Inhoud
Water om te hydrateren
Alleen water hydrateert het lichaam. Ga voor de nog steeds bronwater, zwak gemineraliseerd (controleer zorgvuldig de etiketten) of gefilterd kraanwater. Wanneer ? Bij de maaltijden natuurlijk, en wanneer hij dorst heeft. Let op: je moet je kind geen bruisend water geven voor 3 jaars. En dan, met mate, omdat het een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, vooral omdat een kind de neiging heeft om snel te drinken!
Hoeveel water moet een baby per dag drinken?
De hoeveelheid water die de baby dagelijks te drinken moet geven, is afhankelijk van zijn leeftijd. Over het algemeen heeft de baby veel hydratatie nodig, die zal afnemen naarmate hij ouder wordt. Volgens de Franse Vereniging voor Kindergeneeskunde, tel tot zijn drie maanden ongeveer: 150 ml water per dag. Tussen 3 en 6 maanden tellen we mee tussen 125 en 150 ml water per dag. Van 6 tot 9 maanden, tussen 100 en 125 milliliter per dag, daarna tussen 9 maanden en 1 jaar, tel tussen 100 en 110 ml dagelijks. Ten slotte, tussen het eerste en het derde jaar van het kind, is het nodig om hem gemiddeld te geven 100 ml water per dag.
Melk om groter te worden
Door het hoge calciumgehalte en de vele voedingsstoffen, melk moet de drank en zelfs het hoofdvoedsel blijven tot 3 jaar. Liever groeimelk, beter afgestemd op zijn behoefte, minimaal 500 ml per dag, of zelfs meer! Geef haar na 3 jaar een halve liter volle melk per dag (of het equivalent in zuivelproducten). Het voldoet beter aan hun behoeften dan halfvolle melk. Wanneer ? Voor de leeftijd van 3 jaar, 's morgens, tijdens het snacken en na zijn soep. Na 3 jaar, voor ontbijt en afternoon tea, zonder toevoeging van suiker!
Vruchtensappen voor vitamines
Zelfgeperste sappen behouden de smaak van het fruit en zijn rijkdom aan vitamines als ze snel gedronken worden. Koop je ze in flessen, kies dan gepasteuriseerde of verse “pure vruchtensappen” en consumeer ze snel. Wanneer ? Bij het ontbijt of af en toe als tussendoortje, in plaats van een stuk fruit. Vruchtendranken, verkregen uit water, suiker en vruchtensap (minimaal 12%), bevatten soms additieven. Ze zijn arm aan vitamines en mineralen, maar toch rijk aan suikers! Wanneer ? Voor speciale gelegenheden zoals feestjes, verjaardagsfeestjes, uitjes.
Zoete dranken: spaarzaam frisdrank
Heel zoet (20 tot 30 stuks suiker per liter, of 4 stuks per glas), frisdrank lessen de dorst niet en geven nog meer dorst. Wanneer? Buitengewoon. Siropen zijn populair bij kinderen en zuiniger dan andere dranken. Maar zelfs als ze erg verdund zijn, leveren ze nog steeds het equivalent van 18 klontjes suiker per liter, of ongeveer 2 klontjes voor een glas, maar bevatten ze geen vitamines of voedingsstoffen. Wanneer ? Uitzonderlijk, zoals fruitdranken en frisdranken.
Gearomatiseerde wateren voor afwisseling
Ze hebben de verdienste dat ze voornamelijk water (bron of mineraal) en aroma's bevatten. Maar hun samenstelling verschilt sterk van het ene merk tot het andere. Hun suikergehalte varieert van 6 g tot 60 g (12 klontjes) suiker per liter! Wanneer ? Voor afternoontea of voor de feestdagen, bij voorkeur licht gezoet water. Maar pas op: ze laten het kind niet wennen aan de smaak van water. Dus niet te vaak, en nooit in plaats van water!
Lichte dranken in plaats van frisdrank
Het lijkt misschien een goede oplossing om de inname van onnodige suikers en calorieën te beperken, vooral als het de neiging heeft om te worden gecoat. Maar het lijkt erop dat de stofwisseling niet op dezelfde manier reageert op zoetstoffen en echte suikers. Bovendien maakt het het kind niet gewend aan de smaak van suiker.