Een groot pluspunt van dit dieet is het gebruik van voedsel zonder een enkel verbod. De belangrijkste voorwaarde is om naar je lichaam te luisteren en het de producten te geven die het nodig heeft.
De naam van het dieet is "If It Fits Your Macros" (IIFYM), en het wordt steeds populairder vanwege zijn nogal democratische benadering van voeding. Het belangrijkste in het IIFYM-dieet zijn de drie belangrijkste energiebronnen die uw lichaam nodig heeft: eiwitten, koolhydraten, vetten (de zogenaamde macronutriënten of macro's).
Bereken om te beginnen uw caloriebehoeften - om dit te doen, noteert u wat u dagelijks eet op een app of online site voor het tellen van calorieën. Verdeel het voedsel vervolgens opnieuw zodat 40 procent koolhydraten, 40 procent eiwit en 20 procent vet is. Deze verhouding wordt als het meest effectief beschouwd voor spiergroei en vetverbranding.
Houd er rekening mee dat het gewicht afneemt bij een tekort aan calorieën, dus voor een sneller effect moet u uw gebruikelijke calorie-inname met 10 procent verminderen.
Het is niet zo belangrijk om macro's over de dag te verspreiden, het belangrijkste is om je aan de verhouding te houden. Tegelijkertijd kunt u in elke categorie uw favoriete producten kiezen. Gebruik bijvoorbeeld vlees of vis, zeevruchten, plantaardige eiwitten, zuivel als eiwitbron.
Dieetmacro breidt uw dieet uit en beperkt geen bezoekende instellingen en vakanties, waar u altijd het gerecht kunt vinden dat u nodig heeft. Kijk in het menu voor de verhouding calorieën en gewicht van het gerecht, en schat op een feestje het gewicht en de verhouding van de ingrediënten zodat je rekening kunt houden met alles wat thuis gegeten wordt.
In eerste instantie zal het wegen en constant opnemen van voedsel lastig en saai lijken. Maar na verloop van tijd leert u hoe u een menu bij benadering kunt maken zonder deze manipulaties. En het resultaat en het onbeperkte dieet zijn het proberen waard.