Als u vaak last heeft van hoofdpijn, moet u uw dieet zorgvuldig herzien. Natuurlijk zijn stressvolle situaties, ziekten en drukstoten niet geannuleerd, maar het is voedsel dat de pijn aanzienlijk kan verlichten en de intensiteit van het optreden ervan kan verminderen.
Water
Het belangrijkste is om aan de slag te gaan met uw drinkregime. En als u deze aanbeveling meestal negeert, kan een toename van het waterverbruik per dag de situatie aanzienlijk beïnvloeden. Vaak is de oorzaak van de hoofdpijn uitdroging, onbeduidend en onmerkbaar. Vooral als u lichamelijk actief bent in uw leven, moet u het vochtverlies compenseren.
Volkoren producten
Het is een uitstekende bron van vezels, magnesium en andere sporenelementen die je hoofdpijn en zenuwstelsel kunnen beheersen. Magnesium is ook overvloedig aanwezig in noten, zaden en zaden, kruiden, avocado's - zet deze op je lijst.
Zalm
Zalm is een bron van omega-3-vetten, die ontstekingen verminderen, spanning in de hoofdhuid verlichten en pijn verlichten. Bekijk ook lijnzaad en olie, die bronnen zijn van omega-3-vetzuren.
Olijfolie
Olijfolie bevat antioxidanten en grote hoeveelheden vitamine E, die de bloedcirculatie verbeteren, de hormoonspiegels normaliseren en ontstekingen verminderen. Andere oliën en noten in mindere mate, maar hebben dezelfde eigenschappen.
Gember
Gemberwortel is een bekende krachtige remedie tegen migraine. Het heeft ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen. Wacht niet tot de hoofdpijn oplaait; voeg gember toe aan je thee of dessert bij het eerste teken.
Voedsel verboden voor hoofdpijn
Als u vaak last heeft van hoofdpijn, sluit dan kazen, voedingsmiddelen met voedseladditieven, chocolade, cafeïne en alcohol uit uw dieet.