1. Vitaminen zijn noodzakelijk voor het lichaam, ze nemen deel aan veel processen, met name aan de stofwisseling, maar worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, daarom moeten ze van buitenaf komen. Men moet hun betekenis echter niet overdrijven. Velen weten het zeker: ik dronk een vitamine - en werd onmiddellijk krachtig en gezond. Vitaminen zijn geen stimulerende middelen en leveren geen energie aan het lichaam.
2. Reclame voor sommige geïmporteerde kits die 1000 tot 5000 roebel per cursus kosten, beweert dat vitamines verjongen, vele ziekten genezen, zelfs kanker. Dit is een flagrante leugen. Vitaminen kunnen niets genezen.
3. Reclame voor andere multicomplexen zegt dat vitamines die in één tablet worden verzameld, niet met elkaar compatibel zijn, daarom moeten ze in verschillende tabletten worden verdeeld en in verschillende doses worden gedronken. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de onverenigbaarheid van vaste vitamines.
4. Sommigen zijn bang dat een teveel aan vitamines kan leiden tot vergiftiging. In vet oplosbare vitamines A, D, E, F, K kunnen zich daadwerkelijk ophopen in de lever en het vetweefsel. Maar om vergiftigd te raken, moet je een dosis van deze vitamines nemen, 1000 keer hoger dan normaal. Van de rest van de in water oplosbare vitamines kan, zelfs bij deze dosis, alleen roodheid of indigestie optreden. Overtollige in water oplosbare vitamines worden eenvoudigweg uit het lichaam uitgescheiden. Zwangere vrouwen moeten echter vitamine A innemen onder toezicht van een arts om teratogene effecten (verminderde ontwikkeling van het embryo) te voorkomen. Er zijn geen vitamines en allergieën. Als het verschijnt, ligt de oorzaak in voedingskleurstoffen of bindmiddelen die aan de pillen zijn toegevoegd. In dit geval kunt u vitamines in poedervorm drinken.
5. Tien jaar geleden werd het populair in het koude seizoen of bij het begin van de ziekte om een oplaaddosis ascorbinezuur te nemen. De Amerikaanse bioloog, Nobelprijswinnaar Linus Pauling raadde aan om bij ziektes tot 10 gram ascorbinezuur te drinken! Enkele jaren geleden verscheen een andere mening: oplaaddoses vitamine C kunnen de immuniteit ondermijnen en de belasting van de lever en de nieren verhogen. De kwestie van oplaaddoses is nog steeds controversieel. De dagelijkse norm van vitamine C is 90 mg, de bovenste toegestane veilige norm wordt beschouwd als 2 g. Zo wordt sporters vaak voorgeschreven om 1 g per dag in te nemen, aangezien ascorbinezuur redoxprocessen activeert, de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten reguleert, die verstoord wordt tijdens inspanning… Je mag meer dan 90 mg ascorbinezuur per dag innemen voor een lange tijd, maar overschrijd een dosis van 2 g niet.