Inhoud
Door de jaren heen ondergaat ons lichaam veel veranderingen – het verslijt, veroudert en vervaagt. Dit proces is absoluut natuurlijk en kan worden teruggevonden in elke biologische soort, dus we kunnen het niet voorkomen. Het ligt echter in onze macht om veroudering te versnellen of te vertragen met onze voeding, levensstijl en manier van denken. Natuurlijk geven veel vrouwen 'slechte genen' de schuld van vroegtijdige veroudering, stressvol werk en slechte make-up. Maar de wortel van het kwaad moet veel dieper gezocht worden, namelijk in de natuurlijke processen in het lichaam.
Hieronder kijken we naar 10 slechte gewoonten van vrouwen die ouderdom veroorzaken en ons lichaam verslijten.
10 Gebruik van scrubs
Vertrouwende vrouwen geloven in felle reclame en reinigen hun huid regelmatig met een schurende scrub. Misbruik ervan meer dan eens per week leidt tot schade aan de bovenste laag van de huid - de epidermis, wat leidt tot een schending van de beschermende en secretoire functie. Als gevolg hiervan produceert de huid overmatig vet, wordt strakker en is de kleur ongelijkmatig. Als het de minste schade of huiduitslag had, leidt zo'n "krabben" tot de verspreiding van infectie, het verschijnen van nieuwe foci. Hetzelfde geldt voor fruitschillen, waarvan het misbruik een ernstige chemische brandwond kan veroorzaken, en als het niet goed geneest, kan het een litteken achterlaten. Kies voor verzorging een zachte scrub met matige of lage schurende werking. Het zou het stratum corneum voorzichtig moeten exfoliëren en gezond weefsel niet beschadigen.
9. Sport negeren
Naarmate ze ouder worden, stoppen veel vrouwen met sporten, leunend op verschillende massages, lymfedrainage en plasmolifting. Al deze procedures zijn zeker effectief, maar ze werken plaatselijk in op bepaalde weefsellagen, terwijl sport je in staat stelt spieren en ligamenten, gewrichten en het bewegingsapparaat te versterken en ook de bloedcirculatie in veel interne systemen te verbeteren (inclusief het bekkengebied, dat is belangrijk). met menopauze). Natuurlijk, op 40-jarige leeftijd is de gezondheid niet meer wat het is op 20-jarige leeftijd, knijpen, klikken, ophoping van zouten en pijnlijke gewaarwordingen kunnen worden waargenomen, vooral als je je hele leven lichamelijke opvoeding hebt genegeerd. Het is echter helemaal niet nodig om met zware dumbbells op de trap te springen en te stikken in cardio. Je kunt een slank en atletisch figuur behouden met behulp van Pilates en yoga - rustige oefeningen waarmee je de spieren goed kunt strekken en versterken, het lichaam kunt verjongen. Lange wandelingen, dansen, strandspelletjes en wateraerobics zijn ook effectief.
8. Gebrek aan slaap
Somnologen zijn het zat om de gemiddelde persoon ervan te overtuigen dat er minstens 7 uur goede slaap nodig is om het lichaam te herstellen. Gebrek aan slaap leidt tot energieverlies, waartegen we een ongezonde compensatie beginnen in de vorm van koffie in de ochtend en zoet, calorierijk voedsel. Anders storten we gewoon in zonder kracht. Tijdens de nachtelijke slaap wordt melatonine aangemaakt, een stof die veroudering tegengaat. Zonder voldoende slaap te krijgen, blokkeren we de synthese ervan en krijgen we zelfs zwakte, spierstijfheid en een droevig uiterlijk: bleke huid, kringen onder de ogen, gebrek aan glans in de ogen. Overgewicht en verschrompelde huid zijn ook het gevolg van jetlag, omdat de systemen geen tijd hebben om te rusten en te regenereren.
7. Weinig groenten en fruit
Volwassenen geven steeds vaker de voorkeur aan zware bijgerechten en vleeswaren, soepen met sterke bouillon, sandwiches, gebak en snelle snacks. Ofwel door gebrek aan tijd en geld, ofwel door bescheiden gastronomische kwaliteiten, raakt plantaardig voedsel naar de achtergrond. Volgens sommige rapporten krijgt tot 80% van de volwassen bevolking minder voedingsvezels, plantaardige vetten en eiwitten binnen dan fruit, bessen, groenten en noten. Maar de antioxidanten in hun samenstelling verwijderen vrije radicalen, verjongen interne cellen, inclusief ons huidweefsel.
