Wat is een gestalt in de psychologie en waarom deze sluiten?

Wat is de populaire richting in de psychologie Gestalttherapie? Over haar technieken, de gevolgen van onvolledige gestalts in relaties en de voordelen van gesloten gestalts.

Achtergrond

Gestalttherapie is een modieuze psychologische richting, waarvan het begin in 1912 verscheen. Gestalt is letterlijk "vorm" of "figuur" in het Duits. Het concept zelf werd geïntroduceerd door de Oostenrijkse filosoof en psycholoog Christian von Ehrenfels in 1890 in zijn artikel "On the Quality of Form". Daarin benadrukte hij dat een persoon niet in staat is om rechtstreeks contact te maken met materiële objecten: we nemen ze waar met behulp van de zintuigen (voornamelijk visie) en verfijnen ze in bewustzijn. 

De wetenschapper hield zich niet bezig met de verdere ontwikkeling van de theorie en het idee van Gestalt werd overgenomen door drie Duitse experimentele psychologen: Max Wertheimer, Wolfgang Keller en Kurt Koffka. Ze bestudeerden de eigenaardigheden van de menselijke perceptie en stelden zichzelf de vraag: waarom kiest een persoon iets specifieks, 'het zijne', uit de hele verscheidenheid aan gebeurtenissen en omstandigheden? Zo ontstond de richting van de Gestaltpsychologie, waarvan het belangrijkste principe integriteit is!

Ondanks het feit dat iedereen de nieuwe richting leuk vond, ontwikkelde deze zich vanwege de politieke stemming niet. Twee van de oprichters van psychologen, joods van oorsprong, werden in 1933 gedwongen vanuit Duitsland naar de Verenigde Staten te emigreren. In die tijd heerste in Amerika het behaviorisme (het bestuderen en veranderen van menselijk en dierlijk gedrag door middel van prikkels: beloningen en straffen. – Forbes Life) en de Gestaltpsychologie hebben geen wortel geschoten.

Andere psychologen kwamen terug op het idee van Gestalt – Frederick Perls (ook bekend als Fritz Perls), Paul Goodman en Ralph Hefferlin. In 1957 publiceerden ze Gestalttherapie, opwinding en groei van de menselijke persoonlijkheid. Dit monumentale werk markeerde het begin van de echte ontwikkeling van de regie.

Waar komen gestalten vandaan?

Laten we teruggaan naar de Gestaltpsychologie. Het verscheen in 1912, in een tijd waarin de methoden van de moderne neurowetenschap nog niet bestonden. Daarom was het alleen conceptueel mogelijk om te begrijpen wat een gestalt precies is en wat de aard ervan is. Niettemin domineerde de Gestalttheorie de studie van perceptie gedurende de eerste helft van de 20e eeuw.

Sinds eind jaren vijftig begonnen neurofysiologen David Hubel en Thorsten Wiesel individuele neuronen vast te leggen in de visuele cortex van katten en apen. Het bleek dat elk neuron strikt reageert op een eigenschap van het beeld: de rotatiehoek en oriëntatie, de bewegingsrichting. Ze worden "kenmerkdetectoren" genoemd: lijndetectoren, randdetectoren. Het werk was buitengewoon succesvol en Hubel en Wiesel kregen er de Nobelprijs voor. Later, al bij experimenten op mensen, werden neuronen ontdekt die reageren op complexere stimuli – detectoren van gezichten en zelfs specifieke gezichten (het beroemde "Jennifer Aniston-neuron").

Dus het idee van Gestalt werd vervangen door een hiërarchische benadering. Elk object is een set kenmerken, die elk verantwoordelijk zijn voor hun eigen groep neuronen. In die zin is het hele beeld waar de Gestaltisten over spraken simpelweg de activering van neuronen van hogere orde.

Maar niet alles was zo eenvoudig. Recentere experimenten hebben aangetoond dat we het hele plaatje vaak veel eerder begrijpen dan individuele elementen. Als je een fractie van een seconde de eerste foto van een fiets te zien krijgt, dan zul je vol vertrouwen melden dat je een fiets hebt gezien, maar het is onwaarschijnlijk dat je kunt zeggen of deze pedalen had. De conclusies spraken over de aanwezigheid van een gestalteffect. Dit druiste in tegen het idee van een cascade van neuronen die tekens herkennen van de eenvoudigste tot de meest complexe.

