Als er een verlangen naar snoep is, betekent dit dat het lichaam iets mist. Hunkeren wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen, maar kan ook om emotionele redenen optreden. Om verslaving aan snoep te overwinnen, moet u zich eerst concentreren op een gezond dieet met natuurlijk, gezond voedsel. Hoe meer volledig en vers voedsel we eten, hoe meer voedingsstoffen ons lichaam binnenkrijgt - en hoe minder we snakken naar snoep.
Bekijk 10 eenvoudige tips om het verlangen naar suiker te verminderen.
1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Deze omvatten donkere bladgroenten, cacaobonen, noten en zaden, bruine rijst, quinoa en avocado's. Hunkeren naar zoet kan het gevolg zijn van een magnesiumtekort in het lichaam.
2. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom
Vergeet broccoli, zoete aardappelen, appels, volkoren granen en biologische eieren niet. Chroom reguleert het suiker- en cholesterolgehalte en helpt de behoefte aan snoep te verminderen.
3. Let op voedingsmiddelen die zink bevatten
Zink komt in overvloed voor in volle granen, pompoenpitten, paranoten, biologische eieren en oesters. Zink is essentieel voor de aanmaak van insuline en bij een tekort kan je trek krijgen in zoetigheid.
4. Voeg kaneel, nootmuskaat en kardemom toe aan uw maaltijden
Deze kruiden zullen niet alleen van nature uw voedsel zoeten, maar ook helpen om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en suikerverslaving te verminderen.
5. Eet gefermenteerd voedsel
Begin met het eten van ingemaakte groenten. Zure voedingsmiddelen helpen op natuurlijke wijze het verlangen naar suiker te verminderen en bevatten tegelijkertijd probiotica die een gezonde spijsvertering ondersteunen.
6. Zorg ervoor dat u gezonde vetten levert
Ze vullen je en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Gezonde vetten vind je in avocado's, noten en zaden, kokos en olijfolie, lees hier meer over vetten. Probeer kokosolie aan je dieet toe te voegen. Het is de bron van het gezonde verzadigde vet dat we nodig hebben. Je kunt koken met kokosolie (groenten stoven, gebruiken in gebak) of toevoegen aan smoothies.
7. Verminder cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen
Cafeïne en alcohol drogen het lichaam uit en kunnen leiden tot mineraaltekorten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten niet alleen veel suiker, maar ook veel zout, wat ook het verlangen naar suiker oproept. Ga echter niet tot het uiterste. Soms kun je je nog een kopje koffie of een glas wijn veroorloven. Moderatie is belangrijk.
8. Eet ongeraffineerde (“rauwe”) appelciderazijn
Omdat appelciderazijn helpt om de balans te behouden van gist en bacteriën in het spijsverteringsstelsel die suiker nodig hebben om te voeden, kan het helpen de suikervereisten te verminderen. Voeg 1 eetlepel van deze azijn toe aan je ochtendglas water. Dit doe ik regelmatig met zelfgemaakte appelazijn.
9. Zorg voor voldoende slaap en oefen regelmatig
Als we moe worden, eten we vaak snoep. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde slaap zijn stimulerend en stressverlagend. Ik weet zeker dat als ik niet genoeg slaap krijg, ik de hele dag aan snoep zal denken.
10. Beheer stress en emoties
Besteed meer tijd aan dingen die uw lichaam, geest en ziel voeden, en onthoud dat stress niet wordt veroorzaakt door externe factoren, maar door de manier waarop we levenssituaties waarnemen.