Inhoud
- 1. Vergeet niet nogmaals te zeggen dat ze van elkaar houden
- 2. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan
- 3. Schakel telefoons en andere apparaten uit
- 4. Zorg voor een gezonde en volledige slaap
- 5. Vergeet niet dankbaar te zijn
- 6. Probeer de dingen niet op een rijtje te zetten
- 7. Neem de tijd om over gevoelens te praten.
- 8. Kinderen zijn niet toegestaan in de slaapkamer.
Met het hectische tempo van het moderne leven, kinderopvang, onbetaalde rekeningen, dagelijkse stress, is het geen verrassing dat veel stellen het moeilijk vinden om de tijd te vinden om contact te maken. Daarom is de tijd dat het je lukt om alleen te zijn waardevol. Dit is wat psychologen adviseren te doen om een emotionele band met een partner te behouden.
Een echtelijk bed is een plek waar je alleen met elkaar bent, het moet een plek zijn voor slaap, seks en gesprek. Gelukkige stellen maken goed gebruik van die tijd, of het nu een uur per dag is of 10 minuten. Ze volgen rituelen die helpen om de intimiteit in een relatie te behouden.
1. Vergeet niet nogmaals te zeggen dat ze van elkaar houden
“Ondanks de zorgen van de dag en alles wat jullie aan elkaar ergert, angst voor morgen, vergeet niet je partner eraan te herinneren hoeveel je van hem houdt. Het is belangrijk om niet iets als 'Ik hou van je' te mompelen, maar om het serieus te zeggen', beveelt psycholoog Ryan House aan.
2. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan
“Vaak zien partners elkaar niet de hele dag, brengen de avond apart door en gaan op verschillende tijden naar bed”, zegt psychotherapeut Kurt Smith. "Maar gelukkige koppels laten de kans om samen te zijn niet voorbij gaan - ze poetsen bijvoorbeeld samen hun tanden en gaan naar bed. Het helpt de warmte en intimiteit in de relatie te behouden.”
3. Schakel telefoons en andere apparaten uit
"In de moderne wereld is alles constant in contact, en dit laat geen tijd over voor partners om met elkaar te communiceren - gesprekken, tederheid, mentale en fysieke intimiteit. Als een partner helemaal opgaat in de telefoon, is het alsof hij niet bij jou in de kamer is, maar ergens anders, zegt psychotherapeut Kari Carroll. — Veel stellen die in therapie komen en zich dit probleem realiseren, introduceren regels in het gezin: «telefoons gaan na 9 uur uit» of «geen telefoons in bed».
Dus vechten ze tegen verslaving aan sociale netwerken, die de productie van dopamine stimuleren (het is verantwoordelijk voor verlangens en motivatie), maar onderdrukken oxytocine, dat wordt geassocieerd met gevoelens van emotionele nabijheid en genegenheid.
4. Zorg voor een gezonde en volledige slaap
"Vergeleken met het advies om elkaar welterusten te kussen, te vrijen of je partner te vertellen dat je van ze houdt, klinkt het advies om goed te slapen niet zo romantisch", zegt psychotherapeut Michelle Weiner-Davies, auteur van Stop the Scheiding. "Maar een goede nachtrust is erg belangrijk voor de geestelijke gezondheid en het welzijn, het helpt je om de volgende dag meer emotioneel beschikbaar te zijn. Als je slaapproblemen hebt en je kunt het niet zelf oplossen, praat dan met een specialist die je kan helpen bij het ontwikkelen van een gezond regime.”
5. Vergeet niet dankbaar te zijn
“Het gevoel van dankbaarheid heeft een gunstig effect op stemming en houding, waarom niet samen dankbaarheid tonen? Vertel ons voordat je naar bed gaat waarom je dankbaar bent voor de dag en voor elkaar, stelt Ryan House voor. — Misschien zijn dit enkele eigenschappen van een partner die u bijzonder waardeert, of de vreugdevolle gebeurtenissen van de afgelopen dag, of iets anders. Zo sluit je de dag positief af.”
6. Probeer de dingen niet op een rijtje te zetten
“Bij gelukkige stellen proberen de partners niet alle verschillen op te lossen voordat ze naar bed gaan. Het is geen goed idee om serieuze gesprekken te voeren over onderwerpen waarover jullie het niet eens zijn, als jullie allebei moe zijn en het moeilijker is om emoties te bedwingen, waarschuwt Kurt Smith. "Veel stellen maken de fout om voor het slapengaan ruzie te maken, het is beter om deze tijd te gebruiken door dichterbij te komen in plaats van van elkaar weg te gaan."
7. Neem de tijd om over gevoelens te praten.
“Partners bespreken regelmatig alles wat hen stress oplevert en geven elkaar de kans om te praten. Dit betekent niet dat de avond gewijd moet zijn aan het bespreken van problemen, maar het is de moeite waard om 15-30 minuten te nemen om ervaringen te delen en uw partner te ondersteunen. Dus je laat zien dat je geeft om dat deel van zijn leven dat niet direct met jou te maken heeft, adviseert Kari Carroll. “Ik leer cliënten te luisteren naar de zorgen van hun partner en niet meteen naar oplossingen voor problemen te zoeken.
In de meeste gevallen zijn mensen dankbaar voor de mogelijkheid om zich uit te spreken. Je begrepen en gesteund voelen geeft je kracht waardoor je de volgende dag beter met stress om kunt gaan.”
8. Kinderen zijn niet toegestaan in de slaapkamer.
“De slaapkamer zou je privéterrein moeten zijn, alleen toegankelijk voor twee. Soms vragen kinderen om bij hun ouders in bed te liggen als ze ziek zijn of een nachtmerrie hebben. Maar in de meeste gevallen mag je geen kinderen in je slaapkamer toelaten, benadrukt Michelle Weiner-Davies. "Een stel heeft persoonlijke ruimte en grenzen nodig om dichtbij te blijven."