15 natuurlijke en krachtige laxeermiddelen tegen constipatie

Ons spijsverteringsstelsel is een machine die vaak menselijke tussenkomst nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Soms roest de machine en heeft een beetje elleboogvet nodig om hem weer aan de gang te krijgen. Dit is waar de laxeermiddelen.

Maar waarom zou u, voordat u naar de drogisterij rent, geen natuurlijk laxeermiddel proberen? Ik bied je een lijst aan van: 15 natuurlijke laxeermiddelen die u kunnen helpen de machine weer op het goede spoor te krijgen.

De vruchten

Ik begin met de vruchten omdat ze mijn voorkeur hebben. Ze zijn gemakkelijk en vooral snel te vinden. Ook, wanneer het spijsverteringsstelsel overbelast is, speelt het in op mentaal welzijn en ik weet niet hoe het met jou zit, maar een beetje zoetheid brengt me altijd in een beter humeur.

Bessen

Je zult ze elke dag moeten eten om hun effect te voelen. Deze oplossing is moeilijk het hele jaar door toe te passen. Maar als het de juiste tijd is, aarzel dan niet om bosbessen, bramen en aardbeien in te slaan. Eet ze vers.

Meloen en watermeloen

Deze vruchten zijn bijzonder licht verteerbaar vanwege de hoeveelheid water die ze bevatten. Ook hier is het moeilijk om deze vruchten het hele jaar door te vinden. Maar als u last heeft van constipatie tijdens uw vakantie in de tropen, dan zult u er over nadenken!

Appels

Je darmen worden van nature gestimuleerd door de pectine in appels. Aarzel dus niet om het op te eten als je transit geblokkeerd is. Je kunt ook appelciderazijn drinken om hetzelfde effect te krijgen.

Om te lezen: De 23 voordelen van appelcider

Bananen

De menselijke darmflora wordt al lang "darmflora" genoemd en is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam. Er zijn 10 bacteriën nodig voor elke gram inhoud in onze distale dikke darm. Het is essentieel om te proberen de goede bacteriën in onze darm te bevorderen.

Met de fructooligosaccharide is dit precies wat de banaan doet. Het moet ook gezegd worden dat de vrucht die ik niet anders kan dan associëren met Minions rijk is aan kalium en vezels, wat ook helpt bij het verteren van voedsel.

Pruimen

Pruimen zijn de kampioenen van het natuurlijke laxeermiddel. Het is beter om pruimen te eten. Ze voorzien het lichaam van goede bacteriën voor onze darmen. Het bevat ook vitamine A, voedingsvezels, ijzer en antioxidanten.

Oliën die werken als een natuurlijk laxeermiddel

Alleen of in preparaten, de oliën kunnen u ook helpen tijdelijke constipatie te overwinnen. Hier zijn enkele tips en recepten.

wonderolie

Het kan even duren voordat ricinusolie je van je constipatie verlost. Maar de effecten ervan zijn op de lange termijn voelbaar. Je moet een eetlepel ricinusolie nemen voordat je een week naar bed gaat. Deze olie heeft de eigenschap de wanden van de dikke darm te stimuleren en ook de opname van vocht uit de darm te beperken.

Ricinusolie valt daarom constipatie bij de oorzaak aan, maar als we het langer dan een week gebruiken, kan het ons systeem verstoren en darmstoornissen veroorzaken.

Olijfolie

In tegenstelling tot ricinusolie is olijfolie geen probleem bij langdurig gebruik. Het helpt zelfs constipatie te voorkomen als het regelmatig wordt geconsumeerd. Het is mogelijk om er 's ochtends slechts een lepel van te drinken. Als de lepel olijfolie moeite heeft om uit zichzelf over te gaan, voeg dan een paar druppels citroensap toe.

Als die geïmproviseerde dressing je 's morgens vroeg niet verleidt, kun je ook een vers appelsap maken met twee appels en er een gelijk deel olijfolie aan toevoegen.

Avocado-olie

Avocado-olie, rijk aan omega-3 vetzuren, helpt de darmwanden te smeren. Een theelepel per dag is voldoende om de effecten te voelen.

Lijnzaadolie

Net als avocado-olie is deze olie rijk aan omega-3 vetzuren. Door gifstoffen te absorberen voor eliminatie met de ontlasting, helpt lijnzaadolie ons spijsverteringssysteem enorm om normaal te functioneren. Elke ochtend is een halve theelepel van deze olie voldoende om de weg terug naar de badkamer te vinden.

Als je een beetje ziek wordt van het eten van lepels olie, kun je lijnzaad eten. Ze mengen heel goed met bouillon of saus.

Groenten, kruiden en schaaldieren

Ik ga hier verschillende vezelrijke voedingsmiddelen groeperen. U kunt deze voedingsmiddelen gemakkelijk prioriteit geven in uw normale dieet.

De groenten

De groenten die ik je aanraad om te consumeren zijn als volgt:

• Bloemkool
• Broccoli
• Uien
• Wortelen
• Knoflook
• Alle groene bladgroenten (sla, prei, spinazie, etc.)
• Gedroogde groenten (gedroogde rode of witte bonen, kikkererwten, koraal, blonde, zwarte, gele linzen, enz.)
• Schaaldieren (vooral rijk aan chitine, een voedingsvezel)
• Krab
• kreeft
• Garnaal

Om al deze groenten en schaaldieren op smaak te brengen, raad ik de volgende kruiden aan waarvan bekend is dat ze de spijsvertering bevorderen:

• zwarte peper,
• kurkuma

Andere natuurlijke laxeermiddelen

De volgende natuurlijke laxeermiddelen zijn niet erg bekend, maar net zo effectief.

psyllium

“Psycho wat? U zult tegen mij zeggen. Het is een zeer weinig bekende plant die veel deugden heeft, waaronder die om je te bevrijden van je constipatie. Psyllium heeft twee interessante eigenaardigheden. Ten eerste wordt deze plant niet door het lichaam opgenomen. Wanneer we het consumeren, is de werking ervan beperkt tot de ontlasting.

Ten tweede is psyllium ook een remedie tegen te waterige ontlasting.

Fenegriek

Fenegriek, een geweldige bron van essentiële mineralen, vezels en vitamines, was een van de favoriete kruiden van onze grootmoeders en overgrootmoeders. Het is al lang bekend dat het toevoegen van fenegriek aan een stoofpot, soep of soep een remedie is tegen constipatie.

de gelatine

Agar-agar is een gelerend zeewier dat al sinds de zeventiende eeuw wordt gebruikt. Onze veganistische vrienden weten al dat agar-agar het perfecte alternatief is voor gelatine. Je vindt het in biologische winkels of zelfs op Amazon.

Om te profiteren van de laxerende eigenschappen, meng je 1 gram agar-agar in poedervorm in een warme drank. Of het nu heet water, thee of koffie is maakt niet uit, want agar-agar is smakeloos. Laat het mengsel twee minuten staan ​​voordat je het drinkt. Je kunt dit mengsel maximaal drie keer per dag drinken.

Je hebt geen excuus meer om bij het eerste teken van constipatie naar de apotheek te rennen. Als je constipatie gepaard gaat met pijn of langer dan een week aanhoudt, raad ik je natuurlijk aan om naar een dokter te gaan.

Heb je nog vragen? Of advies om te delen? Laat me een bericht achter in het commentaargedeelte.

Fotocredit: Graphistock.com – Pixabay.com