Er zijn veel vragen over voeding voor een vrouw die voor het eerst moeder werd. Voor- en tegenstanders van een speciaal "voedend" dieet voegen dubbelzinnigheid toe en overladen de verwarde moeder met gewichtige argumenten van beide kanten.
Nog niet zo lang geleden publiceerde de kraamkliniek een indrukwekkende lijst met verboden producten, waardoor mijn moeder letterlijk op een kale boekweitpap achterbleef zonder vitamines en sporenelementen in fruit, groenten en zuivelproducten.
Tot op heden zijn er geen dergelijke strikte beperkingen, omdat is bewezen dat voeding wereldwijd geen invloed heeft op hormonale babyuitslag of de vorming van koliek bij een baby. Sommige moeders eten appels en hun kind slaapt de hele nacht zonder zorgen, een andere moeder betaalt een stuk courgette op een slapeloze nacht.
Dit betekent echter niet dat je weer kunt eten zoals voorheen, zonder korting te geven op borstvoeding. Voor een pas gemaakte moeder zijn er een aantal regels die moeten worden gevolgd in het dieet na de bevalling.
Regel 1. Geleidelijkheid
Niemand weet met welke gevoeligheid voor producten een klein mensje ter wereld is gekomen. Daarom moet u natuurlijk om te beginnen beginnen met niet-zware producten die niet voornamelijk bij de moeder een opgeblazen gevoel veroorzaken. Als je ziet dat het kind rustig slaapt en niets hem stoort, introduceer dan na een paar dagen een nieuw product en breid je menu uit met vitaminegroenten en fruit.
U kunt beginnen met gestoomde en gekookte producten, evenals gebakken producten, en geleidelijk overschakelen naar rauwe. Groenten en fruit moeten seizoensgebonden zijn en het gebied waarin u zich bevindt. Het is beter om het exotische te verlaten.
Geleidelijk het assortiment zuivelproducten en vet uitbreiden – boter, zure room.
Allergene producten worden ook geleidelijk geïntroduceerd, te beginnen met één hap. En bij de minste negatieve reactie van de baby, sluit hem meteen een paar weken uit.
Regel 2. Moderatie
Ondanks dat je baby goed reageert op een bepaald product, ken de maat en controleer de baby niet op de hoeveelheid gegeten voedsel. Als het niet op honing giet, hoef je jezelf niet meer dan een paar theelepels per dag toe te staan.
Vermijd vooral schadelijke producten - snoep, meel, vette, gefrituurde, gerookte, koolzuurhoudende dranken, want uw eetlust is toegenomen en het gebrek aan slaap beïnvloedt, maar het energieverbruik is niet toegenomen, en dit zal uw gewicht snel niet ten goede beïnvloeden.
Regel 3. Diversiteit
De voeding van een zogende moeder moet vol en gevarieerd zijn. Wat heb je aan een havermout en een paar crackers? De psychologische toestand zal snel verslechteren en de vreugde van het moederschap zal vervagen. En de baby zal niet genoeg vitamines en mineralen hebben die nodig zijn voor zijn groei en ontwikkeling.
Het dieet moet gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten bevatten die voor een energieboost zorgen en het hormonale systeem herstellen na een enorme stress-zwangerschap en bevalling.