Als antwoord ontstond de theorie van de omgekeerde hiërarchie – als we ergens naar kijken, reageren de neuronen die verantwoordelijk zijn voor het grote geheel het snelst, en degenen die de details herkennen, worden achter hen getrokken. Deze benadering lag dichter bij het Gestalt-concept, maar liet nog steeds vragen achter. Theoretisch zijn er oneindig veel opties voor wat er voor onze ogen kan verschijnen. Tegelijkertijd lijken de hersenen van tevoren te weten welke neuronen ze moeten activeren.

Dit "vooraf" is de sleutel tot het begrijpen van gebaren. We hebben het over een van de meest baanbrekende ideeën voor het begrijpen van het werk van de hersenen aan het begin van de 20e en 21e eeuw: voorspellende codering. De hersenen nemen niet alleen informatie van buitenaf waar en verwerken deze ook. Integendeel, hij voorspelt wat er ‘buiten’ gebeurt en vergelijkt de voorspelling vervolgens met de werkelijkheid. Voorspelling is wanneer neuronen van een hoger niveau signalen naar neuronen van een lager niveau sturen. Die ontvangen op hun beurt signalen van buitenaf, van de zintuigen, en sturen ze "naar boven" om te melden hoeveel de voorspellingen afwijken van de werkelijkheid.

De belangrijkste taak van de hersenen is om de fout bij het voorspellen van de werkelijkheid te minimaliseren. Op het moment dat dit gebeurt, treedt de gestalt op.

Gestalt is een gebeurtenis, niet iets statisch. Stel je voor dat de "bovenste" neuronen de "onderste" neuronen ontmoeten en het eens worden over wat de realiteit is op een bepaalde plaats op een bepaald moment. Als ze het eens zijn, schudden ze elkaar de hand. Deze handdruk is een paar honderd milliseconden lang en zal een gestalt zijn.

De hersenen zullen niet noodzakelijkerwijs voorspellingen veranderen. Hij kan ook de realiteit negeren. Denk aan Gestalttherapie en behoeften: ze kunnen op het meest primitieve niveau bestaan. In het verre verleden betekende het herkennen van een object dat je op tijd een roofdier zag en niet opgegeten werd, of iets eetbaars vond en niet stierf van de honger. In beide gevallen is het doel om zich aan te passen aan de werkelijkheid, niet om deze met grote precisie te beschrijven.

Het voorspellende model is een doorbraakmodel voor de Gestaltpsychologie

Als het voorspellende model werkt, krijgt het organisme positieve bekrachtiging. Er zijn dus twee mogelijke situaties waarin het gestalt-effect kan optreden:

• De voorspelling klopt – we hebben ineens een heel beeld, er is een “aha” effect. Dit wordt versterkt door het vrijkomen van dopamine. Wanneer je een bekend gezicht in de menigte herkent of eindelijk begrijpt wat je lange tijd niet kon begrijpen, is dit het echte "aha" -effect. Daarop is kunst gebouwd die voortdurend onze verwachtingen overtreedt.
• De voorspelling blijft hetzelfde – we zien als het ware automatisch denkbeeldige objecten, dezelfde driehoek. Hier zit ook logica in - de hersenen besteden geen extra energie om het model van de wereld te corrigeren. Dit is aangetoond in experimenten. Gestalt-effecten vielen samen met een afname van activiteit in de overeenkomstige gebieden van de visuele cortex.

Afbeeldingen die het gestalt-effect laten zien, gebruiken, net als veel andere optische illusies, deze mechanica. Ze hacken ons waarnemingssysteem min of meer. De "Rubin Vase" of "Necker Cube" dwingen de hersenen om voortdurend voorspellingen te corrigeren en een reeks "aha-effecten" uit te lokken. Denkbeeldige driehoeken, volumes, perspectieven daarentegen zijn zo diep geworteld in waarneming en hebben in het verleden zo goed gewerkt dat de hersenen er liever op vertrouwen dan op de werkelijkheid.

Het idee van Gestalt opent een venster in de structuur van onze waarneming. Recente ontwikkelingen in hersenonderzoek suggereren dat de wereld voor ieder van ons een soort gecontroleerde hallucinatie is. Het is niet zo belangrijk of onze interne "kaart van het gebied" consistent is met het territorium van de werkelijkheid, als het ons in staat stelt om aan alle behoeften te voldoen. Als het het niet toelaat, maken de hersenen de nodige aanpassingen.

