Grandioze plannen om af te vallen en lichtheid in het lichaam te vinden, kunnen worden gerealiseerd met een kleine maar zekere stap - om de juiste relatie met water op te bouwen.
Regel 1. Begin je dag met een glas water op een lege maag. Je kunt een schijfje citroen of gember toevoegen.
Regel 2. Drink voor elke maaltijd een of twee glazen water. In 15-20 minuten.
Regel 3. Spoel voedsel tijdens de maaltijden niet af met water, interfereer niet met het natuurlijke proces van spijsvertering.
Regel 4. Na het eten één tot twee uur geen water drinken.
Regel 5. Drink meer dan 2 liter schoon water per dag. Of 8-10 glazen.
Om de optimale hoeveelheid water te berekenen die u per dag moet drinken, raadt de WHO aan om de volgende formules te gebruiken: voor mannen - lichaamsgewicht x 34; voor vrouwen - lichaamsgewicht x 31.
Regel 6. Drink alleen warm water. Koud water is niet geschikt - het wordt niet onmiddellijk opgenomen, het lichaam heeft tijd en energie nodig om het “op te warmen”.
Regel 7. Drink gezuiverd, stilstaand water. Het is ook goed om smeltwater te drinken - om dit te doen, bevriest u het flessenwater en laat u het smelten.
Regel 8. Drink het water langzaam, in kleine slokjes.
Regel 9. Houd altijd voor je ogen, op tafel, in je tas, een fles drinkwater.
Regel 10. Drink voor het slapengaan een glas schoon water.
Het waterdieet is gecontra-indiceerd bij ziekten die verband houden met de urinewegen en het hart, bij hypertensie en diabetes. Ook wordt dit dieet niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Degenen die al zwaarlijvig zijn, moeten er voorzichtig mee zijn: bij een hoog insulinegehalte in het bloed kan oedeem ontstaan.