Wat is een spinfietssimulator en de verschillen met een hometrainer

Wat is een spinbike-simulator, hoe deze correct te gebruiken voor beginners en de belangrijkste verschillen tussen een spinfiets en een hometrainer.

De spinbike is een cardio-machine die geschikt is voor mensen die van verschillende sporten houden en van training geen routine willen maken. De moderne hometrainer verschilt van de klassieke doordat hij dezelfde pasvorm heeft als een fiets. U kunt de beweging uitvoeren zoals bij het rijden op een scooter, zowel zittend als staand. Door van houding te veranderen, van de ene oefening naar de andere te gaan, is de training ongebruikelijk, gevuld met levendige indrukken.

Een spinbike wordt ook wel een fiets genoemd. Het kan door zowel mannen als vrouwen worden gebruikt. Het is niet alleen geschikt voor mensen die al aan het sporten zijn, spieren hebben opgepompt en goed getraind zijn, maar ook voor beginners die net voor hun eigen lichaam beginnen te zorgen en hun fysieke gegevens willen verbeteren. De simulator heeft een ingebouwde computer, waar u de belasting kunt aanpassen, verschillende modi kunt kiezen die uw trainingen diversifiëren. U kunt bijvoorbeeld bergafwaarts rijden of bochten rijden simuleren.

Het belangrijkste doel van de spin-bike-simulator

De spinbike is in de eerste plaats ontworpen voor cardiotraining. Ook als je lange tijd niet meer aan sport doet, voel je na de eerste training meteen hoe de bovenbeenspieren sterker en strakker zijn geworden.

Als je wilt fietsen, triatlon, zowel op amateur- als op professioneel niveau, zal een constante spin-bike-training je helpen de nodige vaardigheden te ontwikkelen en te verwerven. U ontwikkelt beenspierkracht, leert correct trappen en krijgt uithoudingsvermogen. Als je niet van plan bent een wielrenner te worden, kan een spinbike je nog steeds enorme voordelen bieden.

Spinfietstraining biedt de volgende voordelen:

• goede workout voor de billen en beenspieren;
• het verbranden van een grote hoeveelheid energie, waardoor vet op de moeilijkste plaatsen wordt verbrand;
• verschillende standen van het stuur, stoelen maken het mogelijk om verschillende spieren te trainen;
• versterking van de gezondheid van hart en bloedvaten;
• verbetering van de longen;
• selectie van individuele trainingsprogramma's om de positie van het zadel en het stuur in te stellen zoals vereist door de atleet.

Regelmatige training zal het werk van het cardiovasculaire systeem versterken, het volume van de longen vergroten, de coördinatie van bewegingen verbeteren en de toon van het hele lichaam positief beïnvloeden.

Je kunt in één sessie veel calorieën verbranden. En als je ze meerdere keren per week uitvoert, kun je snel afvallen en een opluchting, strakker lichaam krijgen.

Kenmerken van spinfietsen

Er zijn thuis- en professionele spinfietsen die verschillen in ontwerp, aantal functies en kosten. Professionele modellen zijn omvangrijker, omdat ze stationair zijn en niet ontworpen om van plaats naar plaats te worden vervoerd. Ze zijn bestand tegen een enorm gewicht, hebben een krachtig elektronisch apparaat dat gegevens weergeeft:

• bewegingssnelheid;
• menselijke hartslag;
• afstand afgelegd door de atleet;
• trapsnelheid enz.

Thuisopties hebben ook een ingebouwd elektronisch systeem, maar ze zijn kleiner dan professionele. Ze zijn compacter, licht van gewicht en betaalbaar. Om thuis goed te oefenen, moet u vertrouwd raken met de veiligheidsregels en verschillende sportprogramma's of speciale trainingsvideo's bekijken.

Dan is de training effectief, want als je gewoon zit en trapt, is dit niet genoeg om het gewenste resultaat te krijgen. U kunt de positie van de stoel en het stuurwiel veranderen, in drie vlakken aanpassen, waardoor de gewenste belasting voor de spieren ontstaat.

De belangrijkste verschillen tussen een spinfiets en een hometrainer

• Dit is een complexer apparaat dan een hometrainer, maar geeft tegelijkertijd een groot scala aan belastingen.
• Het onderscheidt zich door hoge sterkte, lichtheid, kleine afmetingen, als we het hebben over een huismodel - het kan op het balkon worden geïnstalleerd en daar in de zomer worden geoefend.
• Flexibele instellingen voor de positie van afzonderlijke onderdelen van het apparaat.
• Stille werking – u zult geen last hebben van vreemde geluiden.
• Spinbike-simulator hoeft niet op elektriciteit te worden aangesloten.

Hoe spinfietsen voor beginners te gebruiken?

Volg deze regels om te profiteren van spin-bike-training:

1. Vergeet niet op te warmen voor je hoofdtraining. Dit is belangrijk om de spieren voor te bereiden op intensieve training en om het risico op blessures te verminderen.
2. Fietsen moet een bepaalde tijd duren - het moet worden gekozen op basis van uw eigen capaciteiten. De gemiddelde tijd is 45 minuten. Maar als je een beginner bent, moet je beginnen met minimaal 15 minuten.
3. U moet de belasting niet sterk verhogen als u denkt dat dit niet genoeg is. Zowel het verhogen als verlagen van de belasting moet langzaam en geleidelijk gebeuren. En als je gedetailleerde aanbevelingen nodig hebt, kun je beter naar een persoonlijke training komen met een professionele trainer.
4. Voor lessen, maak comfortabele kleding klaar die past bij het lichaam en beweging niet hindert. Joggingbroeken met flares zullen niet werken, omdat ze de beweging belemmeren en de simulator kunnen blijven haken. Wat schoenen betreft, hun zolen moeten antislip zijn - dit zorgt voor uw comfort.
5. Je moet regelmatig trainen, maar als je net bent begonnen met trainen, dan is 3 keer per week voldoende om je spieren te laten herstellen.
6. U kunt de belasting aanpassen door de positie van het lichaam te veranderen en door de trapsnelheid te veranderen - dit is wat beginners moeten weten. Met een toename van het aantal benaderingen van de simulator, zal ook de ervaring van het juiste gebruik ervan toenemen.