Wetenschapper Anil Seth vertelt over de zogenaamde "geleide hallucinaties"

Gestalts ontstaan ​​op de grens van contact tussen ons wereldmodel en de werkelijkheid. Ze helpen de wereld in zijn integriteit waar te nemen.

Gestalttherapie spreekt ook van een integrale perceptie van de werkelijkheid en de grens van contact met de wereld. Maar in tegenstelling tot de Gestaltpsychologie gaat het niet om de perceptie van driehoeken of zelfs gezichten, maar om meer complexe verschijnselen – gedrag, behoeften en problemen met hun bevrediging. Dankzij recente vorderingen in hersenonderzoek en geavanceerde computermodellen hebben we een beter begrip van de aard van gestalts.

De kans bestaat dat dit binnen afzienbare tijd mensen helpt om problemen op te lossen die voor hen echt belangrijk zijn en om oude gestalten af ​​te sluiten.

Wat is gestalt?

"Gestalt is een soort holistische structuur, een beeld dat bestaat uit vele delen, tekens, gecombineerd tot één figuur", zegt psycholoog, gestalttherapeut en leraar Olga Lesnitskaya. Ze legt uit dat een goed voorbeeld van een gestalt een muziekstuk is dat in verschillende toonsoorten kan worden omgezet, waardoor alle noten veranderen, maar je blijft het herkennen – de hele structuur blijft hetzelfde. Wanneer een muziekstuk wordt gespeeld, heeft de luisteraar een gevoel van volledigheid, de integriteit van de vorm. En als de muzikant zijn optreden beëindigt op het voorlaatste, meestal dominante akkoord, dan zal de luisteraar een gevoel van onvolledigheid, opschorting en verwachting hebben. “Dit is een voorbeeld van een onvoltooide, ongesloten gestalt”, benadrukt de specialist. 

Een voorbeeld van een onvolledige gestalt is een optreden waarop een persoon zich lange tijd heeft voorbereid, maar niet naar buiten durfde om zichzelf te laten zien

Als we deze muzikale metafoor overbrengen op het leven, worden gebeurtenissen en situaties meestal gestalts genoemd: gesloten gestalts veroorzaken een gevoel van voldoening, waardoor later aandacht en energie vrijkomt voor het nieuwe; unclosed – blijf een plaats in de geest innemen en besteed psychische energie. 

Daarom wordt elk niet-gerealiseerd proces, verlangen, intentie, iets dat niet op de gewenste manier eindigde en geen overeenkomstige ervaring veroorzaakte, door psychologen in de Gestalttechniek een niet-gesloten gestalt genoemd. "Als de ervaring sterk was, onderdrukt de mentale afweer van de persoon hem na verloop van tijd en dwingt hem eruit, de ernst van de ervaring neemt af, de persoon herinnert zich de situatie misschien niet eens", legt Lesnitskaya uit. Een voorbeeld van een onvoltooide gestalt is een optreden waarop een persoon zich lange tijd heeft voorbereid, maar niet durfde uit te gaan en zichzelf te laten zien. Of mislukte relaties die zouden kunnen zijn als een persoon besloot om woorden van liefde te zeggen. “Ook kan het bijvoorbeeld een belediging zijn voor ouders voor een gebeurtenis, die nu vergeten lijkt te zijn, maar op dat moment het uitgangspunt werd voor het vergroten van de afstand.

Het geheel is ongelooflijker dan de delen

Voor je ligt een foto. Als je geen neurologische of beeldschermproblemen hebt, dan zie je een fiets. Het is de fiets als geheel en niet de losse onderdelen. Psychologen zeggen dat de hersenen de neiging hebben om een ​​holistisch beeld te vormen –

gestalt

.

Aan het begin van de 20e eeuw bestudeerde een groep experimentele psychologen – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler en Kurt Koffka – de kenmerken van de menselijke waarneming. Ze waren geïnteresseerd in hoe we erin slagen om deze ogenschijnlijk chaotische, stimulerende en onvoorspelbare wereld adequaat waar te nemen. Het resultaat van hun werk was een nieuwe richting - Gestaltpsychologie.

