Helaas is de winter niet de beste tijd om ons radicaal te beperken in voedsel. Door het gebrek aan vitamines en het slechte setje bruikbare producten in de winkelrekken is het absoluut geen gezond voedingspatroon.
Daarom "zitten" op een dieet, vooral als het een monodieet is (dat wil zeggen, er is maar 1 product). Maar er is altijd een manier! We zullen het hebben over 3 heerlijke wintervoedingen. De meest uitgebalanceerde zijn allemaal beschikbaar en helpen het lichaam te reinigen en te verjongen.
Wortel dieet
Duur - 4 dagen
Deze groente zal je gezondheid verbeteren en de conditie van de huid op een betere manier beïnvloeden. Wortelen – de bron van vitamine B, A, D, E, K, ascorbinezuur en pantotheenzuur, essentiële oliën, koolhydraten, vezels en jodium.
Wortelen verbeteren de stofwisseling en vertragen het verouderingsproces. Daarom zal regelmatige consumptie van wortels een positief effect hebben op het figuur: de extra kilo's gaan weg, de huid wordt strakker.
Ontworpen worteldieet voor 4 dagen, waarin een salade van rauwe wortelen en fruit moet worden gegeten (naar keuze, behalve banaan), gekruid met een theelepel honing en een paar druppels citroensap. Pas op de 4e dag kunt u het dieet van gebakken aardappelen (200 gram) en een sneetje roggebrood uitbreiden.
Op de vijfde dag moet u geleidelijk de gebruikelijke producten in het menu introduceren, behalve gefrituurd en hoog in calorieën. Wortelen moeten rauw, gebakken of gekookt in het dieet blijven.
Het worteldieet maakte de consumptie van groene thee mogelijk, wat helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Pompoen dieet
Duur - 4 dagen
Dit dieet zal ook uw lichaam ten goede komen en u helpen vitaminegebrek van het lichaam in de winter te voorkomen. Deze groente bevat vitamine A, E, C, PP, B-groep, ijzer, calcium, magnesium, zink en koper. Op het moment een pompoendieet om alle suiker uit te sluiten, gebruik zo weinig zout, drink veel water, groene thee, en het is aan te raden niet te eten voor het slapen gaan.
Menu dag 1:
- Ontbijt: 200 gram salade van pompoen en pompoen 200 gram havermout in het water.
- Diner: 250-300 gram pompoensoep met groentebouillon.
- Diner: 250 gram gestoomd op de waterpompoen.
Menu dag 2:
- Ontbijt: 200 gram salade van pompoen en pompoen 200 gram havermout in het water.
- Diner: 250-300 gram pompoensoep, pompoen 2 koteletten.
- Diner: verse of gebakken appels.
Menu voor 3 dagen:
- Ontbijt: 200 gram salade van pompoen en pompoen 200 gram havermout in het water.
- Diner: 250-300 gram pompoensoep met groenten.
- Diner: 250 gram pompoensalade 1 grapefruit.
Menu 4 dagen:
- Ontbijt: 200 gram salade van pompoen en pompoen 200 gram havermout in het water.
- Diner: 250-300 gram pompoensoep met groenten, een geroosterde rode paprika.
- Diner: 300 gram pompoenstoofpot.
- Om te eten mag je wat fruit eten, behalve calorierijke bananen.
Grapefruit-dieet
Duur - 5-7 dagen
Grapefruit wordt al lang in veel diëten gebruikt voor effectief gewichtsverlies. Het zal kracht en toon geven, je humeur verbeteren en het lichaam verrijken met vitamine C, B, D, F, A. Het unieke van deze vrucht is de flavonoïde naringine, die helpt om vet te verbranden. Daarnaast is grapefruit een krachtige antioxidant, stimuleert het de spijsvertering en verbetert het de leverfunctie. Tijdens dit dieet is het ook aan te raden om suiker geheel en gedeeltelijk uit het zout te halen.
Menu dag 1:
- Ontbijt: halve grapefruit of sap daaruit, 50 gram magere ham, groene thee.
- Diner: halve grapefruit, groentesalade, groene thee.
- Diner: een halve grapefruit, 150 gram gekookt mager vlees, 200 gram groene salade, groene thee.
Menu dag 2:
- Ontbijt: een halve grapefruit of grapefruitsap, 2 gekookte eieren, groene thee.
- Lunch: halve grapefruit, 50 gram magere kaas.
- Diner: een halve grapefruit, 200 gram gestoomde vis, 200 gram salade van groene groenten, een boterham.
Menu voor 3 dagen:
- Ontbijt: helft van grapefruit, 2 eetlepels havermout op het water, 2-3 noten, magere yoghurt.
- Lunch: een halve grapefruit, kopje groentesoep of een doorzichtige bouillon.
- Diner: halve grapefruit, 200 gram gekookte kip, 2 gebakken tomaten, groene thee.
Menu 4 dagen:
- Ontbijt: een halve grapefruit, een gekookt ei, een glas tomatensap, thee met citroen.
- Lunch: een halve grapefruit, 200 gram salade van wortelen en groene groenten, een boterham.
- Diner: halve grapefruit, 300 g gestoofde groenten, groene thee.
Menu 5 dagen:
- Ontbijt: 250 gram fruitsalade (grapefruit, sinaasappel, appel), groene thee.
- Lunch: halve grapefruit, gebakken aardappelen, 200 gram koolsalade.
- Diner: halve grapefruit, 200 gram biefstuk, gebakken tomaten of tomatensap.
U kunt het dieet verlengen tot 7 dagen door vrijwel elk menu van voorgaande dagen te selecteren.