Laat me u eraan herinneren dat deze ziekten de eerste zijn onder de doodsoorzaken in Rusland.
Overigens is een ander gevolg van een hoog cholesterolgehalte de vorming van stenen in de galblaas. “
Welke voedingsmiddelen verlagen het cholesterol?
Groene groente – leiders in de hoeveelheid vezels. Dit zijn paprika's, komkommers, courgettes. Als er geen contra-indicaties zijn van het maagdarmkanaal, dan kun je ook rode tomaten, uien, knoflook eten.
Alle groenten… Hoe groter hoe beter. Zet in salades, eerste en tweede gangen, eet met vis en vlees.
Plantaardige zemelendie worden verkocht in winkels op schappen voor natuurvoeding.
psilium; of psylliumschillen zijn uitstekend geschikt voor hoge cholesterol.
oesterpaddestoelenmet een natuurlijke statine. Deze schimmels werken als medicijn.
Rode biet rauw. Bij het verwerken van een knolgewas komen producten vrij die een effect hebben op het lichaam, vergelijkbaar met statines.
Sla Salade bevat fytosterol, dat helpt het cholesterol te verlagen.
avocado bevat stoffen die het cholesterolgehalte aanzienlijk kunnen verlagen.
Lijnzaad, sesam, zonnebloempitten. Slechts een theelepel per dag, bijvoorbeeld lijnzaad, is goed voor het reinigen van het vaatstelsel van cholesterolplaques.
Tarwegras corrigeert het cholesterolgehalte in het bloed.
Appels vanwege het gehalte aan pectine erin, zijn ze uitstekend in het bestrijden van lipoproteïnen met een lage dichtheid, die zich ophopen in de bloedvaten en plaques vormen. 2-4 appels per dag zullen je redden van cholelithiasis en de bloedvaten reinigen.
Bosbessen, frambozen, aardbeien, veenbessen verwijder ook cholesterol.
Groene thee Is een uitstekende antioxidant. Voeg er een stukje gemberwortel aan toe.
Noten: walnoten, pistachenoten, pijnboompitten, amandelen… Slechts 70 gram per dag en je cholesterol begint te dalen.
Olijfolie – het is beter om rauw toe te voegen aan voedsel.