Inhoud
Waarom muziek ons helpt een hoog zelfbeeld te behouden
Psychologie
Het is bewezen dat muziek een middel is om ons humeur te verbeteren en ons beter te laten voelen
Muziek kalmeert niet alleen beesten, zoals het populaire gezegde luidt, maar het is wetenschappelijk bewezen dat, bijvoorbeeld, luisteren naar liedjes of muziekstukken die goede herinneringen en sensaties brengen bij patiënten die op een IC zijn opgenomen, de angstniveaus tijdens uw verblijf in een ziekenhuis helpt verminderen. Volgens onderzoek van de American Hypertension Society in New Orleans is het luisteren naar 30 minuten klassieke muziek ook voldoende om de hoge bloeddruk aanzienlijk te verlagen.
Muziek heeft ook andere voordelen voor de gezondheid van mensen en in feite muziektherapie wordt veel gebruikt, zowel in bejaardentehuizen als op scholen, een van de instrumenten die het meest wordt gebruikt bij mensen met uiteenlopende vaardigheden, omdat het het gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn in alle levensfasen bevordert.
Verbeterd gevoel van eigenwaarde
In die zin legt Grecia de Jesús, psycholoog Blua de Sanitas uit dat: muziek kan ook van invloed zijn op het persoonlijke zelfrespect en in de opvatting die we van onszelf hebben zolang, ja, er een intentie is. «Het gaat er niet om naar muziek te luisteren om er maar naar te luisteren, maar om te beslissen welke melodie of welk nummer te allen tijde het meest geschikt is voor ons. Als we bijvoorbeeld in perioden van stress zijn, kan het luisteren naar een klassiek muziekstuk ons kalmeren en de niveaus van angst in ons lichaam verminderen, "verduidelijkt hij.
Op dezelfde manier, luisteren naar een lied dat ons oproept goede vibes en energie als eerste in de ochtend, het kan bepalend zijn voor de dag die we voor de boeg hebben. «Zelfrespect is gebaseerd op het concept dat we van onszelf hebben, maar dit zelfbeeld wordt beïnvloed door vele factoren, zoals overtuigingen en eigen gedachten, maar ook die van anderen, dus muziek, een duidelijk externe factor die verband houdt met emoties, het heeft gevolgen voor wat we over onszelf denken', betoogt Grecia de Jesús. Bovendien, "een goede introspectie-oefening kunnen doen om naar onze behoeften op dat moment te luisteren en een nummer te kiezen op basis van onze stemming, is een indicatie van emotionele intelligentie en geeft ons zelfzorg, waardoor het zelfrespect weer wordt bevorderd."
Zie elkaar beter door de melodie
De neuroloog Anthony Smith benadrukte in zijn boek "The Mind" dat muziek "het metabolisme van het lichaam kan wijzigen, de spierenergie kan veranderen of de ademhalingsfrequentie kan versnellen". Al deze louter fysieke effecten hebben echter gevolgen op emotioneel niveau, dus muziek is ook onthuld als een uitstekend hulpmiddel om negatieve interpretaties te verlichten Wat we met onszelf doen als we onzekerheden of angsten voelen die ertoe kunnen leiden dat we een laag zelfbeeld krijgen.
Daarom raadt Grecia de Jesús aan om, naast niet zo veeleisend te zijn en zelfcompassie te oefenen, naar muziek te gaan om aangename sensaties op te roepen of positieve berichten te versterken door middel van de tekst van de liedjes.
Stress verminderen door te zingen en dansen
Bij de meeste psychologische toepassingen is muziektherapie niet alleen heilzaam bij patiënten die last hebben van stress en angst, maar het kan ook worden toegepast in gevallen van persoonlijke ontwikkeling, omdat het een staat van ontspanning kan bevorderen. "Zingen genereert serotonine en endorfines, natuurlijke pijnstillers die de hormonen zijn van welzijn op fysiologisch niveau", zegt Manuel Sequera, manager van Huella Sonora Musicoterapia, die er ook op wijst dat, na een traumatisch proces, "wetenschappelijk toegepaste muziek kan verminderen de effecten van cortisol – het stresshormoon – in het bloed ».