Dit afslanksysteem heeft al veel harten weten te winnen: regelmatig tweewekelijks afzien van snoep gaf ons land afslanken. Wat zijn de regels voor deze 14 dagen?
De beroemde tv-projectcoach Anita Lutsenko zei dat de weigering van suiker de algemene toestand van het lichaam verbetert, de afhankelijkheid verlicht en een paar extra kilo's extra.
Marathon is een populair netwerk op Instagram waar je foto's voor en na 14 dagen kunt plaatsen. De regels zijn vrij eenvoudig:
- - u moet elke dag om 6.30 uur opstaan,
- – drink 2 glazen warm water op een lege maag, eventueel citroen,
- - ademhalingsoefeningen,
- - voer een van de oefeningen uit die op je pagina Anita staan
- - eet op een dag volgens de aanbevelingen van de marathon.
Je kunt niet eten:
- Witte suiker en zoetstoffen, stevia, fructose, enzovoort.
- Suikerhoudende dranken (frisdranken, cola, vruchtensapverpakkingen, vruchtendranken, verse sappen, smoothies) en zelfs snoep.
- Melk.
- Alle zoetigheden (koekjes, snoep, marshmallow, gelei, halva, chocolade, ijs, zoete kaas, brood, jam).
- Witbrood, crackers, bagels, pinda's, chips, popcorn, conservering.
- Koud water.
Je kan hebben:
- Al het voedsel moet deelbaar zijn door 3 hoofdmaaltijden plus snacks.
- 2 keer per dag uit deze lijst: eieren, kip, vis, vlees, lever, bonen, tofu, kaas, yoghurt, kefir.
- 2 producten hiervan: pap, linzen, rijst (Basmati), brood, pasta (tot 17 uur).
- 1 fruit per dag, behalve bananen en druiven.
- Gedroogd fruit - 3 stuks per dag.
- 2 keer per dag en groenten.
- Honing (een theelepel per dag).
- Voorbeeldmenu:
De eerste optie
- Ontbijt: 2 gepocheerde eieren, volkorenbrood, 150 gram groenten.
- Snack: 1 vrucht, 20 gram noten.
- Lunch: 100 gram gekookte boekweit 200 gram gebakken groenten met paprika, 40 gram fetakaas of fetakaas.
- Diner: 100 gram gestoofd kalfsvlees, 250 gram Ratatouille.
Tweede optie
- Ontbijt: 3 eetlepels luie havermout met 100 ml natuurlijke yoghurt en 1 fruit.
- Snack: 150 gram kaas, een theelepel honing, een theelepel lijnzaad.
- Lunch: gepofte aardappel met groentesalade 150 ml crème van broccolisoep.
- Diner: 100 gram gebakken witvis, 250 gram groentestoofpot met bulgur.