"Gestalt" vertaalt zich letterlijk uit het Duits als "vorm" of "figuur". In het Russisch klinkt het meer als "integriteit". We nemen bijvoorbeeld een melodie precies waar als een melodie, en niet als een reeks afzonderlijke geluiden. Dit principe - het wordt holisme genoemd - staat centraal in de Gestaltpsychologie. Zoals Kurt Koffka schreef, is het geheel dat door onze waarneming wordt gecreëerd fundamenteel anders dan de som der delen. Niet alleen meer, maar kwalitatief anders.

Uit de hele massa signalen onderscheidt onze perceptie een bepaald beeld en de rest wordt de achtergrond. U bent vast en zeker de "Rubin Vase" tegengekomen - een klassiek voorbeeld van circulerende figuren.

De Rubin-vaas is een klassieke afbeelding van draaiende figuren die worden gebruikt in de Gestaltpsychologie.

Daarin zie je óf een vaas óf twee profielen, maar niet allebei tegelijk. De figuur en de achtergrond gaan een relatie met elkaar aan en doen een nieuwe eigenschap ontstaan.

Gestalt is een holistisch beeld dat we 'pakken' uit de hele omringende ruimte.

"Figuur en grond" is niet het enige principe van menselijke perceptie dat Gestaltpsychologen hebben beschreven.

Gestaltprincipes

• Gelijkenis:objecten van dezelfde grootte, kleur, vorm, vorm worden samen waargenomen.
• Nabijheid:We groeperen objecten die dicht bij elkaar staan.
• Sluiting:we proberen de tekening af te maken zodat deze zijn volledige vorm aanneemt
• Nabijheid: hetis genoeg voor objecten om dichtbij te zijn in tijd of ruimte om ze als een geheel beeld waar te nemen.

Gestalt-principes werken bijvoorbeeld goed in design. Wanneer een webpagina of

toepassing is slecht ingedeeld — er zijn verkeerde lettertypen gekozen, objecten zijn verkeerd uitgelijnd of verkeerd gegroepeerd — u zult het gevoel hebben dat hier iets mis is, zelfs als u geen professionele ontwerper bent. Bijvoorbeeld zoals in deze paragraaf.

Wat moet je weten over Gestalts

• Gestalt is een holistisch beeld gecreëerd door onze perceptie.Een beeld, iemands gezicht, een melodie of een abstract idee nemen we direct en volledig waar.
• De Gestaltpsychologie aan het begin van de 20e eeuw beschreef veel kenmerken van onze waarneming.Hoe groeperen we bijvoorbeeld objecten die op elkaar lijken of juist dicht bij elkaar staan. Tegenwoordig worden deze regels actief toegepast in design en kunst.
• In de 21e eeuw staat het idee van gestalt weer in de belangstelling, dit keer in het kader van hersenonderzoek.Gestalt in brede zin laat zien hoe de hersenen een model van de wereld creëren. Door middel van neurale feedbackcircuits vergelijken de hersenen voortdurend voorspellingen met de werkelijkheid. Vernieuwing van het werkelijkheidsmodel doet Gestalt ontstaan. Hierdoor zien we de wereld als één en geheel, en niet als een chaotische reeks prikkels.
• Gestalttherapie gaat ook over een holistische perceptie van de wereld en contact met de omgeving.Alleen hebben we het hier niet over neurale circuits, maar over de psyche, het gedrag en de behoeften. De menselijke psyche streeft naar integriteit, evenwicht, maar hiervoor moet het constant behoeften bevredigen en in contact komen met de omgeving. Wanneer een behoefte (alles van naar het toilet gaan tot het uitvoeren van een meerjarenplan) is bevredigd, wordt de gestalt gesloten.

Wat betekent het om een ​​gestalt te sluiten

"Het is belangrijk voor ons dat het beeld heel, compleet is", zegt psychotherapeut, Gestalttherapeut Maria Kryukova. “Bijvoorbeeld een afbeelding waarin een driehoek geen hoeken heeft, of een woord geschreven zonder klinkers, zullen we nog steeds als een geheel waarnemen en begrijpen wat de auteur in gedachten had, waardoor het automatisch tot een compleet beeld wordt gebracht. We "maken" het ontbrekende af. Het is dit principe van heelheid, ook wel holisme genoemd, dat centraal staat in de Gestaltpsychologie.