6. Geen groene thee drinken
Japanse vrouwen behouden lang hun gracieuze figuur en popachtige jonge gezicht, juist omdat er een theecultuur in het land is. Ze brouwen natuurlijke groene bladeren en bloemen van planten, stukjes fruit, in tegenstelling tot moderne gearomatiseerde theezakjes met laagwaardig grasachtig stof. Natuurlijke groene thee bevat kahetines, tannines, cafeïne en antioxidanten, waardoor je het lichaam goed kunt reinigen van gifstoffen, radicalen, zouten van zware metalen en gifstoffen. Regelmatige consumptie van een natuurlijke drank zorgt voor het verlies van overtollig gewicht, een boost van energie en vitaliteit, evenals interne verjonging.
5. veel Sahara
Het misbruik van industriële kristalsuiker en zoetwaren daarmee leidt tot overgewicht, verslechtering van de tanden en verwelking van de huid. Uiterlijk kan dit zich manifesteren als een paar extra jaren. Tegen de achtergrond van het gebruik van suiker ontwikkelt zich glycatie – glucose combineert met collageen in de huid en neutraliseert het, wat leidt tot wallen, kringen onder de ogen, een toename van het aantal rimpels, vergroting van poriën en verlies van elasticiteit. Een verhoging van de bloedsuikerspiegel is niet alleen een risico op diabetes, maar ook een ontsteking van dermatitis en acne tegen de achtergrond van een aan leeftijd gerelateerde droge huid.
4. Beetje water
Maar de vochtinname daarentegen moet worden verhoogd. We hebben het over gezond water – elke vrouw moet dagelijks ongeveer 5 glazen drinken. Uitdroging vertraagt regeneratie en metabolisme, celvernieuwing en vervanging door jongere, waardoor een persoon er ouder uitziet. Ook leidt het gebrek aan water tot uitdroging van de huid, verlies van turgor, waardoor deze slap wordt en ouderdomsrimpels verschijnen. Zet een karaf water op een opvallende plek en drink een glas als je langskomt. Dit reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, herstelt de natuurlijke glans en tonus van de opperhuid.
3. Alcohol misbruik
Het is geen geheim dat alcoholen de cellen uitdrogen, wat leidt tot een stopzetting van de regeneratie en vroegtijdige veroudering. Ze verminderen ook het niveau van antioxidanten die zorgen voor weefselmetabolisme en vrije radicalen bestrijden. Als gevolg hiervan vertraagt de collageensynthese en reageert de huid met het verschijnen van rimpels, plooien en ernstige zwelling. Allereerst begint een bleke en vermoeide huid met tekenen van gebrek aan tonus ouderdom te vertonen. Tegen de achtergrond van het gebruik van alcoholische dranken komen ook ziekten van de opperhuid voor: rosacea, acne, acne, dermatitis, enz.
2. Heel veel koffie
Deze drank is beter dan alcohol, maar heeft ook effect op bloedvaten en huidconditie. Wetenschappers discussiëren echter over de vraag of cafeïne de levensduur van onze cellen verlengt of verkort. Een handige dosering is 1 klein kopje niet sterke naturel koffie zonder smaakversterkers en aroma's (geen 3 in 1). En misbruik leidt tot vroegtijdige veroudering, uitdroging, verslechtering van de huid en het haar, het verschijnen van verslapping en rimpels. Ja, en het glazuur verslijt, krijgt een lelijke gele tint.
1. Overmatige consumptie van gefrituurd voedsel
Industriële plantaardige olie, gebakken vlees en andere producten met een "korst" leiden tot slakvorming van het lichaam, verhogen het niveau van slechte cholesterol, waardoor het bloed moeilijk naar de weefsels kan stromen. Ongezonde voeding leidt tot indigestie en opname, een vertraging van de stofwisseling, wat tot uiting komt in het uiterlijk, en versnelt veroudering. Bovendien leidt de passie voor gebakken de aandacht van een persoon af van gezond voedsel zoals groenten en fruit, volle granen, melk, die het lichaam verzadigen met voedingsvezels, eiwitten, vitamines en mineralen. Halffabrikaten en gefrituurd voedsel bevatten geen antioxidanten die nodig zijn voor de synthese van collageen en elastine.
Vergeet niet dat dure huidverzorgingsprocedures en "verjongende" cosmetica het probleem alleen visueel oplossen. Het is de moeite waard om het gebruik ervan te stoppen - en de ouderdom zal weer terugkeren in zijn trieste "kleuren". Om vroegtijdige veroudering van de huid, het bewegingsapparaat, het skelet en de spieren te voorkomen, kunt u alleen werken aan uw levensstijl, regime, voeding en positief denken.