Inhoud
Fitness: 4 tips om bovenaan te staan!
Ik neem de groene houding aan
Biologisch verslaafd zijn. Koop en consumeer producten uit de biologische landbouw (AB-label), dus vrij van pesticiden. Schil anders uw groenten en fruit goed of was ze grondig.
Elimineren! Drink water gedurende de dag, de geneugten variëren (stille, koolzuurhoudende, gemineraliseerde, soep, bouillon) en vervolgens elimineren via urine en zweten.
Drink kruidenthee (3 kopjes per dag gedurende een week). In sachets of om zelf samen te stellen, u zult er dol op zijn! Haal je voorraden in biologische, natuurvoedingswinkels of in je hyper. Het detoxrecept: Paardebloem (tegen waterretentie) + Goudsbloem (uitstekend zuiverend) + Wilde gedachte (stimuleert lever en nieren).
ik eet gezond
Ga voor een uitgebalanceerd dieet om je lichaam te zuiveren!
Val voor de citroen. Als je uit bed komt, drink dan op een lege maag citroensap in een glas heet water (zonder suiker) om het spijsverteringsstelsel te reinigen, de teint op te fleuren en gifstoffen te verwijderen.
Stop je verslavingen. Verminder of stop uw consumptie van koffie en alcohol, frisdrank, snoep, snoep en vermijd vet! Na verloop van tijd wil je het niet eens meer.
Vergeet te snacken. Na het avondeten, eet niets tot het ontbijt. De spijsvertering is complex en vraagt veel van je lever… Als je geen eetlust hebt, forceer jezelf dan niet!
Kies je producten. Tot de rijkste aan antioxidanten behoren rucola, tomaat, venkel, asperges, radijs en zwarte radijs, artisjok, selderij, prei en biet met zuiverende, diuretische en drainerende eigenschappen. Ananas, papaja, grapefruit, citroen, perzik en vijg zijn diuretica, laxeermiddelen en spijsverteringsstimulerende middelen.
Eet rauw (of niet gaar). Eet rauwe groenten en fruit om minder energie te besteden aan de spijsvertering! Koken vernietigt bepaalde enzymen die essentieel zijn voor de assimilatie van voedsel. Door ze te bewaren, bespaart u uw lichaam de moeite om ze aan te maken.
Leef compleet! Geef de voorkeur aan hele voedingsmiddelen, maar met mate. Een wachtwoord, variëren! Weg met witbrood, lang leve heel (rogge, gierst, spelt) of volkoren (zemelen, rogge, granen) brood. Geef de voorkeur aan volkoren granen (“bruine” rijst en pasta, haver, boekweit, maïs, quinoa, enz.) boven witte rijst en andere pasta die te verfijnd en te rijk is.
ik beweeg
Oefening in overvloed. Om je spieren van zuurstof te voorzien, stress en gifstoffen te verwijderen, lang leve sport tot je gaat zweten! Wandelen, joggen, Wii-console, hometrainer, kleine oefeningen thuis, enz. Een uur 2 tot 3 keer per week, het is ideaal, maar maak het op maat …
Oefen de sauna. Impec om te zweten en te elimineren, mits je veel drinkt. Bevrijd van zijn onzuiverheden, wordt de huid gladder en resistenter. Wissel dan warme en koude douches af om de bloedcirculatie te bevorderen.
Ademen! Een goede zuurstofvoorziening van het bloed betekent gezuiverde en gereinigde organen. Neem elke dag de tijd om meerdere keren langzaam en zo lang mogelijk te ademen.
ik zorg voor mezelf
Masseer jezelf! Om gifstoffen uit te roeien en het water dat in de maag is opgeslagen af te voeren, verwarmt u een olie tussen uw handen en maakt u cirkelvormige bewegingen, met de klok mee (3 minuten per dag 's morgens of' s avonds, nooit na de maaltijd).
Een duik nemen. Zuiver uw huid door een warm, mid-body bad te nemen. Het bovenste deel probeert op te warmen, terwijl het onderste deel zweet! Drink veel water en gebruik badzout of een neutrale en biologische vloeibare zeep met toevoeging van etherische oliën (2 druppels jeneverbes, 2 druppels citroen, 1 druppel rozengeranium).
Zet de gum op. Krijg een nieuwe huid door over je lichaam te wrijven met een luffahandschoen of een scrub. Door de korrel te verfijnen, de bloedsomloop te stimuleren en de poriën te ontstoppen, maak je gifstoffen vrij en voorkom je huidproblemen. Aan de gezichtszijde, compleet met een uitstralingsmasker. En nu, met deze tips, vind een perzikhuid, een moreel van staal en veeg de pomp!
Wil je er met ouders over praten? Om je mening te geven, om je getuigenis te geven? We ontmoeten elkaar op https://forum.parents.fr.