Daarom horen we muziek als een melodie, en niet als een reeks geluiden, we zien het beeld als een geheel, en niet als een reeks kleuren en objecten. Volgens de Gestalt-benadering is het, om de perceptie "juist" te laten zijn, belangrijk om deze te voltooien, te voltooien, een plaats te vinden voor de ontbrekende puzzel en de puzzel zelf te vinden. Soms is het sluiten van een gestalt van vitaal belang. “Stel je een situatie voor waarin je erg dorstig bent. En een glas water is wat je nu nodig hebt, – hij geeft een voorbeeld van het belang van het sluiten van Kryukov's gestalts. – Je gaat op zoek naar dit glas water en stelt je tegelijkertijd het gewenste beeld op de machine voor – een glas of een fles, koel of warm, met een schijfje citroen of al, als het maar water is. En als er een tafel voor je staat, beladen met je favoriete gerechten, zullen je ogen nog steeds naar water zoeken. Voedsel zal de behoefte aan water niet bevredigen. Maar als je drinkt, zal de behoefte worden bevredigd, de gestalt zal als compleet, compleet worden beschouwd. Het verlangen om te drinken zal zijn relevantie verliezen. En er zal een nieuw verlangen ontstaan.

Onvolledige gestalts in relaties

Zoals vaak het geval is, komen niet-gesloten gestalts ook voor in persoonlijke relaties. Een van de duidelijkste voorbeelden van dit fenomeen is de ervaring van afscheid nemen of iemand verliezen, wanneer iets onduidelijk blijft, onuitgesproken. "En dan is het voor een persoon best moeilijk om het beeld van een geliefde los te laten, om een ​​breuk te overleven", legt Lesnitskaya uit. "Hij herhaalt de scheidingssituatie keer op keer, pikt woorden op die hij niet zei, zijn aandacht en energie zijn bezig met dit proces." Volgens de psycholoog is bij verlies, het overlijden van een dierbare, langdurig rouwen van anderhalf tot twee jaar een normaal proces dat tijd kost. Maar als rouw vijf, zeven, tien jaar duurt, kunnen we praten over een onafgemaakte cyclus van verlies, over eraan vast blijven zitten. “Er is een moeilijkheid om de gestalt te sluiten, omdat de persoon er niet meer is, maar de woorden die hij wil zeggen er zijn.

Bij het afscheid nemen van een partner kan men ook praten over vastlopen en een niet-afgesloten gestalt, als de jaren verstrijken en de persoon zich oude gevoelens blijft herinneren en ervaren, bladert u door de opties voor afscheid dat al is gebeurd, of scenario's voor hervatting verhoudingen. "Midden in een zin afscheid nemen van iemand, zonder einde aan een relatie, understatement - dit alles kan ons de rest van ons leven bijblijven, in ons geheugen blijven hangen en een bloedende wond worden", zeggen psychologen.

Vaak zijn er onvolledige gestalts in ouder-kindrelaties

Een niet-gesloten gestalt in familierelaties kan bijvoorbeeld een vertraagde en onvervulde kinderwens zijn, Lesnitskaya geeft nog een voorbeeld. Wanneer bijvoorbeeld de ene partner er niet klaar voor is of geen kinderen wil, en de andere het ermee eens is, hoewel het voor hem in feite belangrijk is om ouder te worden. Dan stuit degene die concessies heeft gedaan keer op keer op wrok, irritatie en twijfels over de waarde van de relatie en de juistheid van zijn keuze. 

Vaak zijn er onvolledige gestalts in ouder-kindrelaties. "Er doen zich situaties voor waarin een volwassene geen gemeenschappelijke taal met zijn ouders kan vinden, juist vanwege onvolledige gestalts", zegt Kryukova. "Het komt voor dat op een bepaald moment bij een volwassene gevoelens van woede en wrok plotseling actiever worden, hij voelt een aantal negatieve emoties in zichzelf in relatie tot zijn ouders", voegt Lesnitskaya toe. — Als een cliënt bijvoorbeeld een kind was, kwamen zijn ouders hem niet bezoeken op de ouderdag in het kamp, ​​of haalden ze hem niet op van de kleuterschool. En nu voelt hij, al volwassen, scherp wrok en zelfs woede. Hoewel het lijkt alsof de situatie lang geleden is gebeurd. 

