Bij vruchtbaarheidsproblemen gaan we meestal niet in de eerste plaats naar de dokter. Gewoonlijk doet een lange tijd proberen om een kind te verwekken denken aan een medisch consult.
Allereerst moet u overwegen welke invloed onze levensstijl kan hebben op de vruchtbaarheid. Veel factoren hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van mannelijk sperma. Het is de moeite waard om te overwegen of we de vruchtbaarheid positief kunnen beïnvloeden.
Tot 1 op de 5 jonge mannen heeft al een laag aantal zaadcellen, wat betekent dat ze minder dan 15 miljoen sperma per milliliter hebben. Aan de andere kant heeft 1/6 paren problemen met het verwekken van een kind, en 20% van hen wordt veroorzaakt door een slechte kwaliteit van mannelijk sperma.
Alcohol is de eerste factor die zowel de kwaliteit van het sperma als de bevruchting nadelig beïnvloedt, maar ook de erectie.
Een andere factor is strak ondergoed en kruis strakke broek. Omdat oververhitting sperma vernietigt en hun productie vermindert. Hetzelfde geldt voor het gebruik van een zonnebank, het nemen van een warm bad of zelfs het zitten in verwarmde stoelen met een laptop op schoot.
Sojasaus en verwerkt rood vlees kunnen bij mannen vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken en de kwaliteit van het sperma met wel 30% verminderen.
Een andere reden is zwaarlijvigheid. Mannen met een BMI van meer dan 25% hebben meer kans op een laag aantal zaadcellen.
Kies bovendien zorgvuldig schoonheidsmiddelenomdat crèmes die chemicaliën bevatten vaak de kwaliteit van het sperma met wel 33% kunnen verminderen.
Sigaretten, sigaren, producten die bisfenol bevatten, evenals langere seksuele onthouding (ongeveer 14 dagen), zorgen ervoor dat de spermakwaliteit met nog eens 12% afneemt.
Tv kijken is een andere negatieve factor. Mensen die meer dan 20 uur per week achter een kleurenscherm zitten, hebben tot 44 procent zwakkere zaadcellen
De kwantiteit en kwaliteit van het sperma van een partner hebben een grote invloed op het gemak waarmee een vrouw zwanger wordt. Een van de belangrijkste methoden om de conceptie te vergemakkelijken, is daarom het verbeteren van de kwaliteit van het sperma. Voeding en leefstijl spelen een belangrijke rol. Het is geruststellend dat je met kleine veranderingen grote resultaten kunt behalen.
Rode wijn (in de juiste hoeveelheden), tomaten (lycopeen), spinazie (luteïne), maïs (luteïne), groene thee (catechine), citrusvruchten (vitamine C), plantaardige oliën (vitamine E) kunnen veel verbetering brengen. Ze verbeteren de kwaliteit van het sperma, de beweeglijkheid van het sperma en zelfs de hoeveelheid sperma per ejaculatie of het aantal sperma in het ejaculaat.
Buiten sporten, oxygenatie van het lichaam, stressverlichting en regelmatige lichaamsbeweging worden ook aanbevolen. Alleen fietsen wordt afgeraden, omdat constant contact met het zadel het aantal zaadcellen aanzienlijk kan verminderen.
U moet ook een gezond gewicht behouden en niet te vaak vet of zoet voedsel eten.
Koffie daarentegen kan worden vervangen door groene thee of teruggebracht tot 1 of 2 kopjes per dag.