16 regels van harmonie

Het is geen geheim dat onze emoties, gevoelens, onze gedachten en stemming direct verband houden met de toestand van het lichaam. Ze kunnen niet los van elkaar bestaan ​​en samenwerken. In een poging om het perfecte lichaam te krijgen, moet je de ziel, de psychologische verbinding, niet vergeten. Onthoud: de ziel lijdt, het lichaam lijdt en vice versa. Volg de aanbevelingen en het resultaat zal u niet laten wachten:

1. Ontwaken

Het ligt in jouw macht om de sfeer voor een nieuwe dag te creëren. Open je ogen, lach naar het universum en wens jezelf goedemorgen. Een opgewekt, optimistisch persoon is energieker en behendiger, en het is bekend dat calorieën verbranden tijdens het bewegen.

2. Ochtendoefeningen, joggen, wandelen

Een actieve ochtend is een goed begin van de dag, de stemming van het lichaam voor de komende activiteit. Kies elk type oefening, ze zijn allemaal geschikt om vet te verbranden, en de ochtend is hiervoor de beste tijd. Dagelijkse oefeningen trainen niet alleen het lichaam, maar ook de wilskracht.

3. Contrastdouche

Nuttige en effectieve procedure. Het helpt de stofwisseling te versnellen, verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de algehele tonus van het lichaam, vertraagt ​​het verouderingsproces en versnelt cellulitis, heeft een positief effect op de huid en teint. Een contrastdouche heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel: 's morgens verbetert het de stemming,' s avonds ontspant het, verlicht vermoeidheid. Maar voordat u deze nuttige gewoonte in uw dagelijkse plan opneemt, bestudeert u de contra-indicaties, raadpleegt u een specialist.

4. Ontbijt

'S Nachts vertraagt ​​​​de stofwisseling, een stevig ontbijt normaliseert het en voorziet het lichaam de hele dag van energie. Dankzij een uitgebreid ontbijt heb je geen hongergevoel en eet je tijdens de lunch niet te veel. Vitaminen, mineralen en vetzuren zullen het lichaam een ​​goede start geven en helpen om het geplande werk uit te voeren, de concentratie te verhogen en hersenfuncties te activeren.

5. Kleine porties, frequente maaltijden

Voor een goede stofwisseling moet je om de 3 uur eten en goed kauwen. Bij het doorslikken van voedsel voelt een persoon de smaak van voedsel niet, wat betekent dat voedsel geen plezier geeft en het lichaam en de hersenen niet verzadigt. Als we gastronomisch genieten, zorgen we voor onszelf en laten we zien dat we van onszelf houden.

6. Geen eten na zes

Alles dat minder dan 2-3 uur voor het slapengaan wordt gegeten, wordt in de zijkanten gedeponeerd. Ook verslechtert eten voor het slapengaan de kwaliteit van de slaap. Gebrek aan slaap leidt tot algemene lichamelijke malaise, prikkelbaarheid, apathie en verminderde motivatie.

7. snacks

Het hongergevoel ontstaat om verschillende redenen: het ontbijt was niet stevig, de lunch was onverzadigbaar, je at 'onderweg', je bent nerveus en je eet stress. Probeer oude gewoonten te vervangen door nieuwe, in plaats van te snacken, probeer op zijn plaats te springen, hurkzit, een wandeling in het park, analyseer wat er gebeurt, je emoties.

8. sport

De meest effectieve manier om calorieën te verbranden is fysieke activiteit, sport. Alle soorten aerobics, zwemmen, dansen, yoga zijn vetverbranders. Bovendien verbeteren ze de stemming, sommige activiteiten geven een gevoel van opgewektheid, een golf van energie, andere - tevredenheid, stabilisatie van zenuwprocessen, vertraging, ontspanning en kalmte.

9. Weigering van slechte gewoonten

Koffie, alcohol, sigaretten, koolzuurhoudende dranken en andere slechte gewoonten hebben niet alleen een negatieve invloed op het figuur, maar ook op de menselijke psyche. Groene thee, water, frisse lucht en goede voeding zijn wat je nodig hebt voor een slank lichaam, een goede gezondheid.

10. Favoriete eten

Het volledig opgeven van waar je van houdt, zal meer kwaad dan goed doen. Een gevoel van ontevredenheid, een verlangen om een ​​favoriet product te eten, kan leiden tot een inzinking, en vervolgens tot zelfkastijding en een afname van het zelfrespect. Geef niet op, maar onthoud: alles is goed met mate. Probeer calorierijke ingrediënten te vervangen door dieetproducten.

11. Wegen

Weeg uzelf eenmaal per dag op hetzelfde tijdstip, hierdoor kunt u de voortgang van het gewichtsverlies volgen. Frequent wegen en wegen op verschillende tijdstippen leidt tot frustratie omdat het gewicht in de ochtend anders is dan het gewicht in de avond. Doe niet mee aan een race om cijfers op de weegschaal - dit kan een negatief effect hebben op je zelfrespect. Het ideale gewicht is het gewicht waarin u zich licht en comfortabel voelt.

12. Geen pillen en voedingssupplementen

De wens om snel resultaat te krijgen met thee, kruiden of dieetpillen werkt niet. Er bestaat een risico om geld te verspillen, ziektes uit te lokken, een gijzelaar van depressie te worden. Goede voeding, sporten, slapen, harmonie met jezelf – dat is wat echt voor jou werkt.

13. Tijdige verzadiging

Het lichaam verhongert, de geest verhongert. Het lichaam moet een bepaalde hoeveelheid vetten, koolhydraten, voedingsstoffen binnenkrijgen. Honger is stress voor het hele organisme. Meestal eindigen dergelijke experimenten in een inzinking, zowel mentaal als gastronomisch, en kunnen ze leiden tot indigestie. Regel vastendagen, het is effectiever en nuttiger.

14. Lichaamsverzorging

Crèmes tegen cellulitis werken op zichzelf niet. Lichaamsverzorging en zelfliefde zijn de beste helpers bij gewichtsverlies, de weg naar innerlijke en uiterlijke schoonheid. Gebruik spabehandelingen, voedende crèmes, huidstrepen en psychologische slagen: prijs jezelf voor het minste succes.

15. Nuttige pauzes

Als je zittend aan het werk bent, gebruik pauzes, bezoek aan het damestoilet met een dubbel voordeel: doe squats elke keer dat je deze intieme instelling bezoekt. Dit is een verandering van activiteit, rust en lichamelijke opvoeding. Vergeet de bus en de lift, loop.

16. Ontspanning

Prettige communicatie, een gevoel van vreugde, humor en gelach, tactiele contacten, seks, kussen verbranden vet en verlengen het leven.