Unfinished Gestalt: voorbeeld en invloed

Overweeg, aan de hand van het voorbeeld van relaties, wat een onvolledige gestalt is. Afscheid, dat plaatsvindt op initiatief van een van de partners, veroorzaakt altijd een gewelddadige reactie van de tweede. In de meeste gevallen vallen dergelijke breuken onverwachts op een persoon en alsof ze worden neergeslagen, waardoor ze gedwongen worden constant na te denken over wat er is gebeurd, terug te keren naar het verleden en te analyseren wat er mis is gegaan. Zelfkastijding kan behoorlijk lang duren en verandert in een depressieve toestand.

Dit is een onvolledige gestalt in een relatie , aangezien de verlaten partner plannen maakte voor de toekomst, die in een oogwenk instortten, niet naar zijn wil.

Hoe sneller deze gestalt wordt gesloten, hoe eerder een persoon in staat zal zijn om terug te keren naar een vol leven en nieuwe relaties op te bouwen zonder de negatieve impact van de vorige.

Elke gestalt streeft naar voltooiing, daarom wordt het na verloop van tijd voelbaar via ons onderbewustzijn. Onvolledige situaties houden de psychologische energie van een persoon vast en beheersen daarom zijn acties.

Dit gebeurt als volgt : in nieuwe situaties begint een persoon te reageren volgens oude patronen, waardoor het oude probleem opnieuw ontstaat. Het gevaarlijkst zijn de emotioneel rijke, niet-gesloten gestalts die overblijven na een breuk.

Waarom zijn niet-gesloten gestalts gevaarlijk?

Experts praten over het gevaar van niet-gesloten gestalts. “Stel dat iemand woede heeft ervaren, maar deze woede niet adequaat en doelgericht heeft of durft te uiten. Ik kon mezelf niet verdedigen, mezelf niet beschermen, geen sterke emoties tonen', zegt Kryukova. – Als gevolg hiervan zal de behoefte om het uit te drukken onbevredigd blijven en zal de gestalt onvolledig blijven. Een gevoel van woede dat niet tot het einde is geleefd, verborgen en verraderlijke vormen aanneemt, zal een persoon achtervolgen. Er zal een irritatie in hem zitten, die constant zal vragen om naar buiten te komen, een persoon zal situaties zoeken (of zelfs uitlokken) om agressie te uiten, legt de psychotherapeut uit. "En hoogstwaarschijnlijk zal hij agressie uiten jegens mensen die hier absoluut niets mee te maken hebben", voegt Kryukova toe en geeft een tegenovergesteld voorbeeld - "inkapseling" van emoties in zichzelf, wanneer een persoon met een open gestalt begrijpt dat de mensen om hem heen hebben nergens schuld aan en willen dat ook niet op hen afreageren. Maar zo'n "ingeblikt voedsel" zal een persoon van binnenuit vergiftigen. Bovendien leidt aanhoudende en langdurige afwijzing van sommige van hun gevoelens, verlangens en relaties uiteindelijk tot neurose.

Niet minder schadelijk zijn de gevolgen van onvolledige gestalts in persoonlijke relaties. "Als een paar niet praat, discussieert, zoekt naar manieren om aan de behoeften van iedereen te voldoen, gestalts sluit en doorgaat naar nieuwe, dan na verloop van tijd gevoelens van ontevredenheid, hopeloosheid, zinloosheid, onhoorbaarheid - en daarom gevoelens van hun eigen nutteloosheid - ophopen', zegt de gestalttherapeut Lesnitskaya. Ze legt uit dat dit voor iemand het einde van de relatie betekent – ​​de persoon neemt afstand en verlaat de relatie. Voor anderen kunnen er verschillende ontwikkelingsscenario's zijn: bijvoorbeeld fysieke aanwezigheid, maar emotionele terugtrekking, vergezeld van een toename van psychosomatische ziekten. Een ander scenario zijn ruzies die uit het niets ontstaan ​​als gevolg van opgehoopte pijn, familieoorlogen, openlijke of met een vleugje passieve agressie, enz.

Een onvolledige gestalt zal een persoon, zijn gezondheid, kwaliteit van leven beïnvloeden. Er kunnen neurosen zijn, slaapproblemen, concentratie. "Maar het belangrijkste is dat onvolledige processen gevaarlijk zijn - ze laten geen vooruitgang toe", somt Kryukova op.

