Frequente maaltijden in kleine hoeveelheden kunnen het metabolisme "versnellen". Het enige waar je een beetje moe van kunt worden van een dieet volgens het principe van fractionele voeding is de noodzaak om constant je kaken te bewegen.
Twee weken lang, van 's ochtends tot 's avonds, eet je elk uur (het liefst op hetzelfde tijdstip), in totaal 10 keer per dag. Er zijn geen strikte beperkingen op de keuze van voedsel in dit voedselsysteem - onthoud vooral dat je het recht hebt om niet meer dan 100 kk per maaltijd te eten. Dus 1000 kk "loopt" op een dag.
Het is jouw taak om voedsel zo grondig mogelijk te kauwen, zonder je te laten afleiden door andere zaken of zelfs maar gedachten.
Gebruik het principe van de yogi's dat je vloeibaar voedsel moet eten (dat wil zeggen, van een slokje genieten), en vast voedsel moet drinken (dat wil zeggen, ten minste 30 keer opnieuw kauwen, rekening houdend met de smaak van wat je eet). Zo wordt wat je in je mond stopt beter opgenomen. Tijdens dit dieet moet u 2 liter helder, stilstaand water per dag drinken.
Vier belangrijke punten of wat is de sleutel tot succes
Ten eerste, ondanks het feit dat er geen "zwarte lijst" is van voedingsmiddelen voor dit dieet, moet je jezelf niet voor de gek houden en uitsluitend cakes en andere smakelijke, maar zeker niet gezonde dingen eten, inclusief fastfood en gemaksvoedsel, zelfs in schaarse doses. ... Voeg verse groenten, fruit, gekookte kip en volle granen toe aan uw dieet.
Ten tweede, kijk vaker naar de calorietabel van voedingsmiddelen – want 100 kk kan heel verschillend zijn – dit is iets minder dan een kilogram komkommers (11 kk per 100 gram), en slechts 20 gram chocolade (met een snelheid van 500 kk per 100 gram). Hou zeker rekening met het caloriegehalte van de olie (olijfolie 824 kk per 100 gram, zonnebloemolie – 900 kk), mocht je ineens in gedachten komen om iets kleins en “ongevaarlijks” te eten, dan kan blijken dat dit “ onschadelijk” leek alleen op het eerste gezicht zo.
Ten derde, idealiter - als u gedurende deze 14 dagen een elektronische keukenweegschaal gebruikt, die een nauwkeurig antwoord geeft op de vraag "Hoeveel te wegen in gram", fouten bij het gebruik van dit dieet - met andere woorden, het bepalen van het gewicht van de product "met het oog" de resultaten beïnvloeden - en niet ten goede.
Ten vierde is er geen noodzaak voor een volledige en categorische afwijzing van snoep - in een van de ochtend- of middagmaaltijden is het heel goed mogelijk om een halve marshmallow of marmelade te eten.
Aandacht, dit dieet is gemaakt voor gedisciplineerde, stipte, verantwoordelijke mensen, vatbaar voor pedanterie en aanbiddend om te tellen (tenminste optellen en delen), voor degenen die dol zijn op rituelen. Het belangrijkste is dat het absoluut niet past bij ongeduldige, ongebreidelde en verslaafde aard, in staat om een doos chocolaatjes tegelijk door te slikken en dan lang na te denken over hoe dit zou kunnen gebeuren.
Foto: Getty Images/Fotobank.com