Wat is een eetstoornis

Download Instagram, je zult ze meteen zien: zij zijn degenen die voor het verhaal elk stukje vastleggen dat ze in hun mond sturen. Ze genieten, genieten, zijn trots op hun bord, waarin eenzame groenten met noten zijn. Het lijkt je grappig en ongevaarlijk. Maar in ieder geval - overdreven. De grens tussen een gezond idee van gezond eten en een obsessieve eetstoornis (of, wetenschappelijk gezien, orthorexia) is immers erg dun. 

Nu al luiden psychologen de noodklok: de demonstratie van supergoede voeding door modebloggers – de idolen van de tienermeisjes van nu – kan leiden tot anorexia en boulimia bij hun lezers en volgers. Een ongezonde passie voor het reinigen van diëten dreigt niet alleen voedzame, maar ook andere stoffen die nuttig zijn voor de gezondheid en het leven te beroven - vitamines, mineralen, enz. 

Wat is Orthorexia?

Wat maakt dat mensen in de overvloedige en goed gevoede wereld van vandaag vrijwillig - en oubollig - ondervoed zijn? Orthorexia nervosa is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door een obsessief verlangen naar gezonde en gezonde voeding. Als term werd orthorexia voor het eerst genoemd in de jaren 70 van de vorige eeuw, maar de omvang van de epidemie heeft zich pas de laatste jaren bereikt. Tegenwoordig is het idee van een gezonde levensstijl en goede voeding zelfs zo populair dat "excessen" steeds vaker voorkomen. Toegegeven, het moet meteen worden opgemerkt: orthorexia is geen officiële diagnose, omdat het niet is opgenomen in de internationale classificaties van ziekten.

Klinisch psychologen zijn betrokken bij het corrigeren van manisch verlangen naar goede voeding. Zij waren het die zes vragen ontwikkelden, die eerlijk en direct beantwoordden, begrijp je wel: is gezond eten niet je ongezonde hobby geworden? 

1. Voel je je vooral in beslag genomen door gedachten over eten?

Als het plannen van maaltijden, het ontwikkelen van menu's, het nauwgezet nadenken over het starten en stoppen van een dieet een obsessie is geworden, als je letterlijk "gefixeerd" bent op de juiste voeding en het tellen van calorieën, kan dit de eerste wake-up call zijn. 

2. Heeft u strikte regels als het om eten gaat?

Natuurlijk heeft niemand de basisregels van gezond eten geannuleerd. En eraan vasthouden is nuttig. Maar als ze te streng zijn, als een afwijking door jou hard wordt veroordeeld ('stap naar rechts, stap naar links - schieten'), als je vaak uitdrukkingen als 'ik eet nooit ...' in gesprekken gebruikt, verandert eten in een probleem.

3. Beïnvloeden uw eetgewoonten uw humeur?

Een dieet volgen en trots op jezelf zijn, is één ding om gelukkig, tevreden en optimistisch te zijn. Maar als hetzelfde dieet je tot stress drijft, je angstig maakt, je schuldig voelt, dan is het tijd om iets te veranderen in je houding ten opzichte van gezonde gewoonten.

4. Beschouwen uw gezinsleden u als een fanatiekeling van een gezonde levensstijl en als een 'voedsel-extreme'?

Soms is het van binnenuit moeilijk op te merken dat er iets mis is in het algemene ideaalbeeld van de wereld. Maar de directe omgeving is waakzamer en kijkt vanuit een andere hoek naar je. Dit betekent dat het een probleem in het gedrag eerder kan detecteren. Dus als je vaak opmerkingen en verwijten van je familie en vrienden hoort, word dan niet boos, maar denk - misschien hebben ze gelijk?

5. Classificeert u voedsel als goed en slecht?

Sommige (zo niet veel) producten als "slecht" beschouwen, kan leiden tot stumping. Immers, als je na veel overreding toch besluit om een ​​klein stukje "slechte", "schadelijke", maar zeer smakelijke moederkoek te proberen, zal het je dagenlang in een depressie drijven. Je hebt het nodig?

6. Vertelt eten je waar je heen moet en met wie je moet communiceren?

Weigert u een uitnodiging om te bezoeken omdat daar een feest op u wacht? Of ruzie maken met vrienden die je naar een café proberen te slepen om te zitten en te kletsen, maar je hebt deze extra calorieën niet nodig (en het extra ongemak van zitten en kijken naar anderen die eten)? Als gevolg hiervan dwingen verschillende eetgewoonten je om vrienden, communicatie en alle geneugten in het leven op te geven. 

De eerste stap om van orthorexia af te komen, is te beseffen dat het verlangen naar goede voeding het stadium van obsessie aan het worden is. Daarna kan het proces van "herstel" beginnen. Dit kan gedaan worden door zelfbeheersing - trek jezelf weg van het nadenken over de voordelen van eten, weiger niet om vrienden te ontmoeten op openbare plaatsen (cafés, restaurants) of op hun plaatsen, besteed minder aandacht aan voedseletiketten, luister naar de lichaam, zijn smaakwensen, en niet alleen voor de dogma's van goede voeding. En als u het niet alleen aankunt, neem dan contact op met een voedingsdeskundige en psycholoog: de eerste zorgt voor een gezond herstellend dieet en de tweede helpt u verstandig met voedsel om te gaan en de zin van het leven te vinden, niet alleen in wat u eet.