Hoe een gestalt te sluiten

"Het goede nieuws is dat het sluiten van een gestalt niet nodig is bij een specialist", zegt Lesnitskaya, maar voegt eraan toe dat het met een specialist veel efficiënter kan, want als de gestalt niet gesloten is, was er iets niet genoeg om het te voltooien . “Bijvoorbeeld vaardigheden, capaciteiten, middelen, ondersteuning. Meestal ligt wat er ontbrak in het gebied van de dode hoek van een persoon. En het is de specialist die dit kan zien en kan helpen de duidelijkheid te herstellen ”, legt de psycholoog uit.

De ontwikkeling van gestalts is geen snelle zaak, het vereist bepaalde krachten, kennis en wil, maar het resultaat is het waard.

Dus, hoe sluit je de gestalt zelf? Een van de technieken is de “lege stoel”. Als er onuitgesproken gevoelens zijn voor een andere persoon – moeder, vader, broer, ex-partner, baas, overleden familieleden – dan kan daaraan worden gewerkt met behulp van deze techniek. Kies een tijd en plaats waar niemand je kan storen, zet twee stoelen tegenover elkaar op een afstand van anderhalve tot twee meter, ga op een ervan zitten en stel je voor dat er tegenover je een persoon zit tegen wie je iets wilt zeggen iets. Als je er klaar voor bent, begin dan te zeggen wat je hebt: je kunt schreeuwen, vloeken, huilen, vragen stellen. Ga dan op zijn stoel zitten en waan je in de rol van deze persoon, beantwoord de beweringen en vragen. Keer daarna terug naar je stoel en word weer jezelf, luister naar wat de gesprekspartner tegen je zei en beantwoord hem. Kan zijn, 

"Deze techniek kan leiden tot het sluiten van de oude gestalt, of het kan de eerste stap zijn naar psychotherapie - elk geval is individueel, het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn", zegt Lesnitskaya over de techniek. “Als er zeer sterke traumatische ervaringen opduiken, zou ik aanraden om contact op te nemen met een Gestalttherapeut en verder te werken met de hulp van een specialist.”

Volgens Kryukova is de ontwikkeling van gestalts geen snelle zaak, het vereist bepaalde krachten, kennis en wil, maar het resultaat is het waard. “Werken met gestalts vernietigt automatismen, dat wil zeggen de gewoonte om op een bepaalde manier te handelen in situaties van hetzelfde type, zonder na te denken over wat, hoe en waarom je aan het doen bent. Als gevolg hiervan verandert je denken, ga je je anders gedragen en voel je je anders ”, somt de specialist op.

Gestalttherapie: wat is het, wie heeft het nodig

Het doel van Gestalttherapie : een persoon leren zichzelf als een geheel persoon te realiseren, zijn verlangens, behoeften, fysiologische en emotionele processen in het lichaam te voelen.

Er zijn verschillende basistechnieken voor gestalttherapie die helpen om de situatie uit het verleden te sluiten die het dagelijks leven in het heden beïnvloedt.

Een fundamenteel concept in de Gestalttherapie is bewustzijn . Dit is niet alleen bewustzijn van jezelf en je behoeften, maar ook van de wereld om je heen. Deze term is verbonden met de zogenaamde 'hier en nu'-techniek, waarmee je grieven uit het verleden kunt loslaten, niet om je aan te passen aan iemands interesses, maar om jezelf te zijn.

Op zijn beurt brengt bewustzijn een persoon tot verantwoordelijkheid, wat ook een belangrijk onderdeel van therapie is. Een persoon die verantwoordelijkheid neemt, beseft dat het leven wordt gevormd op basis van zijn beslissingen en acties. Het verwerken van diepgewortelde grieven, evenals situaties die geen logische conclusie hadden, helpt om de weg naar bewustzijn en verantwoordelijkheid te vinden.

Wat te verwachten van een Gestalttherapeut

De Gestalttherapeut kiest optiek zodat je met de situatie om kunt gaan en er vanuit een andere hoek naar kunt kijken. Samen onderzoek je wat er in de ruimte verschijnt - niet alleen de gevoelens van de cliënt, maar ook de reacties van de therapeut.

Ook kan en moet de Gestalttherapeut zijn of haar reactie op het verhaal delen. Dit is om je beter bewust te maken van de gesproken gevoelens.

Sluit je gestalts af?