Pilates is een systeem van fysieke oefeningen gericht op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en coördinatie. Vernoemd naar de uitvinder, Joseph Pilates, een timmerman en turner die oefeningen uitvond voor geblesseerde dansers. Het Pilates-systeem werd grotendeels beïnvloed door yoga, evenals de natuurlijke bewegingen van verschillende dieren zoals zwanen, zeehonden en katten. Voordelen van dit systeem Door je te concentreren op de juiste ademhaling, uitlijning van de wervelkolom en het bekken, en je te concentreren op de soepelheid van bewegingen, bereik je harmonie in je lichaam. Bij Pilates is de kwaliteit van de uitgevoerde bewegingen belangrijker dan het aantal herhalingen. Een goede ademhaling is erg belangrijk, het helpt om bewegingen met maximale kracht en efficiëntie uit te voeren. Bovendien kan een goede ademhaling stress verminderen. Pilates-oefeningen bevorderen de ontwikkeling van de ruggengraat van het lichaam, oftewel de “kern van het lichaam”. De kern bestaat uit diepe buikspieren, evenals de spieren die zich het dichtst bij de wervelkolom bevinden. Pilates traint meerdere spiergroepen tegelijk door soepele, continue bewegingen. Door de juiste techniek te ontwikkelen, kunt u uw lichaam "opnieuw aansluiten" op de veiligere en meer lonende vormen van beweging die nodig zijn voor herstel van blessures, atletische prestaties, een goede houding en optimale gezondheid. inclusief enkels en voeten. Er is geen spiergroep die niet belast zou worden. Uw gehele spierstelsel is gelijkmatig in balans, waardoor u met meer gemak kunt genieten van uw dagelijkse activiteiten, de productiviteit verhoogt en de kans op blessures verkleint. . De moeilijkheidsgraad van de lessen varieert van beginner tot gevorderd niveau. Kies het niveau dat op dit moment het beste bij je past en verhoog de intensiteit naargelang de ontwikkeling van je lichaam.
2022-11-11