Inhoud
Misschien gaat elk koppel door deze fase: alles is prima in een relatie, maar er is minder seks. Soms past deze gang van zaken stiekem bij beide partners. En het komt voor dat men toch ontevreden blijft. Waarom wil je geen seks en wat vermindert het seksuele verlangen?
Om een probleem op te lossen, moet u eerst de oorzaak vaststellen. Natuurlijk zijn het er veel meer dan vijf. Seksuele activiteit wordt beïnvloed door de gezondheidstoestand en de mismatch van bioritmen en eventuele meningsverschillen binnen het paar. En sommige vrouwen, zelfs vandaag de dag, zijn in de waan dat ze niet geacht worden van seks te genieten, en beschouwen het daarom als een plicht.
En toch zijn de meest voorkomende redenen, volgens de observaties van gezinstherapeuten, de volgende:
1. Spanning
Constante stressvolle situaties verminderen de synthese van testosteron, een hormoon waarvan seksueel verlangen direct afhangt. Ook omvat de biochemische reactie op stress de afgifte van cortisol (angsthormoon) en adrenaline. De laatste bereidt het lichaam voor op moeilijke situaties door de bloedsuikerspiegel en bloeddruk te verhogen om de spieren en hersenen van brandstof te voorzien.
In het gewone leven hebben we dit echter allemaal niet nodig. Daarom voelen we na een stressvolle situatie de sterkste vermoeidheid. Wat voor soort seks als je gewoon in bed wilt vallen en in slaap wilt vallen? Het regelmatige gebrek aan slaap beïnvloedt ook het seksuele leven niet op de beste manier.
Het maakt ons ongevoelig voor aangename prikkels als liefkozingen.
Om deze oorzaken weg te nemen, is het noodzakelijk om het stressniveau onder controle te krijgen en slapeloosheid te verslaan. U kunt beginnen met een simpele regel: controleer uw zakelijke e-mail niet en kijk niet naar het nieuws voordat u naar bed gaat.
En seks is de beste manier om de effecten van stress weg te werken. Immers, hoe vaker we de liefde bedrijven, hoe meer endorfine en oxytocine er in het lichaam aanwezig zijn - hormonen van geluk en genegenheid.
2. Onjuist dieet
Dit is de meest banale reden voor de afname van seksuele activiteit. Een aanzienlijke gewichtstoename heeft een slecht effect op het werk van bloedvaten, ook in het genitale gebied, wat hun gevoeligheid negatief beïnvloedt.
Een stevig diner kan ook alle kansen op een romantische nacht teniet doen. Alle krachten van het lichaam gaan naar de vertering van voedsel. En vet voedsel veroorzaakt ook een gevoel van zwaarte en slaperigheid.
Daarom is het beter om vroeg te dineren en lichte maaltijden te eten - groentesalades, vis en zeevruchten.
Het is de moeite waard om een paar woorden over alcohol te zeggen. In tegenstelling tot stereotypen, verhoogt een grote hoeveelheid alcohol het libido niet, maar doodt het. Alcoholmisbruik tast de zenuwuiteinden aan die verantwoordelijk zijn voor erecties bij mannen en gevoeligheid van de clitoris bij vrouwen.
3. Laag gevoel van eigenwaarde
Negatieve zelfperceptie maakt een persoon geklemd en berucht, laat niet toe om te ontspannen. Als het je lijkt dat je niemand seksueel kunt interesseren, dan vermindert dit onbewust je interesse in het proces zelf.
Daarom moet je stoppen met focussen op je eigen tekortkomingen. Actief seksleven is niet alleen de eigenaar van een perfect lichaam.
Stop met denken aan extra centimeters in de taille, maak je zorgen over de bult op de neus of sproeten op de rug. Houd van jezelf, voel je meer bevrijd. Het resultaat laat u niet wachten. Kom je er zelf niet uit, dan kun je je aanmelden voor een zelfwaarderingstraining of een consult bij een specialist.
4. Gebrek aan stemming
Studies tonen aan dat vrouwen meer tijd nodig hebben om seksueel verlangen te voelen. Het haalt zelden de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid plotseling in. En vaak weigeren ze het aanbod van een partner, niet omdat ze tegenwoordig helemaal geen seks willen, maar omdat ze het verlangen simpelweg nog niet voelen.
Mannen daarentegen zien afwijzing vaak als de onwil van een partner om überhaupt de liefde te bedrijven. Voor hen kan dit betekenen: "Ze wil me niet meer."
Dit alles leidt tot een afname van seksuele contacten bij een paar.
Het is niet meer dan normaal dat we niet naar intimiteit kunnen verlangen wanneer een partner in de stemming is. Bedenk echter wat uw beslissing zou kunnen veranderen.
Leg aan je partner uit hoe belangrijk voorspel voor je is, romantische sms'jes gedurende de dag, een lange kus na thuiskomst van het werk, zachtaardig, zogenaamd casual, aanrakingen terwijl je het avondeten klaarmaakt, en andere seksuele gebaren.
Denk na over wat jou opwindt. Misschien een film met je favoriete acteur? Sensuele massage? Een date in een gezellig café? Help jezelf de stemming voor seks te bepalen.
5. Je weet niet wat je leuk vindt
Veel vrouwen weten niet in welke houding ze meer kans hebben om een orgasme te krijgen, of ze van zoenen houden tijdens seks, en wat hen over het algemeen opgewonden maakt in bed. Sommige mensen denken niet eens aan deze dingen.
Anderen daarentegen hebben lang gedroomd dat hun partner hen bijvoorbeeld met handboeien aan het bed had geboeid, maar schamen zich om dat te zeggen. En dit komt het seksleven natuurlijk niet ten goede.
Laten we een eenvoudige parallel trekken. U kent uw culinaire voorkeuren en u eet geen tonijntartaar als u niet tegen rauwe vis kunt. Dus als je partner dit gerecht gaat koken voor het avondeten, waarschuw je hem, en hij kan het menu veranderen.
Dus waarom gedragen we ons anders als het om seks gaat?
Als seks geen plezier brengt, vervaagt het verlangen uiteindelijk. Denk na over wat je zou kunnen interesseren. Hiervoor is het overigens handig om porno te kijken en met je partner te bespreken wat je ziet.
Wees niet bang dat hij je zal veroordelen. Seks moet geen taboeonderwerp meer zijn. Wees niet bang voor de verlangens van je lichaam. Bespreek het probleem en doe er alles aan zodat woorden niet afwijken van daden.
Over de auteur: Sarah Hunter Murray is psycholoog, relatietherapeut en specialist in seksuele betrekkingen voor de American Association of Marriage and Family Therapists.