Tijdens de zwangerschap moeten we ons aan veel beperkingen houden. Maar heel snel zal het mogelijk zijn om ze te vergeten.
Doe het niet, ga daar niet heen, eet het niet op. Sport? Welke sport? En vergeet seks! Er zijn nog vreemdere verboden: niet schoonmaken, geen nek, niet breien.
Ja, het dragen van een kind is nog steeds een wetenschap, niet slechter dan een bachelor in natuurkunde. Je moet je aanpassen aan een nieuwe manier van leven, aan een nieuw lichaam, aan een nieuw zelf. En na de bevalling begint het proces opnieuw: een nieuw lichaam, een nieuwe jij, een nieuwe manier van leven. De baby verandert immers alles, van begin tot eind.
Maar je wilt terugkeren naar het gewone leven! Trek weer een oude spijkerbroek aan, ga sporten, ontdoe je van de effecten van hormonale rebellie zoals huiduitslag en zweten. Wanneer kunnen de verboden op seks en sport worden opgeheven, wanneer zullen de extra kilo’s verdwijnen en wat gebeurt er met de huid en het haar, zegt de expert van healthy-food-near-me.com Elena Polonskaja, verloskundige-gynaecoloog van het netwerk van centra voor reproductie en genetica "Nova Clinic".
Als de bevalling zonder complicaties is verlopen, kunt u 4-6 weken na de geboorte terugkeren naar het intieme leven. Het duurt zo lang voordat de wond geneest in het gebied van de baarmoeder waar de placenta was bevestigd. Als u niet wacht, kan de penetratie van ziekteverwekkers in de baarmoeder een ernstig ontstekingsproces en andere complicaties veroorzaken. Na de bevalling neemt het risico op infectie toe, daarom is het noodzakelijk om de hygiëneregels strikt te volgen en effectieve anticonceptiemethoden te gebruiken.
De omvang van de baarmoeder wordt elke dag kleiner. De grootte van de vagina neemt geleidelijk af. Om het herstel te versnellen, raden artsen aan oefeningen te doen die de spieren in de vagina helpen versterken, zoals Kegel-oefeningen.
Als u met een keizersnede bent bevallen, mag u niet eerder dan 8 weken na de operatie aan uw intieme leven beginnen. Houd er rekening mee dat de hechtdraad op de buikwand in de regel sneller geneest dan op de baarmoeder. Daarom moet u zich niet concentreren op zijn toestand en van plan zijn terug te keren naar een normaal seksleven.
Maar over het verlies van sensaties tijdens seks, in dit geval kun je niet bang zijn, omdat de geslachtsdelen niet worden aangetast tijdens een keizersnede.
Hoe bepaal je of je lichaam al klaar is om fysieke activiteit normaal te tolereren? Als de lochia nog niet is gestopt, zal het sporten nog even uitgesteld moeten worden. Na een keizersnede moet overmatige lichamelijke activiteit gedurende ten minste anderhalve maand worden vermeden. In het bijzonder moeten buikspieroefeningen volledig worden geëlimineerd.
Voordat u met de training begint, moet u uw verloskundige-gynaecoloog raadplegen over het type belasting, de intensiteit van de oefening. Veel hangt af van hoe hard je traint voor en tijdens de zwangerschap. Maar zelfs als u een professionele atleet bent, kunt u uw lichaam enige tijd niet blootstellen aan overmatige stress. Het wordt niet aanbevolen om te hurken, gewichten van meer dan 3,5 kg op te tillen, te springen en te rennen.
Probeer gedurende de maand geen oefeningen te doen die gepaard gaan met een belasting van de buikspieren, omdat dit het herstelproces van de baarmoeder kan vertragen. Overmatige activiteit kan strakke hechtingen, onvrijwillig urineren en bloedingen uit het genitaal kanaal veroorzaken.
Als je niet kunt wachten om aan je buikspieren te gaan werken, begin dan met ademhalingsoefeningen en buig en draai je romp. Iets later kunt u effectievere trainingen starten.
Als u voor en tijdens de zwangerschap inactief bent geweest, moet u zeer voorzichtig zijn bij het starten van de lessen. Je lichaam is niet gewend aan aanzienlijke stress en is in de periode na de bevalling het minst klaar voor prestaties. Overleg zeker met je verloskundige/gynaecoloog en trainer over activiteiten die bij jou passen.
In de laatste fase van de bevalling wordt de placenta gescheiden en blijft er enige tijd een wond achter op de plaats waar deze aan de baarmoeder was bevestigd. Totdat het volledig geneest, komt de wondinhoud - lochia - vrij uit het genitaal kanaal.
Geleidelijk aan zal het volume van lochia afnemen en zal er minder bloed in hun samenstelling zijn. Normaal gesproken is de duur van postpartumontlading 1,5-2 maanden. Als de lochia veel eerder is geëindigd of, integendeel, op geen enkele manier stopt, raadpleeg dan uw verloskundige-gynaecoloog voor advies.
De tweede reden om naar de dokter te rennen is haar. Tijdens de zwangerschap heeft oestrogeengeïnduceerd haar de neiging om dikker te worden bij aanstaande moeders. Na de bevalling neemt de aanmaak van deze hormonen af en merken vrouwen dat hun haar minder weelderig is geworden. U hoeft zich geen zorgen te maken over haaruitval, maar als het proces zelfs zes maanden na de geboorte van de baby doorgaat, moet u een specialist raadplegen.