En er is helemaal geen reden om meteen naar het fitnesscentrum te gaan en, zwetend en vloekend op slimme artikelen, aan de stukken ijzer te trekken. Mee eens, de keuze is enorm – dansen, yoga, Pilates en vechtsporten, hardlopen en wandelen of fietsen. Het belangrijkste is om de eerste stap te zetten, en morgen - de tweede, die meestal veel moeilijker is. De redenen om te beginnen met verhuizen zijn voor iedereen anders, maar veel zijn vergelijkbaar.
#1: zelfvertrouwen. Je hebt het gedaan! Er is een reden om je te verheugen en van jezelf te houden. Ten eerste heb je al je excuses en excuses overmeesterd, en ten tweede doe je het voor jezelf en met zorg voor jezelf. Vandaag ben je niet meer de persoon die je gisteren was, en morgen ben je beter dan vandaag. Elke prestatie wekt trots en vertrouwen.
#2: vrolijkheid en energie. Elke fysieke activiteit en wandelingen brengen aangename vermoeidheid met zich mee, maar daarna ben je vol energie (calorizer). Veel mensen gebruiken dit bij het sporten in de ochtend. Hardlopen is net zo verkwikkend als een kopje koffie. Tijdens lichamelijke inspanning maakt het lichaam intensief endorfines aan – een garantie voor kracht, energie en een uitstekend humeur.
#3: slank en fit. Als je calorieën telt en je PJU onder controle houdt, zal lichaamsbeweging je helpen om vet te verbranden. Bovendien kunnen beginners in de eerste maanden van de training tegelijkertijd vet verbranden en spierweefsel versterken. Nog een reden om correct te beginnen met afvallen!
#4: Sterke immuniteit. Getrainde mensen zijn doorgaans minder vatbaar voor verkoudheid en infecties. Lichaamsbeweging werkt op de lange termijn voor je lichaam. Direct na de training neemt de immuniteit af, maar als je regelmatig beweegt en een uitgebalanceerd dieet volgt, dan neem je voedingsstoffen beter op en krijg je weerstand tegen virussen.
Nr. 5: de spijsvertering is normaal. Regelmatige lichaamsbeweging en eetgewoonten verbeteren de lichaamssamenstelling, stofwisselingsprocessen en de spijsvertering. Hoe langer je beweegt en hoe slanker je wordt, hoe beter je lichaam reageert op voedingsstoffen uit voeding. Met name de ontlasting verbetert, er is lichtheid na het eten, de insulinegevoeligheid neemt toe en het wordt gemakkelijker om de eetlust onder controle te houden.
Nr. 6: een gezond hart. In onze tijd van deprimerende statistieken van hart- en vaatziekten, is sport een uitstekende cardio-stimulans. Volgens de WHO is zelfs 150 minuten cardio op machines of lichaamsgewichtoefeningen een uitstekende preventie van hartaandoeningen.
Nr. 7: een gelijkmatige houding. Zittend werk en auto's zijn de oorzaak geworden van houdingsstoornissen. Een zittende levensstijl leidt tot spierzwakte, hypertoniciteit of atrofie van skeletspieren, wat leidt tot kromming van de wervelkolom en de ontwikkeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Strek je schouders, hoofd omhoog - en laten we gaan!
Nr. 8: weerstand tegen stress. Door je lichaam een redelijke hoeveelheid stress te geven, maak je je hersenen vrij van negatieve gedachten. Lichaamsbeweging leidt af, dwingt het lichaam om endorfine aan te maken, stimuleert de aanmaak van neuronen die angst reguleren en verhoogt je weerstand tegen stress.
Nr. 9: helder hoofd. Door het bloed te verzadigen met zuurstof, geef je de hersenen een prikkel om productiever te werken (calorizator). Het draait allemaal om de neuronen die door de hersenen worden geproduceerd als reactie op fysieke activiteit. Hoe actiever je bent, hoe beter je denkt.
#10: Lang, gelukkig leven. Het is geen geheim dat slanke en fitte mensen die sporten, zich beter voelen, een positieve instelling hebben en een lang leven leiden.
We hebben slechts tien redenen gekozen om te beginnen met trainen, elk zal meer dan een dozijn gedachten en redenen aan de lijst toevoegen. Allemaal, en vooral - wijzelf - zijn het waard om met dezelfde kont van de stoel te komen!