Te vaak vergeten we goed te strekken en toch is het goed voor lichaam en geest.

Na een lange periode van inactiviteit, stretchen zal je gewrichten ontgrendelen en je spieren verlengen, voor een zacht ontwaken.

1/ Blijf onder de dekens en haal eerst diep adem en adem dan langzaam uit.

2/ Armen horizontaal en benen recht, strek je ledematen alsof je alles om je heen wilt duwen met je handen en voeten. Herhaal dit meerdere keren en doe vervolgens een "controle" van uw ledematen door ze één voor één te bewegen, te beginnen met de tenen.

3/ Lig nog steeds in je bed met je rug plat, breng je gebogen knieën naar je borst. Houd deze positie 30 seconden vast en schud dan langzaam en voorzichtig een paar keer heen en weer.

4/ Ga zitten met je rug recht. Kantel je hoofd naar links, dan naar rechts, naar voren en dan naar achteren. Herhaal meerdere keren.

5/ Sta op, houd je armen langs je lichaam en kijk recht vooruit. Je voeten moeten iets uit elkaar staan. Til je hielen iets op en houd de positie een paar seconden vast. Laat de hielen rusten en til nu de bovenkant van de voet op. Laat de voet rusten.

6/ Hef nu je armen naar de lucht en breng beide handen boven je hoofd samen, armen zo gestrekt mogelijk, achter de oren. Buig dan je borst en trek je buik naar binnen, waarbij je je armen omhoog houdt, maar ze achterover leunt. Adem langzaam uit terwijl je loslaat.

Denk eraan om tijdens deze oefeningen altijd goed te ademen. Aarzel niet om deze trajecten te variëren, te innoveren, verveling te voorkomen en zo goed mogelijk aan uw behoeften te voldoen.

En daar ben je dan, je bent klaar voor een nieuwe dag!